O jẹ Loni Lile
Abeere ọpọlọpọ awọn oluko ti ara ẹni gba ni: "Ṣe Mo le gba awọn mefa-Pack abs?" Idahun kukuru: Boya, ṣugbọn o yoo gba iṣẹ pupọ.
Kini idi ti a fi ni ọra ni ayika wa Abs?
Ti o ba beere fun ọpọlọpọ awọn eniyan. "Nibo ni ibi kan ti o ti tọju iṣọra afikun?" Ọpọlọpọ yoo sọ ni ayika wọn bellies . Genetically, ọpọlọpọ awọn ti wa ṣafihan afikun sanra ni ayika iyapa ati pe o nira lati yọ kuro.
Ti o ba fẹ lati yọ kuro ti ẹru taya yii , gba awọn otitọ ati ki o kọ ọna ti o tọ lati de awọn afojusun rẹ.
Awọn Ododo About Opo-Pack Abs
Ohun akọkọ ti o nilo lati ni oye ni eyi:
Gbogbo wa ni opo mẹjọ-kan.
Awọn apo-ẹwẹ mẹjọ ko ni 'ṣẹda' nipa ṣiṣe awọn adaṣe kan , wọn ti wa tẹlẹ. Idi ti ọpọlọpọ ninu wa ko le ri pe ami wa jẹ nitori pe o jẹ awọ ti a fi bo wọn.
Ohun ti eyi tumọ si ni pe:
- Ṣiṣẹ awọn adaṣe lati ṣe aṣeyọri ọsẹ mẹfa jẹ ipade ti ko le ṣe. Idinku idinku ko ṣiṣẹ, biotilejepe o tun nilo lati ṣiṣẹ abs fun agbara ti o lagbara. Agbara to lagbara jẹ pataki julọ diẹ sii ju isinmi lọtọ; o ntọju ara rẹ ni ṣiṣe iṣẹ. Flat abs nikan joko nibe ati ki o wo dara.
- Ọna kan ti o le wo ọsẹ mẹfa rẹ ni lati dinku ara rẹ. Awọn ile-iṣẹ ara rẹ ati pe o sanu ninu ilana kan. Ronu nipa rẹ. Ti o ba ti padanu iwuwo, o le ti woye pe o padanu akọkọ ni ayika oju rẹ tabi boya ibadi rẹ tabi diẹ ninu awọn agbegbe miiran. Ilana ti ọrọn rẹ ti sọnu jẹ daadaa da lori awọn jiini, ọjọ ori, abo, ati awọn ohun miiran ti a ko le ṣakoso.
Bawo ni lati dinku Ara Ọra
Daradara, nitorina a ti dahun ibeere naa, bawo ni a ṣe le gba awọn apo-mẹjọ mẹjọ: Ẹjẹ ara ti ko dinku. Nitorina, bawo ni o ṣe ṣe eyi?
- Cardio - O han ni, cardio iranlọwọ fun ọ lati mu awọn kalori ati pe aiyede kalori jẹ ohun ti o nilo lati padanu iwuwo. Fun awọn esi to dara julọ, ṣafikun ikẹkọ diẹ sii ni ilọsiwaju rẹ.
- Ikẹkọ agbara - Awọn iwọn iboju fifun ni o fun ọ ni iṣan lagbara ati awọn isan ni o ṣiṣẹ lọwọ iṣelọpọ, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo sun awọn kalori diẹ sii ni gbogbo ọjọ.
- A ni ilera, ounjẹ kekere-kalori - Eyi jẹ nipasẹ jina apakan pataki julọ ti eto idinku rẹ. O gbọdọ gba ounjẹ ọtun tabi o ko ni ri awọn esi ti o ba lẹhin.
Ranti pe, fun diẹ ninu awọn wa, kii ṣe ni awọn kaadi jiini lati gba ọsẹ mẹfa. Awọn iṣẹ ti o tobi julọ ti o ni lati ṣe lati ṣe aṣeyọri ti ile-aladanu kii saba daadaa si igbesi aye igbesi aye, bẹkọ o ṣe dara julọ lati fojusi awọn ifojusi miiran.
Ṣiṣe Ṣiṣe Awọn adaṣe Ab Abẹ rẹ
Eyi ko tumọ si pe awọn adaṣe abuda ko ṣe idi. Afikun agbara n ṣe atilẹyin ọpa ẹhin rẹ ki o daabobo ẹhin rẹ, paapaa nigbati o ba dojukọ si ipa ipilẹ agbara . Sibẹsibẹ, ranti pe iṣẹ-iṣẹ rẹ jẹ apakan kan ti eto pipe kan nigbati o ba wa ni gbigba ọsẹ mẹfa.