Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 517
Ọra - 53g
Carbs - 13g
Amuaradagba - 6g
Aago Iwọn 25 min
Prep 10 min , Cook 15 min
Iṣẹ 2 (3 pancakes kọọkan)
Elegede pecan pancakes jẹ daju pe o mu itọju Igba Irẹdanu Ewe si tabili ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn ti o sọ pe o ni lati duro fun akoko isubu lati gbadun ibere nla yii titi di owurọ rẹ? Sisọlo yii jẹ free gluten-free ati laisi ẹbi-laisi, pẹlu awọn pecans ti o ni ilera ati awọn adun adun. Awọn "iyẹfun" fun awọn pancakes wọnyi jẹ awọn ilẹ pecans nìkan, eyiti o le ṣetan sinu ẹrọ isise ounje tabi Ti idapọmọra. (Wọn kii yoo lọ bi daradara bi iyẹfun-ounjẹ "ounjẹ" paapaa tobi "awọn oka" ju koriko.) Ati dípò suga funfun ti a ti sọtọ, awọn pean pancakes wọnyi n pe fun adunfẹ adun-boya o jẹ alẹ ale tabi omi ti a ṣọkan pẹlu kan sweetener ti o fẹ, bi stevia. Idi ti o fi alawọ ale? Awọn ohun mimu ti a ti ni eroja ti mu ki awọn pancakes dara ati ki o tutu. O kan rii daju lati fi kun ọtun ṣaaju ṣiṣe awọn pancakes.
Eroja
- 1 ago pecans
- 2 teaspoons ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/2 teaspoon ilẹ nutmeg
- Fun pọ ti iyọ
- 1/2 teaspoon yan lulú
- 1/4 ago agolo
- elegede (kii ṣe awọn ti o wa ni elegede)
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 1/4 ago
- nipa alẹ ale alẹ (gẹgẹbi Fizz Organic Golden Ginger Ale) ti o jẹ otitọ tabi omi ati adunfẹ oyinbo lati lenu
- Akanfẹ adun ti o dara ju lati ṣe itọwo (yọ kuro ti o ba nlo syrup)
- Sise sisun
Igbaradi
- Gidi pecans ni eroja onjẹ. Fi awọn turari, iyọ, ati sisu ati pulse tu silẹ titi ti o fi darapọ daradara. Gbe awọn eroja ti o gbẹ yii si ekan ti o ni alabọde tabi kuṣunwọn iwọn irin-iwọn-ku pẹlu ori kan. (Akiyesi: Ma ṣe gbiyanju lati darapo awọn eroja ti o tutu pẹlu gbigbe ninu ẹrọ isise ounjẹ-o mu ki okun naa ṣe okunfa fun idi kan.)
- Fi awọn elegede ti a fi sinu akolo si ekan naa ki o si dapọ daradara pẹlu orita. Fi afikun ale ati sweetener ti o ba lo.
- Fọtini pan tabi griddle pẹlu fifọ ati fifun ni sisun lori ooru ooru; tú pancake batter, ṣiṣe awọn 4-inch iyika. Jẹ ki Cook, flipping lẹhin awọn nyoju dagba awọn ihò lori oke pancake ati rim ti pancake han die die. Cook awọn ẹgbẹ keji titi isalẹ jẹ die-die wura.
Awọn okun-inu ero ati imọran Ilana
Yiyi ti pancake ti ko ni free gluten jẹ ọkan ninu awọn ọpọlọpọ awọn aṣayan wa lati ṣẹda pancakes pipe lai iyẹfun. Gege si ohunelo yii, o le lo almondi onje ni ibi ti iyẹfun ni eyikeyi ohunelo pancake ayanfẹ. O tun le darapọ iyẹfun agbon pẹlu awọn alawo funfun eniyan. Fun nkankan kekere kan ti o yatọ, awopọ ẹyin pẹlu ipara warankasi ati ki o Cook wọn bi pancakes. Simple lati ṣe, awọn pancakes alara lile le jẹ apakan ti akojọ aṣayan ounjẹ rẹ fun awọn ọdun to wa.
Ti o ba gbero lati sin awọn pancakes pẹlu omi ṣuga oyinbo ti ko ni gaari , ma ṣe fi afikun ohun itọwo eyikeyi. Nigbati o ba n ṣafihan awọn pancakes pẹlẹpẹlẹ, fi afikun afikun si 1 tablespoons ti gaari deede ni aropo gaari.