Bawo ni Mo ṣe le padanu igbadun yara fun igbeyawo mi? Daradara, ti o jẹ ọkan alakikanju kan

Ti o ba ti ni iyawo, o ti jasi ti sọ tẹlẹ nipa gbogbo awọn alaye. Ọkan pataki wahala?

Iwọn rẹ.

O le bẹrẹ si panaya kan diẹ bi ọjọ nla ti de, iyalẹnu boya o wa nkankan ti o le ṣe lati padanu iwuwo ... sare.

Eyi ni Awọn iṣẹ

Ti igbeyawo rẹ ba wa ni ọjọ diẹ tabi awọn ọsẹ sẹhin, ko ṣe pataki lati reti lati ṣe iyipada pataki ni akoko kukuru kukuru.

Ni gbolohun miran, maṣe jẹ ki ara rẹ pa ara rẹ tabi ṣaju awọn ounjẹ ... ti o maa n ṣe afẹyinti. Sibẹsibẹ, o le ṣe awọn ohun lati gba ilọsiwaju die diẹ lọ:

1. Pa awọn kalori ofofo

Ṣọ jade sodas, oje, awọn ohun mimu kofi, ọti-waini tabi awọn ohun miiran pẹlu awọn kalori. Jeki akọọlẹ ounje ati ki o wa fun awọn iyọri kalori kekere fun awọn ounjẹ ti o jẹun gẹgẹbi wara, warankasi, wara tabi akara.

2. Idaraya

Ti o ba ti lo idaraya, ṣe afikun ikankan si awọn adaṣe ti o wa lọwọlọwọ nipasẹ fifi akoko diẹ sii, ọjọ afikun ti ikẹkọ tabi nipa ṣiṣẹ pupọ. Fojusi awọn adaṣe ti o fun ọ ni julọ ti o dara julọ fun ọkọ rẹ gẹgẹbi ikẹkọ ikẹkọ tabi ikẹkọ Circuit. Ṣọra nigbati o ba nmu kikan si awọn adaṣe rẹ. Ọpọlọpọ le fa ipalara ti o buruju ti o le fi ọ silẹ, ki o gbọ si ara rẹ ki o pada si ti o ba ni irora, rirẹ tabi ọgbẹ nla.

Awọn Iṣiro Ẹṣe:

• Boredom Buster 30-Minute Treadmill Workout
• Awọn Intervals Tọkikanju giga
• Ọra sisun Circuit

• Kaadi ati Alakoso Alagbara
• Aṣekoṣe Bootcamp

Ti o ba jẹ olubẹrẹ, rọrun si idaraya . Ohun ikẹhin ti o fẹ ni lati ṣabọ si isalẹ iho pẹlu irun to fa tabi fifẹ kokan.

Ara rẹ nilo akoko lati kọ agbara ati ìfaradà ti o nilo fun awọn igba idaraya ti o lopọ igbagbogbo. O dara julọ lati bẹrẹ pẹlu kaadi ikunju ati eto ikẹkọ agbara ati eto fun awọn ọjọ igbadun miiran lati ṣe itọju pẹlu ọgbẹ muscle .

Awọn Aṣiṣe Ibẹrẹ Bẹrẹ:

• Ikọja Akọsilẹ Kaadi fun Awọn Akọbere
• Agbara Oro agbara
• Eto Eto Idaraya Bẹrẹ Ọjọ-30-Ọjọ

3. Mu omi

Igbẹgbẹ le fa ki ara rẹ mu idaduro omi. Mimu omi jakejado ọjọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun lilọ kiri ati pe o le paapaa ran ọ lọwọ lati jẹun. Nigba ti ongbẹ ba ngbẹ, o le ṣe aṣiṣe pe irora fun ebi ati ki o jẹ awọn kalori diẹ ju ti o nilo.

Ti o ba n lo, o nilo lati mu ani diẹ sii ju deede, nitorina rii daju pe o n gbe ọpa tutu ni gbogbo ọjọ.

4. Gbẹ iyọ kuro

Titii iyọ le fa ọ ni idaduro omi, eyi ti o le gbe lori afikun poun.

5. Je ounjẹ ounjẹ iwontunwonsi

O le ni idanwo lati ṣaṣe awọn ounjẹ tabi o kan nibikibi ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn o dara julọ pẹlu awọn deede, awọn ounjẹ deede. O le jẹ diẹ awọn kalori ti o kere ju bi o ba jẹ ounjẹ to ni itẹlọrun ti o fun ọ ni agbara ati pe o lọ:

• Aṣayan Aṣayan fun Eto Alaafia, Iwontunwonsi
• Bawo ni lati Cook Ni ilera, Awọn ounjẹ Ounjẹ
• Ounje n yipada ti o fi awọn kalori pamọ

Bawo ni kii ṣe lati padanu Iwọn

1. Ṣiṣẹ awọn ounjẹ : O le ro pe iwọ yoo jẹun diẹ ti o ba fi agbarapa awọn ounjẹ jẹ, ṣugbọn eyi le ṣe afẹyinti, o jẹ ki ebi npa ki o jẹun diẹ sii. Maṣe gbagbe, ti o ko ba jẹ awọn kalori to gaju, ara rẹ kii yoo din bi awọn kalori pupọ.
2. Awọn ounjẹ alabọde : Awọn ounjẹ ti o tobi julọ ṣe ileri pipadanu pipadanu kukuru, ṣugbọn ọpọlọpọ ni o ṣaisan ati pe awọn kalori rẹ jẹ kekere, ara rẹ le pari ni fifa pẹlẹpẹlẹ sira ki o le fọwọ ara rẹ.

1. Awọn igbesẹ ti ounjẹ tabi awọn ohun elo sisun sisun : Ọpọlọpọ awọn igbesẹ ounjẹ ounjẹ ati awọn afikun tun ṣe ipinnu pipadanu pipadanu, ṣugbọn ọpọlọpọ ko ṣiṣẹ ati pe wọn ko ṣe ofin, nitorina ko si ọna lati mọ bi o ba n gba ohun ti a ṣe akojọ ninu awọn eroja.
2. Sise idaraya pupọ Ọpọlọpọ awọn ọmọgebirin-ni-lati-lọ ni lati lọ si ile-iṣẹ lọ si wakati meji lati padanu àdánù ni kiakia. Sibẹsibẹ, nigba ti o ba ṣe diẹ sii ju ara rẹ le mu, o ni ewu sisun, ọgbẹ ati ipalara . Idaraya fun awọn wakati lojojumọ ni awọn ohun ti o ga julọ le jẹ bi buburu bi ko ṣe lo.