Ṣiṣẹpọ Awọn iṣẹ Ayelujara ni Ayelujara
Awọn adaṣe awọn apejuwe wọnyi ni cardio, ikẹkọ agbara, ikẹkọ Circuit, yoga, Pilates, irọrun ati awọn adaṣe pataki fun gbogbo awọn ipele amọdaju ati awọn afojusun. Awọn wọnyi ni awọn apejuwe awọn iṣẹ . Yipada wọn bi o ṣe nilo lati ba awọn aini rẹ ṣe. O tun le fun mi lati wa awọn adaṣe ti o dara julọ fun ọ.
Awọn iṣẹ ti inu inu
- Abs ati Core Workout
- Abs, Hips & Thigh w / Isegun ati Idaraya Idaraya
- Awọn iṣẹ adaṣe ti ilọsiwaju
- Akobere Abs ati Pada
- Ti dara Abs Workout
- Awọn adaṣe alakoso lori rogodo
- Agbara Iwọn ati Ipa
- Dynamic Abs
- Ko si Crunch Abs ati Back Workout
- Abso ti o padanu ati iṣẹ isọpọ
- Ti o duro Ab Workout
- Agbara Abs - Fun ati Awọn Iṣe doko Fun Abs
- Išọpọ Apapọ Apapọ
Awọn iṣelọpọ BOSU
Awọn iṣoro Cardio
- Iṣẹju Ipaju Alakan-Iṣẹju 10-Iṣẹju
- 40-20 Menopause Cardio Workout
- Iṣẹ Ikọju Ọdun Eto-Iṣẹ-Ọkọ-Iṣẹ-20
- 25-Ise Bẹrẹ Awọn Akọsilẹ Kaadi
- 30-60-90 Ibarakọ Ikẹkọ Ikẹkọ Darapọ
- Iṣẹ Idaraya Medley Ọjọ 30-Minute Card
- 30-Minute Interval Training - Treadmill
- Ikọja Ikẹkọ Ikọju-Iṣẹ Ikọju-Iṣẹ si Ikọja-Blasti
- 35-Minute Boredom Buster
- Iṣẹ-ṣiṣe Ikọju-Iṣẹ Ikọju-45-Minute fun Awọn Ti o Dẹ Awọn Ọrẹ
- Ikọja fifa afẹfẹ ti o pọju
- Aṣekoro Ọna Inu Idaniloju Cardio
- Aṣekọṣe Interval Intanẹẹti - Ipele 1
- Aṣekọṣe Interval Intanẹẹti - Ipele 2
- Ikẹkọ Ikẹkọ Akọbẹrẹ - Ipele 3
- Iná 300 Awọn Kalori ni 30 Iṣẹju
- Inu Die Awọn Kalori pẹlu Iwọn Tọka Tọkoko Aarin
- Kaadi fun Awọn olubere
- Iṣiro Endurance Iṣẹ
- Aṣeyọri Medley Worth of Gym
- Iṣẹ isọdọmọ ti aifọwọyi oju-iwe
- Iṣẹ-iṣẹ Elliptical fun olubere
- Awọn Intervals Aerobic Intensity giga
- Ṣe iṣiro Treadmill fun isonu Iwọn
- Aṣekọja Interval Interval Tọju
- Irẹjẹ fifun ikolu ti ikolu
- Tabata Cardio Workout
- Tabati Low Card Impact
- Treadmill Cardio Circuit
- Tọkasi Irinṣẹ Aṣayan
- Iduro fun Ere-ije keke keke fun olubere
- Iṣẹ-ṣiṣe ti nrin fun Awọn Akọbere
- Awọn irin-ajo ati awọn idaduro ọkọ ayọkẹlẹ keke fun olubere
Ikẹkọ Titẹ
- Akoko Imọ-ara-10-Iṣẹ-ara
- 10-Minute Met Con Workout
- 1 Kaadi Akani Kaakiri ati Okun
- Agbara Ibere ati Kaadi Circuit
- Bọtini Ibudo isinmi Circuit
- Ipenija Ipenija Boot
- Ipele Ikẹkọ Irinṣẹ Circuit
- Kaadi Circuit Circuit Challenge
- Gigun kẹkẹ idaraya
- Ọra sisun agbara ati kaadi Circuit
- Jump Rope Circuit Crew
- Ipalara Ọna Med Circuit Circuit
- Ṣiṣe Idapọ Circuit ita gbangba
- Aṣekuro Circuit Titẹ
- Agbara ati Agbara Irin-ajo Irin-ajo
- Akoko Ikẹkọ Ikẹkọ Akọọlẹ
- Lapapọ Ara Agbara Circuit
- Tọpinpin Iparo Irin ajo
- Gbogbo Ẹrọ Nkan Kalori Irun
Ni irọrun, Yoga ati Pilates-Style Workouts
- 8 Irọkun Gbogbo awọn Ara-ara
- Ipele Yoga-10-Yuki
- Ti o dara julọ fun Awọn oṣiṣẹ Office
