Gba imọran imọran nipa awọn eto isinmi ti o tọ fun awọn iṣẹ idaraya to dara julọ
Ikẹkọ fun titobi ere idaraya bẹrẹ pẹlu awọn igbesẹ ti o rọrun ati aitasera. Ti o ba ṣakoso awọn ipele pataki marun ti idaraya idaraya, iwọ yoo ni ipilẹ ti o nyorisi aṣeyọri.
Njẹ Ọtun fun Idaraya
Idena ati ounjẹ daradara ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣe awọn idaraya ati pa agbara rẹ ni ipele okee. Ṣugbọn mọ ohun ti o jẹ ati ohun mimu, ati nigba ti, tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dena awọn iṣoro ti o ṣe pataki to ni idaraya, gẹgẹbi gbígbẹ.
Ẹjẹ idaraya ti o dara tun le ran ọ lọwọ lati ṣe atunṣe kiakia ati ki o dinku ijamba ipalara rẹ. Eyi ni awọn ohun elo marun ti yoo ran o lọwọ lati gbero awọn ounjẹ rẹ gẹgẹbi:
- Awọn Ero Ti O Njẹ Awọn orisun lati Ikẹkọ si Idije
- Ounjẹ fun Ikẹkọ Ọgbara ati Ilé Ẹrọ
- Ile-ounjẹ Idaraya-Lẹhin-ounjẹ
- Ṣaju-Idaraya Ẹjẹ
- Awọn iṣeduro fun Omi, Sisio ati Potasiomu
Gba agbara - Awọn adaṣe agbara | Ilana
Ikẹkọ agbara jẹ ẹya pataki lati ṣe imudarasi iṣẹ-ṣiṣe ere-idaraya rẹ. Nisi agbara ati iṣaju iṣan lagbara lati ṣe igbiyanju agbara agbara lati ṣiṣẹ daradara. Nipasẹ ifojusi lori agbara ikẹkọ, iwọ yoo pese ara rẹ daradara fun isinmi ati idaraya ti ara ẹni. Lọgan ti o ba gbero eto eto ẹkọ agbara rẹ, iwọ yoo rii o rọrun lati ṣe awọn adaṣe kan. Lẹhin ti o ti sọ ohun ti o ti mọ tẹlẹ si ilọsiwaju si awọn adaṣe ati awọn ipa ti o wa siwaju sii nija.
Awọn ìwé yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ eto ikẹkọ agbara ti o rọrun lati bẹrẹ ati ki o munadoko:
- Awọn Ilana Ilana Agbara Ipilẹ
- Ilana Olukọni Ọra Ọra
- Ṣiṣe Plateaus Olukọni Igbara
- Awọn oṣuwọn ọfẹ Vs. Machines
Gba Awọn Rirọ siwaju sii - Awọn itọsọna ti o ṣe pataki | Awọn adaṣe
O kan nigba ti o ti ṣe atunṣe agbara rẹ, rii daju pe o wa ni rọọrun.
Awọn ibaraẹnisọrọ deede ati awọn irọrun ni o ṣe pataki fun awọn elere idaraya. Kọ bi ati idi ti o fi ṣalaye, awọn anfani ati awọn idiwọn, ati ki o ṣe apejuwe awọn iṣeduro ni irọrun pẹlu awọn posts marun.
- Awọn ilana ilana
- Ilana ti o ṣe fun awọn Runners
- Duro Quadriceps - Thigh Stretch
- Aṣiṣe Afẹyinti Ifaagun Itọju
- Ilana ti o wa fun Groin Pain
Mu Ilana Rẹ dara - Ikẹkọ-Imọ-Ti o ni Awọn Ere-idaraya
Bi o ṣe ngbaradi ati bẹrẹ njẹun ọtun, o le rii igbesẹ ti o dara julọ julọ lati mu irisi ati ilana rẹ ṣe. Ti o da lori idaraya rẹ, iwọ yoo nilo lati wo si awọn adaṣe adaṣe ati ṣe ayẹwo ọna ti o dara ju lati dara iṣẹ rẹ lọ. Awọn ilana iṣelọpọ rẹ yẹ ki o ni idanileko-idaraya-pato, eyiti o jẹ pẹlu ikẹkọ ọgbọn ati imọ-ẹrọ ti awọn ohun elo-idaraya pato-idaraya lati rii daju pe ọna to dara ati igbiyanju.
- Ikẹkọ Ikọsẹ Oro
- Gilaasi Gilasi
- Awọn itọnisọna ikẹkọ fun gigun kẹkẹ to dara
- Awọn italolobo fun awọn olutẹsẹ ọna opopona
- Awọn imọran Iṣekọja Treadmill
Gba Gia Ti Ọtun - Igbese Ẹrọ Idaraya | Aabo
Diẹ ninu awọn ilọsiwaju ere idaraya le ṣee yera tabi nipa agbọye bi o ṣe le baamu, ṣeto, ati lo awọn ẹrọ idaraya tabi ẹrọ rẹ. Mọ bi o ṣe le lo ati ṣetọju awọn ohun elo rẹ pẹlu awọn itọnisọna wọnyi. Gear Lakoko ti kii ṣe aropo fun ṣiṣe deede ikẹkọ, awọn ẹrọ idaraya ti o tọ deedee ati idaraya awọn ohun elo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ rẹ.
- Bawo ni Lati lo Olukọni Ọlọhun
- Bi o ṣe le lo awọn Ẹrọ ọfẹ lailewu
- Ile-iṣẹ Ilera Ilera ati Don'ts
- Awọn Aṣiṣe Idaraya Awọn Ilera ti o wọpọ
- Kettlebells
Bonus: Gba Awọn irinṣẹ rẹ Lori
Lẹhin ti o ti ṣe gbogbo ohun ti o le ṣe bi elere-ije, nini awọn irinṣẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun igbesiwaju rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati duro lori abala. Ṣayẹwo jade awọn ẹrọ amọdaju wọnyi fun idunnu rẹ.