Akopọ ti Awọn Ilana Low-Carb
Ohun kan ti o sọ asọye bi eniyan ṣe le ṣe igbadun ounjẹ ti o ni ilera jẹ bi o ṣe itara ati nife ti wọn wa ni ṣiṣe diẹ ninu awọn sise ti o rọrun. Awọn eniyan ti o korira sise ati pe a lo lati gbekele ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣajọ ati awọn ounjẹ onjẹ yara yoo ni akoko ti o lera.
Dajudaju, o le ṣee ṣe. O le ra ọpọlọpọ awọn saladi ti o wa ni apo ati awọn adie adie ti o wa ni ile itaja.
O le wa ibi ti kekere ti o kere ju-kekere ti njẹ ounje ati ounjẹ yara (bẹẹni, ounjẹ ounjẹ kekere ). Ṣugbọn, otitọ, eyi le gba gbowolori ati alaidun lẹwa ni kiakia.
Nitorina, ti o ba jẹ tuntun si sise, ohun ti o dara julọ lati ṣe ni bẹrẹ pẹlu awọn ilana ti o rọrun. Fun apẹrẹ, awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ jẹ awọn aaye nla meji lati bẹrẹ! Ọpọlọpọ awọn eroja ti o kere pupọ-kekere ti o le ṣe!
-
Lẹẹdi Orombo Igi Ata-Ọgbọn Awọn Ọgbọn ati Ọdun oyinbo Salsa Ohunelo
-
Grits Gusu-Style Habanero Ọlẹ Gẹẹsi Pẹlu Epo Nla Pan-Bii
Ounje Ounje & Ero
Ọpọlọpọ awọn eniyan titun si kekere-carb njẹ ri wipe ounjẹ jẹ akọkọ akọkọ ikọsẹ. Nigbati a ba n lo ọ lati ṣagbe fun apoti ikunra tabi iwukara, o le jẹ ki o ṣawari lati ṣawari ohun ti o jẹ ni dipo. Ṣayẹwo Awọn Irin-ajo Alaiye Alailowaya Low-Carb ati imọran Awọn ọna Low-Carb Breakbasts fun diẹ ninu awọn imọran.
Ni afikun si awọn ilana ẹyin loke, awọn ilana ti o kere-carb ti o le mu pada awọn pancakes ati awọn muffins ti o le sonu, pẹlu:
- Low-Carb Pancakes (ṣe pẹlu almondi onje)
- Elegede Pecan Pancakes
- Lẹsẹkẹsẹ Gbona Flax Pẹlu Epo-Epa Epa (awọn ounjẹ ni ekan rẹ!)
- TVP "Oatmeal"
- Oga oyinbo ti o gbona "Ẹrọ" (eyi le ṣee ṣe laisi elegede ati lẹhinna o jẹ iru ipara ti alikama)
- Sugar-Free Granola
- Awọn Muffins kekere-Carbini (ṣe pẹlu almondi onje)
- Joe's Special
- O rọrun Eggs Florentine
- Terfu's Tofu Scramble
- Denver Casserole
- Bacon-Egg Casserole
Akara ati Muffins
Bẹẹni, iwọ jẹ deede iyẹfun alikama deede jẹ awọn ifilelẹ lọ-pipa nigbati o ba njẹ kekere-kabulu, ṣugbọn a le lo awọn iṣoro bi almondi iyẹfun ati awọn irugbin ti flax lati ṣe awọn ounjẹ ti o yara (awọn iwukara iwukara ko ṣiṣẹ daradara pẹlu awọn eroja wọnyi) . Fun apẹẹrẹ, ṣayẹwo jade:
- Flax Bread (ṣe nla tositi!)
