Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 223
Ọra - 19g
Carbs - 7g
Amuaradagba - 8g
Akoko Iwọn 27 min
Prep 15 min , Cook 12 min
Iṣẹ 12 (1 bisiki kọọkan)
O kan nitori pe iwọ ko ni gluten-free ko tumọ si o ni lati fi awọn akara oyinbo silẹ. Ninu ohunelo akara oyinbo yii, iyẹfun almondi gba ibi ti iyẹfun funfun, ti kii ṣe ki awọn oyinbo gutun-free nikan ṣugbọn tun ga ni amuaradagba . Bọtini agbon substituting fun kukuru tun mu ki awọn akara diẹ sii ni ilera.
Ṣiṣe akara kuki fluffy pipé le gba ohun pupọ pupọ, ṣugbọn o dabi ọna gbigbe (vs. awọn eerun ati ki o ge) ṣiṣẹ julọ fun nini awọ inu fluffy kan.
Eroja
- 2 1/4 agolo almondi iyẹfun tabi iyẹfun (ṣe almondi ara rẹ pẹlu gbogbo almondi almondi ti o dara ni onisẹ ounjẹ)
- 3 epo kan agbon oyinbo tabi epo ọpẹ (wo akọsilẹ ni isalẹ)
- 1 1/2 teaspoons yan lulú
- 8 ẹyin eniyan alawo funfun, tabi 1/2 ago powdered ẹyin eniyan alawo funfun
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1 tablespoon gaari
- 1/2 ago eru ipara
- 1/2 ago wara (o tun le lo awọn soy wara alaiwadi, ipara, tabi idaji ati idaji)
Igbaradi
Ṣe adiro si 400 ° F. (O ṣe pataki fun ki adiro naa gbona nigbati o ba fi awọn akara ni apakan lati apakan ti ohun ti o mu ki wọn jẹ fluffy jẹ omi ti n yipada lati nya si.) Lọ ila kan ti o yan pẹlu fọọmu aluminiomu.
- Ni ekan nla kan, tẹ almondi onje ati epo agbon pọ pẹlu pọọlu ti o ni awọn pastry, tabi ṣe pa pọ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ titi o fi jẹ pe o jẹ ounjẹ ti ko nira.
- Rọra ninu awọn ohun elo eroja ti o gbẹ (ṣagbe adiro, awọn eniyan alawo funfun elede, iyo, ati suga).
- Ninu omi idiwọn omi, darapọ ipara ati wara.
- Tú ipara adalu lori awọn eroja ti o gbẹ. Mu darapọ ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju 3 si 4.
- Gbẹ nipasẹ awọn tablespoons lori apoti ti a fi oju bilan. (Ti wọn ba jẹ kekere tabi kere julọ, ko si iṣoro.)
- Ṣeki fun iṣẹju 10, ti o da lori iwọn, titi ti o fi jẹ brown.
- Yọ pan kuro lati lọla ati ki o lo aaye lati gbe awọn akara si ọpa ti itura. Ti o dara julọ ṣe itọju gbona.
Awọn okun-inu ero ati imọran Ilana
Fi eyikeyi tabi apapo awọn eroja wọnyi: 1 agora gradid cheese graddar, 4 ege ti ẹranko ẹran ti a dawẹ, 2 tablespoons minced alẹ ewe (kan apakan alawọ).
O ṣe pataki pupọ pe ki o lo ọrọ ti o ni idiwọ ni otutu otutu. Ero agbon ti a ti tun ti ṣe (iru ti ko ṣe itọ bi agbon) tabi epo ọpẹ (nigbamiran ti a ṣaja bi "kikuru kukuru trans-fat") jẹ apẹrẹ. Bota tun ṣiṣẹ, biotilejepe awọn akara kii yoo jẹ bi fluffy.
Ma še lo eyikeyi epo miiran.