Nigbati o ba bẹrẹ Atkins, awọn ohun mimu le jẹ ẹya airoju ti onje. O fẹ lati ṣọra paapaa lakoko Igbesẹ Induction ti eto naa ti o jẹ nikan awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti a fọwọsi ki o le gba awọn esi ti o yẹ. Ṣawari ti o ba le gbadun oti lori Atkins ati pe awọn ohun mimu ni a fun laaye lati tọju eto rẹ lori itọsọna.
Awọn Ohun mimu ti a gba laaye lori Atọka Agbegbe Nini
Igbesẹ Induction ti Atkins Diet jẹ apakan ti o muna julọ ti eto naa.
Nigbati o ba bẹrẹ eto naa, akojọ kan ti awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o yoo ni lati yago fun awọn ọsẹ diẹ. o le jẹ ki o fi oju silẹ ohun ti o le ni lakoko apakan yii. Eyi ni apejuwe kukuru diẹ ninu awọn ohun mimu ti o le mu ni akoko Induction lori Atiki Diet.
Omi jẹ ohun mimu pataki ni akoko ifilọlẹ. O ṣe pataki lati mu omi to dara nigba ti o tẹle onjẹ kekere-kekere . Dokita Atkins ni imọran fun awọn ti o wa ni Itọsọna Induction lati jẹ awọn gilaasi mẹjọ 8-ounce ti omi fun ọjọ kan ni irisi omi omi, omi orisun, omi ti o wa ni erupe, ati omi ti a yan.
O tun le yan awọn ohun mimu miiran ti o wa ninu akojọ itọnisọna alakoso Induction ti Atkins iwe tabi lori aaye ayelujara Atkins. Awọn atẹle jẹ ẹya iyasọtọ lati akojọ yii:
- Omi ile alagba
- Black Kofi
- Tii
- Ko si calori ti ara ẹni ti a ṣe igbasilẹ
- Tita ti o ti gbin (pẹlu ko fi kun barle tabi awọn eso oyin)
- Omi omi ti o yatọ pẹlu omi ti a yan, omi ti o wa ni erupe, omi orisun, tabi tẹ omi
A ko gba awọn mimu pẹlu caffeine fun diẹ ninu awọn ẹlẹgbẹ Atkins nitori Dokita Atkins ni imọran pe o le ni ipa ibajẹ ẹjẹ tabi aifẹ ni diẹ ninu awọn eniyan. Ti o ba ni iriri tabi awọn aami aiṣan ti hypoglycemia lẹhin ti o n mu awọn ohun mimu pẹlu caffeine, o yẹ ki o pa wọn kuro, ni ibamu si Atkins.
Pẹlupẹlu, o le nilo lati yago fun sodati onje bi awọn ohun itọlẹ ti artificial jẹ awọn ifilelẹ ifilelẹ lọ lakoko Igbesẹ Induction.
Kilode ti o yẹ ki o ṣe aniyan nipa awọn ohun itọwo ti kii ṣe kalori? Gegebi Atkins ṣe sọ, awọn ohun itọlẹ ti artificial le fa fifalẹ ilana iṣedanu pipadanu ati pe o le ṣe idibajẹ pipadanu le ṣeeṣe. Awọn oju-iwe ayelujara jẹ awọn olutọju lati ṣe akiyesi ifarahan wọn si awọn ohun itọlẹ ti artificial jakejado gbogbo atkins Atkins ati daago fun wọn bi awọn ibi isọnu tabi awọn iduro duro. Awọn sweeteners ti a gba wọle ni sucralose, saccharine, tabi stevia. Ni ibamu si Atkins, apo kan kan ngba kọnrin kan ti awọn carbs nẹtiwoki.
Ṣe Mo Ni Awọn Ohun Mimu Ọti-lile lori Atkins?
A ko gba ọti-ọti lọwọ lakoko Ikọju Asiko ti Atkins onje. Atkins kilo wipe jije ohun mimu bi ọti, waini tabi cocktails le fa fifalẹ idiyele ti iwuwo rẹ.
Nitorina kini yoo sele lẹhin ti Induction ti pari? O le bẹrẹ lati gbadun kekere iye oti, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe pẹlu iṣọra. Bibẹrẹ ni Ipele 2, o le ni gilasi ti waini lẹẹkọọkan niwọn igba ti o ba ka awọn carbs ni apapọ rẹ lojoojumọ. Ṣugbọn ki o ranti pe ifunra ti oti jẹ oṣuwọn iwon marun. Nitorina o ko le fọwọsi gilasi gilasi nla kan ki o si ka o bi ọkan ti n ṣiṣẹ.
Aaye ayelujara Atkins n tẹnuba pe awọn ẹmi bi gin, rye ati scotch jẹ tun ṣe itẹwọgbà ni igba ti o ba wa ni Igbesẹ 2. Wọn ṣe iṣeduro, sibẹsibẹ, pe o ṣojukọna nipa bi o ṣe dapọ ọti-waini.
Awọn alagbẹdẹ ti o fẹran bi omi tonic ati oje eso ni o ga ninu awọn carbohydrates. Ṣugbọn seltzer, tonic ounjẹ, ati omi onjẹ ounjẹ ti wa ni idasilẹ. Bẹrẹ ni Ipele 2, oje ti oje (iyẹfun mẹrin), oje ti lemon (tablespoons meji) ati orombo wewe (tablespoons meji) tun jẹ itẹwọgba.
A Ọrọ lati
Gigun si Atkins onje nilo ifaramo lile si ifunni pataki kan ati mimu . Kii ṣe ohun ti o jẹ pe nkan, ṣugbọn ohun ti o mu mu iyatọ nla. Ti o ba fẹ padanu iyara ti o pọ julo o le fẹ lati yago fun ọti-lile ni gbogbo igba ti o ba tẹẹrẹ si Atkins tabi eto eto ounjẹ.
Gegebi aaye ayelujara atkins Atkins, "Ẹmi n mu ọti-waini mu fun epo nigba ti ọti wa wa. Nitorina fun ọpọlọpọ awọn dieters lori Atkins, awọn ohun mimu dara julọ nigbati wọn ba jẹ ọti-lile.
Orisun:
Atkins, Robert C., MD. Dokita Atkins 'New Revolution Diet . New York: Avon Health, 2002.