- Okara Akara
- Akara Pumpkin
- Blueberry Ipara ọsan Kofi oyinbo
- Awọn apoti akara kekere-Carb
- Awọn eso Muffins Akarari Rasipibẹri
- Diẹ Low-Carb Awọn ọna Bread
Awọn ọsan
Awọn oṣuwọn jẹ ile-iṣẹ kekere-kekere, boya bi akọkọ apakan ti onje tabi ni ẹgbẹ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn kii ṣe nikan si awọn eroja ti o wa ninu saladi fun ara rẹ, ṣugbọn awọn wiwu, gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn aṣọ aṣọ ti owo ni iye to gaju ti a fi kun. Gbiyanju awọn wọnyi:
- Sitiroberi Adie Ẹgba
- Saladi Ọbẹ Pẹlu Ṣiṣe Agbọda Ti Awọ Agbo
- Tini Wolinoti Saladi
- Salmon Saladi
- Ṣiṣan Alawọ Bulu Okun Bulu Gbẹri
- Dun ati Sour Lime Wíwọ
- Awọn Salads ati Awọn aṣọ Ṣiṣọrọ Low-Carb diẹ
Aṣopọ akọkọ
Awọn ounjẹ ti o wa ni kekere kekere le jẹ rọrun (ronu burger ati saladi) tabi bi o ṣe ṣalaye ati gourmet bi o ṣe fẹ. Idaniloju to dara julọ jẹ rọrun ṣugbọn awọn ounjẹ ti ko dun ti ko nilo idiyele pupọ ti igbimọ agbara. Gbogbo awọn ilana ni Yi- Low-Carb Guide si Awọn N ṣe Agbegbe ni o rọrun pupọ lati ṣe ati ni awọn ẹya-ara ti a ti kọ silẹ ti awọn ayanfẹ bẹ gẹgẹbi Meatloaf ati Chicken Pot Pie .
Ofe
Ọpọlọpọ ninu awọn ohun elo kekere 10 Eyi ni awọn igbẹẹ ti a le lo gẹgẹbi apakan akọkọ ti ounjẹ. Ati gbogbo wọn le jẹ ipa akọkọ akọkọ, pẹlu Low-Carb Clam Chowder ati Ori ododo irugbin bi ẹfọ Warankasi bimo ti .
Awọn awopọ Ẹgbe
Ọpọlọpọ awọn awopọ akọkọ ti a sọ si oke wa ni ounjẹ pipe, ṣugbọn diẹ ninu awọn nilo awọn ounjẹ ẹgbẹ lati kun apẹrẹ. Ṣayẹwo jade ni Itọsọna Low-Carb si Awọn ẹgbegbegbegbe fun akojọ pipẹ awọn ilana, bii Agọ Broccoli Pẹlu Bacon ati Simple Asparagus ti Gbẹrẹ .
Awọn ipanu
Awọn ipanu jẹ pataki, ju! Nibi ni o wa lori awọn ero 50 fun rọọrun-kekere ti o ṣajọpọ ni Ilana Low-Carb si Awọn Ipanu Alailowaya , pẹlu awọn Bọtini Bọtini Bọtini Ero ati Awọn Nachos Kekere .
Awọn apejuwe
Bẹẹni, a le ni desaati! Biotilẹjẹpe o jasi imọran ti o dara lati ko ni awọn didun didun pupọ, awọn itọju le pa wa mọ kuro lati pada si awọn ọna ti njẹ ti ko ṣiṣẹ daradara fun ara wa. Ọpọlọpọ awọn ilana ni Yi Itọsọna Low-Carb si Awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ , pẹlu Awọn Giramu Lemon-Giramu ati No-Bake Cheesecake.
Pizza
Ṣe pizza kekere-kekere jẹ ti nhu? O le! Eyi ni ọpọlọpọ awọn imọran ki o le ni awọn eroja pizza ti o fẹ laisi fifiranṣẹ ọrun gaari ti ẹjẹ rẹ. (Awọn ayanfẹ ni Eleyi Deep Dish Pizza . O gbọdọ gbiyanju o ti o ba jẹ ololufẹ pizza.)
Awọn ohun mimu
Nigbami o dabi pe bi gbogbo ohun mimu ti o rii ni ohun ti o kún fun gaari. Ṣugbọn o ko ni lati jẹ ọna naa! Eyi ni awọn imọran diẹ diẹ fun awọn ohun mimu-ko-ni-mu:
- Awọn ohun mimu ti o gaju ti ilu
- Awọn Sugar-Free Idaraya Nmu
- Awọn Ohun mimu ọti-lile lori Ọpa-Gẹẹsi Diet
- Awọn ilana Ipo-ọti alailowaya Sugar-Free
A Ọrọ Lati
Mọ bi o ṣe ṣe ounjẹ ara rẹ ni agbara. O le ṣe ounjẹ si ohun itọwo rẹ ati ki o ronu aini awọn aini ati awọn ifẹ rẹ. Ati pe o ko gbọdọ tun ṣe aniyan nipa bi gaari ti o tobi tabi awọn ọkọ miiran jẹ ninu ounjẹ rẹ ati bi o ṣe le ni ipa lori ara rẹ. Laini isalẹ, o jẹ igbesẹ nla si gbigbe iṣakoso ti ilera rẹ.