O ko ni lati ṣe awọn adaṣe to gun, ti o lera lati padanu iwuwo. Ni pato, ti o ba bẹrẹ, idaraya ti o rọrun fun awọn olubere bẹrẹ iṣẹ julọ. Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun fun awọn newbies ti o le ṣe ni ile, ni afẹhinti rẹ tabi ni agbegbe adugbo rẹ ti o le ran ọ lọwọ. Ati ọpọlọpọ ninu wọn ko paapaa nilo ohun elo ti o niyelori!
Ti o ba ṣetan lati padanu iwuwo, mu igbekele rẹ si ati mu iwọn agbara rẹ sii, lo eyikeyi awọn eto eto idaraya rọrun fun awọn olubere lati bẹrẹ. Laarin ọsẹ diẹ diẹ, o yẹ ki o akiyesi awọn ilọsiwaju. Lẹhinna ipele ipele ti o ṣe atunṣe, lo awọn itọnisọna ati itọnisọna mi lati ṣe afikun awọn italaya ati wo awọn esi ti o tobi julọ.
Rọrun Idiye fun Awọn Akọbere
Ṣe o jẹ tuntun lati lo? Njẹ o ti ni awọn iriri buburu ni ile idaraya tabi ni awọn idaraya ti o ti kọja? Ti idahun ba jẹ bẹẹni, lẹhinna eto isinsẹ ipele ipele akọkọ jẹ ti o dara julọ fun ọ. Ṣawari idi idi ti awọn iṣoro idaraya sisẹ yii ati lẹhinna yan lati awọn eto idaraya ti o yatọ mẹrin ti o bẹrẹ lati bẹrẹ.
Awọn Awọn adaṣe Rọrun fun Alabere lati Ṣe lori Ikọlẹ
Ko si ye lati sanwo fun ẹgbẹ ẹgbẹ igbadun idaraya to dara julọ lati gba ni apẹrẹ. O le lo lori ijoko rẹ! Craig Ramsay, Hollywood olukọni-si-awọn irawọ, ṣe apẹrẹ yi fun awọn olubere bi iwọ. Ṣe o lalẹ ni yara alãye rẹ nigba ti o wo ayanfẹ ayanfẹ rẹ.
Iṣẹ-iṣẹ ayẹyẹ 30-Iṣẹju fun Awọn Akọbere
Ṣe o fẹ wo awoṣe apẹrẹ kan? Houston olukọni JR Allen le ran. O kọye gbajumọ orin Mary J. Blige fun ideri iwe irohin Shape rẹ, o si le kọ ọ. O ṣe apẹrẹ fun ọgbọn-iṣẹju fun ọ lati ṣe ni ile. Awọn iyatọ ti wa ni a nṣe bẹ awọn adaṣe ti o bẹrẹ ti ko ni lerora.
Bawo ni lati sun 300 awọn kalori lakoko ti o Wo TV
Bayi o ko ni lati padanu ayanfẹ ayanfẹ rẹ lati ṣiṣẹ. O le lo lakoko ti o nwo TV! O rorun ati fun. Ṣe iṣelọpọ ti o rọrun yii lakoko wakati kan ti o fẹran rẹ lati fi awọn kalori han, padanu àdánù ati ki o ni apẹrẹ.
Awọn Ilana Idaraya-5-Iṣẹju lati padanu iwuwo
Ko si akoko lati lo? Kosi wahala! Awọn akoko idaraya yii gba iṣẹju marun. Awọn oluko imọran meji pese awọn itọnisọna alaye lati sun awọn kalori ati fifun epo. Olukọni kọọkan n pese awọn italolobo lati ṣe iranlọwọ pẹlu idaraya ikẹrẹ pẹlu igboya pupọ ati ki o wo awọn esi ti o tobi julọ.
2 Awọn Eto Idaraya Rọrun fun Igbadun Tita Luru
Ṣe o nilo ọna ti o yara si pipadanu iwuwo? Awọn eto idaraya meji wọnyi le ṣe iranlọwọ. Ni igba akọkọ ti o jẹ eto isinmi fun awọn olubere ti ko ṣe iṣẹ ni gbogbo. Lo o lati bẹrẹ. Lẹhinna nigbati o ba ṣetan fun ilọsiwaju diẹ sii, lo eto eto isinmi keji lati fi eto isinku rẹ ti o pọju sinu hyperdrive.
3 Awọn iṣelọpọ ile lati Tii ati Tii Ara rẹ
Nigbati o ba ṣetan lati fi ọwọ rẹ mu, ṣe ohun orin rẹ ati ki o ṣe okunkun awọn ẹsẹ rẹ, ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe wọnyi ni ile ninu yara rẹ. Kọọkan iṣere ti a ṣe fun awọn olubere. Ati pe o ko nilo ohun elo iyebiye lati pari wọn. Bẹrẹ ni bayi lati wo awọn esi.
Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun fun Ayelujara fun olubere lati Ṣe ni Ile
Ṣe nilo kooshi kekere kan lati pari igba idaraya rẹ? Awọn ere idaraya ori ayelujara jẹ pipe fun awọn adaṣe ipele ipele. Wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo ohun ti o yẹ ki o ṣe ati ki o pese irewesi iranlọwọ pẹlu. Àtòkọ yii yoo fihan ọ ni ibi ti o ti le wa awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun tabi awọn iṣere ori ayelujara fun awọn olubere.