Awọn ounjẹ lati Ni Ọwọ fun Ọkọ-Gẹẹsi Sise
Biotilẹjẹpe ẹnikẹni le tẹle ọna kekere ti o njẹ pẹlu ounjẹ pẹlu awọn eroja pataki kankan rara, awọn kan wa ti o wulo fun sise ati ṣiṣe. Ọpọlọpọ ninu wọn ni a le rii ni ile itaja itaja nigbagbogbo, diẹ ninu awọn ni a le rii ni awọn ile itaja itaja ilera, ati awọn ẹlomiiran gbọdọ wa ni pipaṣẹ pataki ni igbagbogbo ayafi ti o ba ni itirere lati gbe nitosi ibi-itaja kan ti o tọju rẹ.
- Amọdi ilẹ Flour / Almond Meal : Eyi le jẹ awọn iyẹfun kekere-kekere. O le ṣee lo fun awọn akara, awọn muffins , awọn ounjẹ yara , awọn akara , ati diẹ sii. Idaniloju kan ni pe o ko ni lati ra tẹlẹ tẹlẹ. O le ṣe iyẹfun almondi tabi eso almondi ti awọn almondi ti a ro ni lilo lilo isise ounjẹ rẹ. Sibẹsibẹ, o nilo lati rii daju pe ko ma ṣe loju-o si o wa yoo tan sinu nut. Lakoko ti o le gbadun bota nut lori ara rẹ, iwọ yoo nilo awọn almonds diẹ sii lati ṣe iru eso almondi.
- Awọn Irugbin Flax ati Ọbẹ Flax : Awọn wọnyi ni awọn okun-giga, awọn alailowaya kekere-kekere ti o tun wa ni ounjẹ.
- Agbọn Agbon: Gan ga ni okun, ṣugbọn o ko le ṣawari nikan fun iyẹfun iyẹfun ni ohunelo bi o yoo nilo iyatọ ti awọn eroja miiran. O yoo nilo lati wa awọn ilana ti o pato tabi ṣe idanwo lori yiyan wọn pada funrararẹ.
- Awọn Omiiran Nut: Hazelnut ati Wolinoti flours ni awọn imọran.
- Gluten Alikama Pataki: Eyi jẹ apakan amuaradagba ti alikama, nitorina o jẹ kekere. Ti o ba n yago fun gluten, dajudaju, eyi jẹ awọn ifilelẹ lọ.
- Awọn Thickeners ThickenThin: Eyi ati iru awọn Ounjẹ Awọn Ọja Akọṣẹ gẹgẹ bi StarchNOT le wulo nigbati o nilo lati ṣaju awọn obe lai lo iyẹfun tabi cornstarch.
- Liquid Sucralose / Splenda : Eyi ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ odo ati pe o le ṣee lo ni fere ohunkohun ni ibi ti awọn ohun alumọni ti arun ti arun.
- Awọn ohun itọlẹ artificial ti o fẹ
- Erythritol : Oro ti o ni ọti ti ko ni ikolu lori gaari ẹjẹ . O ṣiṣẹ daradara daradara pẹlu chocolate. Rii daju lati gba iru ti powdered ti o ba le, dipo ju granulated.
- O dara, chocolate ti ko tọju (didara ṣe iyatọ)
- Okun oyin
- Awọn Whites ti o ni agbara: Awọn iranlọwọ wọnyi ṣe iṣeto si awọn ọja ti a yan. Awọn fọọmu ti o wa ni ila-oorun ni "Egg White Protein Powder" gẹgẹbi NOW brand.
- Gelatin (pẹtẹlẹ)
- Xanthan tabi Guar Gum: Awọn wọnyi jẹ wulo fun thickening ati abuda.
- Aini-ọti Soy: Eyi ni awọn aaye kekere diẹ ju eyikeyi wara ati pe o jẹ itọju ni itọwo.
- Awọn alakoso Ojutu Alupupu : Awọn eroja to wapọ fun idẹ ti a fi omi ṣan, ṣiṣe awọn latkes, ati paapaa ni gnocchi.
- Protein Vegetable Textured (TVP): Le ṣee lo bi aropo fun iresi ni casseroles, awọn akara oyinbo ni meatloaf, ati paapaa jẹ ounjẹ ounjẹ kan ti o gbona .
- Whey Protein Lulú
- Epo Olifi Ti o wa ni afikun
- Opo Agbon
- Safflower Oleic tabi Epo Alubosa: Fun sise gbona-ooru tabi yan ti o nilo iyọdaju diẹ sii ju epo olifi lọ, awọn wọnyi ni awọn aṣayan ti o dara. Awọn wọnyi ni a ṣe pataki lati jẹ ki o ga ni ọra ti a ti koju pupọ ati pe o ni aaye kan ti o ga to ga. Saffola jẹ aami kan. O gbọdọ rii daju lati gba awọn oṣuwọn ti o ga julọ gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn epo wọnyi ni o ga ninu ọrá polyunsaturated , eyiti a ko fẹ.