Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 317
Ọra - 26g
Carbs - 3g
Amuaradagba - 19g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Iṣẹ 2
Yi ẹja kekere ti awọn ẹwẹ Wolinoti saladi ohunelo ni o kan kan ifọwọkan ti eso igi gbigbẹ oloorun imura lati tan lojojumo oṣooṣu sinu ile-didara luncheon ohun elo.
O jẹ tastier nigba ti awọn walnuts ti wa ni toasted, ṣugbọn Mo lai toasting, yi saladi rọrun jọ ni iṣẹju 10 iṣẹju.
Ti o ba yan lati ṣafọri saladi sinu awọn tomati ti a ti sọtọ tabi awọn ata beeli (bẹbẹ lẹwa lori awo), fi kun ni iṣẹju mẹwa miiran si akoko akoko. Ṣi, o kan iṣẹju 20 lati ibẹrẹ lati pari? Eyi ni ohunelo saladi kan ti o ni ẹbẹ ti mo pe olutọju kan.
Awọn anfani fun saladi yii jẹ ailopin: sin i lori ibusun ọṣọ, ni ounjẹ ipanu kan pẹlu ounjẹ kekere-giradi gẹgẹbi awọn ounjẹ akara oyinbo , ti a sọ sinu tomati tabi piha oyinbo , lori oriṣiriṣi bii awọn ohun-ara tabi awọn ọna miiran o fẹ sin iru ẹja nla kan tabi saladi ẹyin.
Eroja
- 1 (6-iwon haunsi) le jẹ ẹja eja ti kojọpọ omi, ti ṣan ati ki o ṣubu
- 1 egungun nla kan
- seleri , ge finely
- 1/4 ago awọn walnuts ti a ti ge (toasted if desired, o jẹ dara julọ)
- Fun pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun
- 3 tablespoons mayonnaise (tabi lati lenu)
- Iyọ ati ata
Igbaradi
- Ni ọpọn alabọde, dapọ awọn ẹja eja ti o ni ẹja, seleri, walnuts, ati mayonnaise.
- Fi eso-igi ti eso igi gbigbẹ oloorun ati iyo ati ata ṣe itọwo.
- Illa daradara.
- Bo ki o si tun ni irọrun titi o fi ṣetan lati sin.
Awọn ọna miiran lati Lo Eja ni Agbegbe ni Awọn Ero-Kero-Oro
- Salmon Salad Alternative to Tuna Saladi : Iwọ ko nilo fere bi mayonnaise fun saladi saladi bi ẹja-ẹja, bi iru ẹja nla kan jẹ odaran. Sin ni ounjẹ ipanu kan pẹlu ounjẹ kekere kekere kan gẹgẹbi awọn ounjẹ akara oyinbo, lori oke saladi alawọ kan, danu sinu tomati tabi piha oyinbo, tabi eyikeyi ọna miiran ti o le jẹ saladi ti ẹja.
- Low-Carb Clam Chowder Recipe : Yi pato clam chowder ohunelo nlo, dipo kan 1/2 ife ti iyẹfun, kekere-carb thickeners bi guar gomu , xanthan gom, tabi awọn omiiran. Sibẹsibẹ, 2 tablespoons ti iyẹfun yoo nikan fi awọn 14 giramu ti carbohydrates si gbogbo ohunelo, nitorina da lori ara rẹ ti iṣagbepọ carbohydrate, ti o le jẹ o kan itanran.