Awọn apejuwe! Ọpọlọpọ awọn ti wa gbadun wọn, o kere lati igba de igba. Ṣugbọn, nipa itumọ, wọn jẹun, eyi ti o fẹrẹmọ nigbagbogbo tumọ si pe wọn ni diẹ ninu awọn suga-isoro kan ti o ba wa lori ounjẹ kekere . Ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ tun ni iyẹfun, irisi miiran ti carbohydrate giga-glycemic.
Ṣe eyi tumọ si o gbọdọ kọ gbogbo awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ lati tọju iduroṣinṣin ẹjẹ rẹ ati ki o jẹ aṣeyọri lori ounjẹ kekere-kekere?
Rara. Gbogbo eniyan nilo itọju bayi ati lẹhinna, ati pe itọju naa le jẹ iyọ laisi fifiranṣẹ ẹjẹ rẹ nipasẹ oke.
Gbogbo awọn ilana wọnyi ni ko ni aisan-laisi, kekere-carb, ati gluten-free, ati pe wọn nlo awọn iyọ suga ( omi ti a fi sinu omi sucralose , sweetener in Splenda, ati erythritol powdered ni ọpọlọpọ awọn ilana wọnyi). O le paarọ awọn iyipo ayọkẹlẹ ti kii ṣe ayọkẹlẹ ti o ni ero-odo-carb ati awọn kaakiri carb yoo jẹ kanna, ṣugbọn gbiyanju lati tọju iye omi tabi lulú bakanna bi ohunelo tabi o le ko jade.
Dajudaju, o ṣee ṣe lati lọ sinu omi pẹlu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, paapaa ti wọn ba wa gidigidi ni carbohydrate. Boya awọn iṣoro akọkọ ni pe jijẹ ọpọlọpọ awọn ohun didùn le ṣe iwuri fun awọn itọwo ati itọju awọn ounjẹ wa lati tọju nfẹ diẹ sii didun didun, nitorina ṣe atẹle abajade ti ara rẹ si awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
Awọn akara, awọn akara oyinbo, ati awọn Pies
Awọn akara oyinbo jẹ ọkan ninu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti o rọrun julọ lati yipada si jijẹ kekere, nitori wọn ko ni iyẹfun.
Nikan eroja ti o ga-giga julọ ni gaari, ati awọn aropo gaari le ṣee lo dipo. Awọn ounjẹ jẹ oṣuwọn lati yi pada, ṣugbọn awọn irugbin ti n ṣalara bii iyẹfun almondi le jẹ ipilẹ fun akara oyinbo ti o dara.
Akọbẹrẹ Low-Carb Cheesecake - Yiyọ cheesecake yii le jẹ "laṣọ" ni awọn ọna pupọ. Strawberry Cheesecake jẹ ayanfẹ kan, bi o ṣe jẹ oyinbo Berry mẹta , eyiti a le tu lori oke.
No-Bake Cheesecake - Ohunelo kekere-carb cheesecake yi jẹ gidigidi rọrun lati ṣe, ko nilo igbadun, ati pe a le fi ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi kun.
Lemon Cheesecake - Bawo ni a ṣe le ṣe iyasọtọ-omi-ara wa, ṣugbọn ko ekan? Ikọkọ jẹ ninu zest lemon ati iyẹfun ipara kan ti o ni afikun ohun ti o jẹ eso lẹmọọn lemon.
Pumpkin Cheesecake - Fẹ ohun ọdẹ oyinbo ti o jẹ ko ni paii? Eyi le jẹ fun ọ.
Akara oyinbo - Ayẹyẹ turari yii tun le ṣe iyipada sinu akara oyinbo oyin kan.
Chocolate Pecan Torte - O le dapọ yi soke ni iṣẹju marun, lẹhinna beki fun idaji wakati kan ati pe o ti ṣetan. O tun le ṣe o ni pan pan ati ki o ge o sinu awọn ọpa brownie-bi.
Eerun Pumpkin pẹlu Ọbẹ-ọsan Epo - Eleyi jẹ ẹya isubu nla miiran.
Strawberry Shortcake - Eyi nlo ohun ipilẹ ohun ọṣọ muffin gẹgẹbi ipilẹ ti kukisi kukisi yii kekere.
Itẹ Ajọdún Ìrékọjá Itali - A ṣe ayẹyẹ almondi ti o ni pato kii ṣe fun Ìrékọjá.
Akara oyinbo Akara oyinbo - Eyi jẹ ẹya ti o jẹ ti crustless ti awọn Itali Ọjọ ajinde Kristi Ọjọ ajinde Kristi. O kere ni awọn kalori bi daradara bi awọn carbs.
Ekan Pumpkin - Maṣe duro fun Idupẹ lati ṣe ikawe yii! O jẹ ẹmu nigbakugba ati pe ko ṣe gidigidi lati ṣe. O le ṣe o ni kan pecan erunrun tabi kan ti o ṣafihan bi idẹ elegede ti a yan.
Bọtini Oṣuwọn Pupọ - Iwọn yii jẹ nla pẹlu awọn ododo ti o wa, awọn iru dudu. Idaduro naa ni a ṣe jinna daradara, eyiti o ṣe itọju atunṣe ti awọn berries.
Amọrin Eran Arindanu - Awọn ifọmọ yii dara pẹlu alabapade oyin titun, ṣugbọn o jẹ iyatọ ti o dara fun ọpọlọpọ awọn ohun ti o nilo erupẹ kan.
Awọn kukisi
Awọn kuki ti o dara le jẹ eyiti o nira julọ ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ kekere-carb lati ṣe, ṣugbọn awọn wọnyi ni awọn aṣayan nla, awọn ifarahan.