- Iwọn Yoga Irẹwẹsi
- Awọn Irẹlẹ Irẹlẹ isalẹ
- Oorun ati Alẹ Yoga
- Bọtini isinmi pẹlu Bọọlu Idaraya
- Aṣọ Igbẹhin fun Afẹyinti, Ọrun ati Awọn Ọṣọ
- Ṣe okunkun ati ki o ṣe atẹgun isalẹ rẹ isalẹ
- Lapapọ ara-ara
- Lapapọ ara itun-ara ara
Irẹ kekere
- Bọtini ipilẹ Titiipa
- Akobere Ẹṣe Ara-isalẹ Ẹran
- Hips, Butt ati Thighs
- Irẹlẹ kekere ati agbara Iwọn
- Idaabobo Abala Alailowaya - Awọn ẹgbẹ iṣọ adako
- Idaabobo Abala Alailowaya - Supersets
- Bọtini agbara ati agbara
- Awọn Ilọsiwaju Aláyọ Awọn Irẹdalẹ
- Iberu Ara kekere
- Agbara Alagbara Okun
- Agbara Alagbara, Iduroṣinṣin ati irọrun
- Iyara Ara Ara Awọn Irẹlẹ isalẹ - Kukuru ati Dun
Ko si Awọn irinṣe Iṣiṣẹ
Awọn alabere ati Awọn Ipo Pataki
- Akobere Lapapọ Ẹgbẹ Agboju Ara Ara
- Akobere Lapapọ Ara Okun - Bẹrẹ Nibi
- Akobere Lapapọ Ara Okun 2
- Agbedemeji Lapapọ Ara Okun
- Aṣekoṣe Office
- Apapọ Iṣiro Ara Ara ti o wa fun Awọn adaṣe apọju
- Ikẹkọ Igbara fun Awọn Ọdọwọdọwọ Eniyan
- Lapapọ Ara Okun fun Awọn agbalagba
Apapọ Ara fun Int / Asiwaju Awọn adaṣe
- Iṣẹ-ajo Ikọ-Iṣẹ-10-Iṣẹ-Iṣẹ
- Ti o ti ni ilọsiwaju Total Body Workout
- Išakoso agbara ipa-ipa
- Kukuru Apapọ Ikọja Agbara Agbara
- Tabata Agbara ipa
- Iṣiro Ara Tutu Ara Push
- Iṣiro Ara Ara ti Ara
- Apapọ Ikọ Ara Igbese Ara
- Lapapọ Ara Ipenija - Supersets
- Lapapọ ara Dumbbell Workout
- Gbogbo ara -Get ti šetan fun Sikin
- Lapapọ iṣẹ-ara ile
- Apapọ ara ti okunkun & Ipa - Apapọ
- Lapapọ Ara Agbara, Iwontunwonku & Iduroṣinṣin
- Lapapọ Ẹkọ Ara Tọju Ti ara
- Total Body Superset Blast
- Lapapọ Ifarada ti ara Superset
- Ipapọ Ara-Ẹsẹ-Ṣeto Iṣe
- Iṣiro Ara Ara pẹlu Awọn Disiki Gliding
- Apapọ Ikọra Ara pẹlu Awọn ẹgbẹ lori Bọtini
Oke ori
- Aṣayan Ọna ti Oke Ọna ti o bẹrẹ
- 7 Nla Awọn Aṣehin Akehin Ake
- 17 Awọn adaṣe nla Nla
- 9 Nla Awọn Aṣehinsi Awọn Agbehinde isalẹ
- 8 Awọn Awọn adaṣe Triceps julọ ti o dara julọ
- Pada Awọn adaṣe 1
- Pada Awọn adaṣe 2
- Aṣeyọri Back ati Biceps
- Awọn adaṣe ti o dara julọ julọ
- Biceps Awọn adaṣe
- Biceps ati Iṣiṣe Triceps
- Awọn adaṣe Ẹsẹ 1
- Awọn adaṣe Ẹṣọ 2
- Aṣọ, Awọn ọta ati Triceps
- Aṣọ ẹda, Awọn okun ati awọn keekeekee
- Bawo ni lati Ṣiṣe Ipaṣe Ẹṣọ Rẹ
- Igbeyewo Agbara Pushups
- Awọn ọna Fix Oke Ara w / Ilosika Nmu
- Opo Igi ti a gbe
- Awọn iṣẹ-ṣiṣe Ẹka 1
- Awọn iṣẹ Awọn Ẹka 2
- Awọn iṣelọpọ Triceps
- Oke ori
- Ẹsẹ Ẹrọ Ọna Ẹka Ara Oke
- Awọn Ilọsiwaju Awọn Igbesẹ Ti ara Ọlọhun
- Agbara Imọ Idaabobo Agbepọ Oke
- Awọn Ilọsiwaju Awọn Igbesẹ Ti ara Ọlọhun
- Agbara Ara ati Agbara
- Oro Ibaramu Pyramid
- Oke Ara Agbara
- Kokoro Superset Ti o wa ni oke
- Kokoro Okun Titan / Ipenija Inunibini
- Oke Ọlọ Igbese Ẹjọ-Ipilẹ Ti o ni iṣiro
- Ipaṣe Ti o Dara ju Rẹ Ti o Dara julọ