Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 150
Ọra - 9g
Carbs - 12g
Amuaradagba - 7g
Aago Iwọn 15 iṣẹju
Prep 15 min , Cook 0 min
Iṣẹ 16 (1 rogodo kọọkan)
Awọn ohun elo amuaradagba ti awọn epa oyinbo yii jẹ rọrun pupọ lati ṣe ati pe oun jẹ ipanu ti o dara julọ nigbati agbara rẹ n ṣafihan ati pe o nilo awọn ọna iyara lati dide si iyara.
Eto deede ti awọn eroja ati ohun itọwo ti o daba yoo dale diẹ lori awọn oriṣiriṣi eefin amuaradagba ati bota ọpa ti o lo. A ṣe ohunelo ipilẹ yii pẹlu fọọmu amuaradagba fọọmu Faranse Faranse ṣugbọn adugbo ati awọn eroja miiran ṣiṣẹ daradara bi daradara. Gubuga agave lọ ọna pipẹ ni fifun ni diẹ ninu didun.
Eroja
- 1 ago epa piaan (adayeba)
- 4 scoops protein lulú (1 1/3 agolo, eyikeyi adun)
- 1 teaspoon fanila jade
- 1/2 agogo agave omi (tabi lati lenu)
- Eyi je eyi: awọn eso ti a ti fọ tabi almondi iyẹfun / almondi onje
Igbaradi
- Ni ọpọn alabọde, dapọ gbogbo awọn eroja (ayafi awọn eso ti a ti fọ ṣugbọn lilo) titi o fi darapọ ni idapo. Apọpopo imurasilẹ ṣiṣẹ nla fun eyi, ṣugbọn oludokoja ounjẹ kan tabi sibi igi ṣiṣẹ daradara bi daradara. O le nilo lati fikun diẹ ẹ sii amuaradagba ti o ba jẹ pe adalu jẹ tutu pupọ tabi omi ṣuga oyinbo agave ti o ba jẹ gbẹ.
- Rọpọ sinu adalu sinu awọn boolu-1-inch.
- Ti o ba fẹran, ṣe awopọ ni eso ti a ti fọ tabi eso almondi / almondi onje.
Awọn italolobo Igbaradi
Ti bota ọpa ti o lo lo ni epo pupọ (bọọdi ti ọra oyinbo ti o yatọ ni iwọn diẹ ninu iye epo), o le nilo diẹ ẹ sii amuaradagba. Pẹlupẹlu, iye omi ṣuga oyinbo agave ti o lo jẹ pe o gbẹkẹle imọran ara rẹ.
Akiyesi pe awọn bọọlu wọnyi jẹ asọ ti o wa ni otutu otutu ki o ko le sọ wọn sinu apamọ kan ki o reti pe wọn yoo mu apẹrẹ wọn.