Gege bi Breadkin Breadkin Gbadun-Free

Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)

Awọn kalori - 180

Ọra - 14g

Carbs - 9g

Amuaradagba - 6g

Aago Iwọn 50 min
Prep 10 min , Cook 40 min
Iṣẹ 12 (1 bibẹrẹ kọọkan)

Elegede jẹ dara julọ fun ọ ati pe a ṣe ifọpọ pọ pẹlu gbona, itunu fun turari. Sugbon o tun le ni idapo pẹlu awọn ero gaari ati awọn kalori. Eyi nipa ounjẹ elegede ti o dun, sibẹsibẹ, nlo awọn applesauce unsweetened dipo ti gaari ti o wa, o si rọpo iyẹfun pẹlu almondi onje, ṣiṣe awọn ohunelo gluten-free.

Awọn applesauce pese itọkasi ti adayeba dun lai eyikeyi ninu awọn sugars ti a ti fini ti a nigbagbogbo lo ninu yan. Bíótilẹ dídùn, gbogbo ife ti applesauce dopin pese to kere ju 3 giramu ti awọn carbohydrates fun biiu, pa eyi jẹ ohunelo kekere-carb. Tura akara yii pẹlu kekere warankasi waini ati ki o sin pẹlu ago tii-iyanu fun isubu tabi igba otutu oru.

Eroja

• 1 ago agolo tilo
• 1 teaspoon fanila jade
• Eyin 4
• 3 tablespoons unsalted bota, yo o
• 1 ago Alaka ti a ko lenu
• 2 1/2 agolo
• almondi onje
• 1 tablespoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
• 1/2 teaspoon ilẹ nutmeg
• 1/2 teaspoon ilẹ Atalẹ, tabi diẹ ẹ sii lati lenu
• Fun pọ ti cloves
• 1/2 teaspoon iyọ
• 1 tablespoon yan lulú

Igbaradi

1. Ooru adiro si 350 F. Girisi kan 9x5-inch loaf pan.
2. Ni ekan kan, dapọ awọn ohun elo ti o tutu: elegede, vanilla, eyin, ọgbẹ bota, ati applesauce.
3. Ni ọpọn ti o yatọ, dapọ awọn eroja ti o gbẹ: almondi onje, awọn ohun elo, iyo, ati ṣiṣe itanna.
4. Darapọ tutu ati ki o gbẹ awọn eroja daradara ki o si tú sinu pese loaf pan. Tan batiri naa ni otitọ.
5. Ṣeki fun iṣẹju 40, titi ti arin yoo tun pada si ifọwọkan ati ehin-ehin, yoo jade ni mimọ.

1. Loosago fun iṣẹju 15 si 20, yọ akara kuro lati pan, ki o si gbe si ibi idẹ itura. Tutu tutu ṣaaju ki o to yanwẹ.

Awọn imọran Eroja ati Awọn Idaniloju

Biotilẹjẹpe wọn le dabi iru, eso elegede ti a fi sinu akolo ati pe kikun ti elegede ni nkan meji. Ekan ti a fi sinu gige ni nìkan ni elegede ti o nipọn, nigba ti kikun ti o wa ni kikun ti fi awọn eroja kun, gẹgẹbi omi ṣuga oyinbo, iyọ, turari, omi, ati awọn eroja adayeba. Ati pe kii ṣe iyatọ nikan - elegede ti o fẹrẹ jẹ Elo diẹ ninu awọn kalori, pẹlu 1 ago ti o nbọ ni awọn kalori 81 ni igba ti o wa ni papo ti o ni awọn calories 281. Pupọ ti o wa ni kikun ni o ni ju awọn giramu ti awọn carbohydrates.

Lati tọju akara elegede, lẹhin ti o fi ipari si tutu ni ṣiṣu ṣiṣu ati lẹhinna gbe ni apo apo-iranti ike. Jeki ni otutu otutu fun o to ọjọ meji tabi ibi ninu firiji fun to ọsẹ kan. O tun le di dida akara fun osu mẹta; tẹju moju ṣaaju lilo.