Awujọ wọpọ laarin awọn aṣaju ni irora ni oke ẹsẹ, ọtun labẹ awọn shoelaces rẹ. Ni ọpọlọpọ igba, irora ni oke ẹsẹ jẹ ipalara ti awọn tendoni ti o wa, eyiti o nṣiṣẹ ni oke ẹsẹ rẹ ti o si fun ọ ni agbara lati ṣe atunṣe ika ẹsẹ rẹ. Ipalara ti awọn tendoni naa ni a npe ni tendonitis extensor ẹsẹ.
Awọn aami aisan
Ti o ba n ṣe itọju pẹlu tendonitis extensor, iwọ yoo ni irora lori oke ẹsẹ rẹ bi o ṣe nṣiṣẹ.
O le rii wiwu lori oke ẹsẹ rẹ ki o si akiyesi ijabọ nla ni ibikan pẹlu tendoni.
Ayẹwo ti o rọrun lati pinnu bi irora ti o wa ni oke ẹsẹ rẹ jẹ abajade ti tendonitis extensor ni lati rọ ẹsẹ rẹ si isalẹ ki o si tẹriba si ika ẹsẹ rẹ. (O jẹ diẹ ti o munadoko ti o ba ni ẹlomiiran pese ipese lori ika ẹsẹ rẹ, dipo ki o ṣe ara rẹ funrarẹ.) Lẹhinna, gbiyanju lati fa ika ẹsẹ rẹ si ipa. Ti o ba ni irora ti o wa ni oke ti ẹsẹ rẹ tabi lẹgbẹẹ tendoni extensor nigba ti o ba n ṣe eyi, lẹhinna o ṣeese ti o ni itọju tendonitis afikun.
Awọn okunfa
Diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ ti o le ja si tendonitis afikun ni awọn iṣan-malu ti o nira pupọ , ti o kọja , ati isubu ti ẹsẹ rẹ.
Atilẹyin tendonitis le tun ṣee ṣe nipasẹ sisọ awọn bata rẹ ju ju tabi wọ bata ti o kere ju tabi ko dara dada. Ṣayẹwo awọn bata fifun rẹ lati rii bi wọn ba ṣẹda aaye titẹ kan ni oke ẹsẹ rẹ.
Fun diẹ ninu awọn aṣaju, awọn bata ti kii nṣiṣẹ ni isoro naa, nitorina rii daju pe o wọ bata bata to dara ti o baamu daradara nigbati o ko ba ṣiṣẹ.
Idi miiran ti o le fa le jẹ iyipada ninu awọn iwa iṣesi rẹ tabi ikẹkọ. Ṣiṣe pupọ ti nṣiṣẹ, paapaa lori titẹtẹ, le gbe wahala siwaju sii lori awọn tendoni extensor ẹsẹ rẹ ati ki o yorisi igbona.
Itoju
Fun awọn itọju ti o nira julọ, awọn itọju ti o munadoko ti nmu isan ara rẹ ti o dara julọ ati dida ipalara pẹlu yinyin tabi egboogi-inflammatories (Soro si olupese ilera rẹ lati rii boya o yẹ ki o gba awọn egbogi-inflammatories.) Ni afikun si sisun awọn ọmọde rẹ, o le tun gbiyanju ifọwọra ara ẹni nipa lilo ohun ti n ṣalara tabi ohun ọṣọ miiran. Lọgan ti tendoni ti a ko si ni afikun, iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣẹ laisi irora.
O tun le gbiyanju iyipada aṣọ apẹrẹ bata bata ati sisọ awọn ita rẹ diẹ sii. Lati ṣe iyọda titẹ lori oke ẹsẹ rẹ, gbiyanju gbiyanju awọn bata rẹ kọja ahọn bata ni ọna apẹẹrẹ, kuku ju pe ni aṣeyọri agbelebu alaisan.
Ni diẹ ninu awọn ọrọ ti o ga julọ, adarọ-afẹfẹ kan le sọ pe orthotics aṣa tabi itọju miiran, paapaa ti o ba n ba awọn adaṣe ti o ṣubu silẹ.
O ni ailewu nigbagbogbo lati ṣiṣe nipasẹ tendonitis extensor ẹsẹ bi irora ba jẹ ìwọnba ati pe ko ni ipa lori ọran rẹ. Ti o ba rii pe o nṣiṣẹ lati wa ni irora pupọ, paapaa lẹhin iyipada iṣiro bata rẹ, ya awọn ọjọ diẹ lati ṣiṣe ṣaaju ki o to gbiyanju lẹẹkansi. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ọmọde ti o nfa awọn ipalara ti o ni ipalara, iṣọ tendonitis ti o wa ni pipa lẹhin igba diẹ ti isinmi, paapaa ti o ba tete mu o ni kutukutu.
Kini o jẹ Ti Tandonitis Tita Ko ni Ọrun?
Ti ibanujẹ rẹ ko ba lọ lẹhin igbiyanju awọn itọju ti o wa loke, o le ni ipalara tabi ipalara miiran. Awọn ipo miiran pẹlu awọn aami aiṣan ti o wa pẹlu awọn iṣiro iṣoro metatarsal, idọti atypical, ati arthritis degenerative. Kan si alakoso adarọ-ẹjẹ rẹ tabi ọjọgbọn miiran ilera lati pinnu idiyele gangan ati awọn igbesẹ ti o tẹle.
Orisun: FootCareMD, American Orthopedic Foot & Ankle Society, http://www.aofas.org