Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 136
Ọra - 6g
Carbs - 13g
Amuaradagba - 8g
Aago Iwọn 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Iṣẹ 5 (1/2 ago kọọkan)
Dessert ko ni lati wa ni ifilelẹ lọ nitori pe o ni aisan. Yi fun elegede elegede ti o ni eleyi ni a ṣe ni idiwọn nipa lilo gbogbo warankasi ricotta wara ati ki o jẹ ki o dun lati elegede elegede ati kekere omi ṣuga oyinbo. Ṣiyẹ pẹlu nutmeg ati eso igi gbigbẹ oloorun, irora ti o rọrun ṣugbọn ọlọrọ jẹ asọ ti onjẹ ti o ni ṣetan ni awọn iṣẹju.
Eroja
- 3/4 ago funfun elegede puree
- 3/4 ago warankasi rikiṣiri apakan
- 1 1/2 tablespoons maple omi ṣuga oyinbo
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/2 teaspoon fanila jade
- Fun pọ ti nutmeg, diẹ sii fun ẹṣọ
- Fun pọ ti iyọ
- ¼ ago gilasi Greek ti o fẹlẹfẹlẹ, fun ẹṣọ
- 2 tablespoons ge almonds, fun garnish
Igbaradi
Darapọ elegede, warankasi ricotta, omi ṣuga oyinbo, eso igi gbigbẹ oloorun, nkan ti vanilla, nutmeg, ati iyọ ninu ekan kekere kan; okùn titi fluffy ati gbogbo awọn eroja ti wa ni kikun ti dapọ.
Ṣe atunyẹ ni o kere ju iṣẹju 30 ṣaaju ṣiṣe, lati jẹ ki fousse duro ni oke.
Sopọ awọn ipinni kọọkan ti o kun pẹlu 1 tablespoon wara Wara Giriki ti o ni kikun, awọn almonds ti a fi ṣan, ati pe wọn jẹ nutmeg.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Lilo awọn warankasi ricotta le ṣafihan awọn ohun elo ti o niye ti o ni fọọmu ti o ni dinku ti ko niye ti ju gbogbora lọ, ṣugbọn o lero lati lo awọn ricotta ti kii-ọra ti o ba fẹ.
Ti o ba fẹ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ oyinbo, gbiyanju lati fi 1 si 2 agolo potiro oyin kan si adalu ati fifi afikun ifọwọkan omi ṣuga oyinbo pupọ fun adun ẹfọ chocolate. Gẹgẹbi ajeseku, koko lulú ni awọn antioxidants anfani !
Nigba ti o ba de sippings, gba ọwọ! Gbiyanju lati gige diẹ ninu awọn walnuts, awọn ọmọ Brazil, tabi awọn ọja ti a ko ni ṣiṣan ati fifọ wọn ni oke, niwon awọn eso wọnyi tun jẹ orisun ti amuaradagba. Lati lọ gbogbo jade pẹlu akọọlẹ elegede, ṣan diẹ ninu awọn irugbin elegede gbigbẹ ti a ti gbẹ (ti a pe ni pepitas ) atop Greek yogurt.
Ti o ba jẹ ki o to nipọn ni oke ti o lagbara pupọ fun ọ, gbiyanju igbi ti turari elegede, eyi ti o dapọ eso igi gbigbẹ oloorun, nutmeg, alatete ilẹ, ati gbogbo awọn ohun elo-o le ra eyi ti o ṣe tẹlẹ ni ile itaja ọjà tabi yarayara ṣe ara rẹ ki o tọju rẹ ninu idẹ idẹ ti a ṣe atunṣe.
Sise ati imọran Ibararan
Niwon ohunelo yii nilo akoko kekere diẹ, nigba ti o wa ninu firiji gba akoko lati fa jade fun awọn gilasi ti o wa lati ṣe itunwo ni fifihan.
Ọti-waini kekere tabi gilasi martini ti o kún fun eleyi ti nhu ati ọpọlọpọ awọn toppings jẹ ẹya afikun fun ọna lati ṣe ẹṣọ. Mo ti kun awọn ohun elo kekere mẹrin-4 kan ti o le ṣe awọn ọkọ pẹlu foamu, eyi ti yoo jẹ aṣayan nla kan ti o ba ṣe eyi fun apejọ kan, pikiniki, tabi awọn miiran ti o wa ni ile-iṣẹ.