Awọn Brownies Miracle - Awọn brownies wọnyi jẹ aifọwọyi ọkan ninu awọn ilana oke lori. Ikọkọ? Diẹ sii (ati siwaju sii) chocolate.
Awọn Gilasi Lemon - Yiyi ti ko ni giramu, -awọ-kekere ti awọn ohun-ọṣọ lemoni ti o ni imọran almondi ni eruku.
Olukuluku wọn ni awọn mẹta giramu ti awọn carb.
Haystacks - Awọn kukisi wọnyi ti o rọrun, awọn kuki ti a ko ni idẹ jẹ ti o kún fun chocolate ati agbon rere, ṣugbọn laisi awọn eru gaari ni awọn koriko ti o wa nigbagbogbo.
Awọn Kuki Cookie Cranberry - Awọn wọnyi ni kukisi ti o dara fun isubu tabi akoko isinmi, tabi bi akoko ilera ọsan ṣe deede eyikeyi akoko ti ọdun.
Macaroons - Pẹlu awọn eroja mẹrin, awọn kukisi wọnyi rọrun lati darapo ati beki, wọn si lu ibi kan pẹlu oje ti oorun.
Awon Boolu Mimọ Chocolate - Nilo ebun isinmi iṣẹju-iṣẹju kan? O le ṣe itumọ ọrọ gangan ni awọn iṣẹju.
Biscotti - Ṣe o fẹran ohun ti o dun lati fibọ sinu kofi tabi tii? Ṣayẹwo jade wọnyi biscotti.
Awọn Kuki Cookie Chocolate - Chocolate ati agbon ... kini ko fẹ?
Puddings ati Mousses
Eyi ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn akara oyinbo pudding-type, lati inu elegede-apple custard kan ti o ni itẹmọlẹ si imole ati air-girafu snowy.
Mousse Chocolate - Eleyi jẹ mulu jẹ ọlọrọ kan, chocolate julọ ti o le jẹ ki o ni didun pẹlu kekere iye.
Mousse - Eyi jẹ imolara lati ṣe ni kete ti o ni Sugar-Free Lemon Curd , eyi ti o jẹ nikan ni iṣẹju 15 o le ṣee lo fun ọpọlọpọ ohun miiran.
Snow Pudding - Ti o ba fẹ itọlẹ ti o ni imọlẹ pupọ, ṣayẹwo jade yii ni "pudding." O jẹ fluffy, kii ṣe ọra-wara, ati pe a ṣe atilẹyin ti o dara nipasẹ Ọpa Custard .
Peach Melba Perfait - Peach melba jẹ ọna ti o dara julọ lati gbadun awọn peaches ati awọn raspberries titun, ṣugbọn awọn ilana ibile ni ọpọlọpọ gaari. Kii eyi.
Fọrabẹri Fool - Eleyi jẹ ooru alẹ ti ooru kan nigbati awọn raspberries wa ni akoko, ṣugbọn o le ṣee ṣe pẹlu awọn irugbin tio tutunini (ati imọran gẹgẹbi o dara).
Sugar-Free Panna Cotta - Panna cotta jẹ apẹrẹ ti o rọrun lati ṣe, biotilejepe o ko ni kiakia-yara; o jẹ orisun gelatin, nitorina o gba akoko lati ṣeto ni kikun. O le ṣe igbadun ni ọpọlọpọ awọn ọna. Eyi jẹ ipilẹ fọọmu fanila ti o fẹràn ti nhu pẹlu berries tabi obe obe kan.
Rọrun Chia Seeds Pudding - Eleyi jẹ iru si iresi pudding, ṣugbọn rọrun ati ki o kọja sare lati ṣe.
Pudkin Pumpkin Lẹsẹkẹsẹ - Fi awọn ohun elo diẹyara si awọn ohunelo ọmọde rẹ pẹlu fifi elegede kun si itọpọ pudding ti ko ni aisan.
Bump Pumpkin Apple Pudding - Eyi jẹ custard. O jẹ eyiti o dabi ti o jẹ kikun ti awọn ti elegede, ṣugbọn pẹlu afikun sipaki.
Agbon ninu Lime Jello - Eyi ko le rọrun (irugbin iyan irugbin).
Awọn akara ajẹkẹyin diẹ
Squares Raspberry - O le ṣe awọn wọnyi pẹlu eyikeyi iru Berry, ṣugbọn awọn raspberries ati awọn strawberries jẹ awọn ayanfẹ ti o fẹsẹju. Wọn ni iru kan ti wa ni cheesecake-ish vibe.
Pupọ Peanutti Chocolate Peanut Chocolate-Easy Chocolate - Iwọ kii yoo gbagbọ bi o ṣe rọrun fun eyi lati ṣe ... ati pe o dara! O kan dapọ ni ekan kan ki o si gbe o sinu pan.
Awọn Ife Bọtini Epa - Awọn agolo bii ọti-waini kekere-kekere ni o wa ju ti eyikeyi "onje suwiti" ti o le ra ni itaja kan.
Fudge Sauce (Ganache) tabi Truffles - Yi ohunelo le ṣee ṣe sinu awọn truffles chocolate. Fikun ipara diẹ diẹ sii lati ṣe igbadun fudge gbona.
Microwave Apple Dondert Almond - Eleyi jẹ ọna laarin aarin apple ati apple "crisp" (bi o ṣe jẹ pe ko dun lati inu onifirowefu). Eyi kii ṣe fun awọn ifarahan kekere ti kekere bi Atkins Induction.