Ma ṣe nifẹ bi yan gbogbo akara oyinbo kan tabi ti o n gbiyanju lati da ara rẹ si ọkan bibẹbẹbẹbẹ? Ko si wahala. O kan ṣe "akara oyinbo" nikan "ni ago." O ṣetan ni awọn iṣẹju, ati pe ko si ye lati pin.
Awọn irin-iṣẹ
Makirowefu-ailewu apo: Ago ti o ni awọn apo-inju-ofe ni aṣiwia wiwa nibi. Ti o ko ba ni ọkan, lo apo-iṣirowefu-ailewu kan tabi ekan ti o jẹ iwọn igbọnwọ kanna bi awọ iṣunwọn koṣe deede.
(Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, o tun le pe o akara oyinbo ni apo.)
Bọtini ti kii ṣe alailowisi: Ohun ipilẹja ipilẹ yii jẹ wulo gan nigbati o ba wa ni ṣiṣe awọn ounjẹ onigun oju omi. Spritting rẹ mu ṣaaju ki o to fi awọn eroja tumo si rẹ akara oyinbo yoo awọn iṣọrọ rọra jade nigbati o ti n ṣe.
Makirowefu : Agbejade ti o wa ni mita 1,100-watt ni ohun ti Mo lo, ṣugbọn eyikeyi ohun elo onifirofu yoo ṣe. Sibẹsibẹ, ti o ba nlo ero-inita-to pẹlu iyatọ miiran, o le nilo lati ṣatunṣe akoko akoko wiwa (s).
Eroja Pataki
Apọ oyinbo akara oyinbo: Lo awọn akara oyinbo ti o dara ti atijọ. Niwon iwọ kii yoo fi awọn ẹyin tabi epo kun, o rọrun lati tan iṣọpọ akara oyinbo sinu itọju ti ko ni ẹbi. Iwọ yoo nilo nipa 3 tablespoons ti akara oyinbo fun awọn ohun elo ti a ti mugged ti o ṣe. Iye naa ni o ni awọn kalori 120 ati awọn ohun-elo 2g. Awọn igbadun ayanfẹ mi ni akara oyinbo ati akara oyinbo, ṣugbọn fere eyikeyi orisirisi yoo ṣiṣẹ!
Aṣayan ọra ti ko ni omi-ara tabi awọn eniyan alawo funfun: Mo ma n pa ẹda apo-oyinbo ti o sanra-free ninu apo-firiji mi - o nilo nikan nipa kan tablespoon ti o lati ṣe akara oyinbo ni apo.
Ti o ba fẹ lati lo awọn alawo funfun, dapọ pẹlu iru omi ti o wa ninu awọn apoti - iduroṣinṣin jẹ apẹrẹ fun awọn itọju onifiwe microwave. A tablespoon ti ẹyin aropo tabi awọn eniyan alawo funfun ni o ni awọn 15 awọn kalori ati ko si sanra.
Baking powder: Mo ti ṣe awọn akara oyinbo akara lai afikun afikun eroja nitorina, ṣugbọn Mo fẹ awọn akara ajẹkẹyin mi lati jẹ bi fluffy bi o ti ṣee.
Fifi kun nipa 1/8 teaspoon ti o ṣe iṣẹ naa. (Ati pe o jẹ fere kalori-ọfẹ)
Aisisi-ọra tabi ipara oṣuwọn ina: O le dun, ṣugbọn kekere ekan ipara ṣe afikun ọrọ ati alaragbayida alaragbayida. Fi 1 tablespoon kun fun akara oyinbo kan ti nhu. A tablespoon ti awọn ọrọn-free ni irú ni o ni nikan nipa 10 awọn kalori; iye kanna ti nkan ina naa ni ayika 20 awọn kalori ati 1-1.5 giramu ti sanra.
Awọn Igbimọ Pantry fun Njẹ Alara
Awọn Onigbọwọ Awujọ-Awujọ
Awọn toppings fun fifẹ ni idiwọn kekere ni awọn kalori, ṣugbọn pa oju kan lori awọn ipin. Gba iwọn kan.
- Aisi-ọra-ara, ọra-kekere, tabi filaye caramel (1 teaspoon = awọn kalori 2, <0.5g ọra)
- Awọn ege oyinbo ṣere oyinbo olomi-pẹrẹẹri (1 teaspoon = 23 awọn kalori, 1,3g ọra)
- Awọn eso ti a ké (apapọ, 1 teaspoon = awọn kalori 17, 1,8g sanra)
- Awọn agbọn ẹlẹgbẹ shredded (1 teaspoon = awọn kalori meji, 0,7g ọra)
- Awọn itọju eso igi-kekere (1 teaspoon = awọn kalori 2, 0g ọra)
- Epo oyinbo dinku dinku-dinku (1 teaspoon = awọn kalori 2, 2g ọra)
Bi o si
Ninu apo ti onimirowefu-ailewu ti a fi sinu apọn ti kii ṣe, ko darapọpo akara oyinbo, aropo ẹyin, adiro oyin, ati ekan ipara. Fi 2 tbsp kun. omi, ki o si dapọ titi iṣọkan.
Microwave fun 1 iṣẹju ati 45 aaya, tabi titi ti ṣeto.
Lẹsẹkẹsẹ ṣiṣe ọbẹ kan lẹgbẹ awọn egbegbe lati ṣe iranlọwọ lati ya awọn akara oyinbo kuro lati ago.
Fi ọwọ mu awo kan lori apo, ki o si ṣii ki awo naa wa ni isalẹ. Gbiyanju gbọn awọ lati tu agbọnju si ori apẹrẹ naa.
Jẹ ki tutu patapata, nipa iṣẹju 15. (Awọn ifọrọranṣẹ jẹ ti o dara julọ lẹhin ti ounjẹ rẹ ti tutu.)
Top lọ, ki o si gbadun!
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!