Akoko Iṣokọ ti a nilo lati sun Inú Kọọkan ṣe itọju
Njẹ o ti fi kun awọn ohun kalori Halloween rẹ diẹ? O le jẹ yà lati ri iye awọn kalori ti o jẹ lori Halloween ni alẹ . Ti o ba ṣe abọ paṣan ni ile, o le ṣabọ laarin 640 - 1,280 awọn kalori afikun ninu ọrọ ti awọn wakati. Ati pe, dajudaju, a ma ntẹsiwaju lati ṣaja ọpọn abọ ade lẹhin ti isinmi ti pari. Nitorina, aiṣedede lapapọ le jẹ idaran diẹ sii.
Lati ṣe iwontunwonsi awọn awọ ati awọn kalori ti a fi kun, o le gbiyanju lati kọlu idaraya naa ati fi awọn akoko idaraya diẹ sii si ṣiṣe deede rẹ. Ṣugbọn bi o ṣe jẹ deede idaraya to? Ni isalẹ, wa akojọ kan ti awọn idiyele ti kaadiri kukuru suga pẹlu pẹlu akoko ti yoo gba fun ọ lati fi iná pa itọju ni idaraya.
Awọn ipaṣe lati sun Halloween Candy Calories
Awọn itọju kekere bi Kats Kit tabi awọn apo kekere ti M & M wa ni iwọn kekere ninu awọn kalori. Iṣoro naa ni pe a jẹun mẹta, mẹrin tabi marun ninu wọn nitoripe wọn kere. Awọn kalori ti o pọju fun pọ si awọn wakati pipẹ lori elliptical tabi Stairmaster.
Nitorina bawo ni o ṣe n sun gbogbo rẹ? Iye owo idaraya ti awọn julọ gbajumo awọn itọju ni isalẹ. Awọn iṣẹ idaraya suga ko dabi ẹni ti o buru ju, ṣugbọn ki o ranti pe, ti o ba jẹ afikun candy, lẹhinna o nilo lati ṣe awọn adaṣe afikun lati ṣetọju iwuwo rẹ . Nitorina awọn iṣẹ wọnyi ni lati ṣe ni afikun si awọn adaṣe deede rẹ ti o ba nfi kunwiti si igbadun ara rẹ.
Nọmba awọn kalori ti o sun le jẹ die-die yatọ ju awọn kalori kalori ti a ṣe akojọ. Ṣugbọn wọn jẹ awọn iṣiro ti o dara julọ ti awọn adaṣe ti sinima ti Halloween ti o nilo lati ṣe lati tọju idurosinsin ara rẹ lẹhin ti o ba jẹun. Awọn idiyele idaraya ti da lori nọmba awọn kalori ti o jẹ ọgọrun-un ọdun 150 yoo jẹ bi o ti ṣe afihan lori Igbimọ Amẹrika lori Iṣiro iṣẹ-ṣiṣe.
Ti o ba wuwo, iwọ yoo sun awọn kalori diẹ sii ni akoko ti o kere. Ti o ba ṣe iwọn ti o kere ju 150 poun, iwọ yoo sun awọn kalori kekere.
- Awọn kaadi iranti Kit-fun (3 awọn ege / 210 awọn kalori): Ṣiṣe fun iṣẹju 20 tabi rin ni igbaduro oṣuwọn fun wakati kan.
- Ago Bọ Ipa Epo ti Reese (1 ife kọọkan / 105 awọn kalori): Ere-ije gigun kẹkẹ fun iṣẹju 25 tabi wiwu gigun fun iṣẹju 15.
- Aṣayan Almond ti o dun-ni (1 igi / 80 awọn kalori): iṣẹju 15 ti awọn ile afẹfẹ afẹfẹ, ọgbọn iṣẹju ti yoga tabi iṣẹju 15 ti golfu
- Awọn igi Snickers ti o dara ju (2 awọn ifilo kekere / 160 awọn kalori): Iyẹwo idiwo fun iṣẹju 45, ya kilasi yorda yọọda fun wakati kan
- Awọn M & M fun-to ni iwọn (awọn apoti kekere 3/180) Isinmi ti orilẹ-ede fun ọgbọn iṣẹju 30, lọ ni ijó pẹlu awọn ọrẹ fun ọgbọn išẹju 30
- Iwọn Chocolate ti Hershey ti o pọju (1 kekere igi / 77 awọn kalori) 10 iṣẹju ti racquetball, fi okun mu laiyara fun iṣẹju mẹwa
- Awọn Tippers ti o ni itọju (2 baagi / awọn kalori 60): Iyara isinmi ọkọ ayọkẹlẹ fun iṣẹju mẹwa 10 tabi jog lenti fun milionu kan
- Candy oka (nipa 20 awọn ege / 140 awọn kalori) Ṣiṣọrọ ni brisk pace fun iṣẹju 35 tabi mu awọn ping pong fun ọgbọn išẹju 30
Awọn ọna miiran lati sun Lapa Papọ Awọn Kalori Suwiti Candy
Ko ṣe afẹfẹ idaraya? Eyi ni diẹ ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe ile ati awọn iṣẹ miiran ti yoo ṣe afikun awọn kalori.
Ṣe iṣẹ kọọkan ni lọtọ tabi ṣe iṣẹ isinmi ti o ni kikun lati sun ọra ati awọn kalori.
- Pa awọn apamọra fun iṣẹju 30 fun iná awọn kalori 100
- Wẹ, epo-eti ati ki o gbẹ ọkọ ayọkẹlẹ lati iná awọn kalori 100
- Ohun tio wa fun tita (pẹlu rù awọn ohun ọjà rẹ) lati fi awọn calori afikun diẹ sii
- Briskly rin si ile itaja itaja lati sun awọn kalori 120
- Fọyẹ si ibi ipilẹ ounjẹ lati ṣe awọn kalori 200 fun wakati kan
- Play frisbee pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ lati fi awọn kalori 102 ṣe
- Iboju ile-iṣẹ gbogbogbo fun iṣẹju 90 njẹ nipa awọn kalori 300
- Rake ati awọn apo leaves fun wakati kan lati sun awọn kalori 375
- Ṣe awọn iṣẹ miiran ti awọn iṣẹ ile wuwo wuwo ati iná awọn calori 249 ni iṣẹju 40.
Ranti pe o le fa awọn iṣẹ ṣiṣe lati de ọdọ idiyele kalori rẹ. Fi awọn iṣẹ ranṣẹ jakejado ọjọ lati de nọmba ti o nilo lati jo ti suwiti rẹ.
Igba melo Ni Yoo Yoo Ṣe Inun Pa Awọn Kalori Halloween?
Kii ṣe imọran ti o dara lati gbiyanju lati sun awọn kalori sita rẹ pẹlu sisẹ kan tabi paapaa ni ọjọ kan. Ti o ba ṣafihan lori alẹ Halloween ati ni awọn ọjọ ti o tẹle, fi iṣẹju diẹ kun si awọn idaraya kọọkan ti o ṣe deede fun ọsẹ kan tabi meji lati pada si ọna. O ṣee ṣe diẹ sii lati fi ara mọ eto naa ati pe o le ni igbesoke ipele ti ilera rẹ lati padanu diẹ sii nigba ti o ba wa ninu rẹ.