Gidun idaraya jẹ ifarahan nla kan. Ati fun diẹ ninu awọn eniyan ti o dinku iwọn , ipinnu jẹ ẹru. O nilo lati ṣe ipinnu ipinnu kan ati ki o ṣe ayẹwo diẹ ninu awọn nkan pataki ṣaaju ki o to ṣe idoko owo, wọlé lori ila ti a dotọ ati ki o darapọ mọ idaraya kan.
Iru idaraya wo ni Mo Yẹ Darapọ?
Idi pataki julọ ni yiyan idaraya ọtun jẹ wiwa ọkan ti o baamu awọn aini ati awọn afojusun ti ara ẹni.
O yẹ ki o ronu nipa idi ti o fẹ fẹ darapọ mọ ọgba ilera kan. Ṣe o n gbiyanju lati padanu iwuwo? Ṣe o nṣakoso ijamba ara? Ṣe o n gbiyanju lati mu iṣẹ rẹ dara ni idaraya kan pato?
Wa fun apo ti o pese awọn kilasi ati awọn iṣẹ julọ lati pade awọn aini rẹ. Fun apẹrẹ, ti o ba ni arthritis, apo ti o nfun awọn kilasi eerobics ti omi yoo jẹ diẹ julọ ju ọkan lọ ti kii ṣe. O le fẹ idaraya ti o funni ni ikẹkọ ti ara ẹni tabi imọran ti ounjẹ fun idibajẹ pipadanu. Rii daju pe o ni irin ajo pipe fun awọn ohun elo naa ki o beere ibeere nipa awọn iṣẹ ti a nṣe.
Awọn ibeere lati beere ṣaaju ki o to darapọ mọ idaraya
O yoo fẹ beere awọn ibeere pataki bi o ṣe yan idaraya kan:
- Ṣe Awọn Olukọni ti ara ẹni ni oye?
Ọpọlọpọ awọn gyms nilo pe awọn oluko wọn ṣe aṣeyọri ati ṣetọju iwe-ẹri lati ọdọ ibẹwẹ kan bi Ile-ẹkọ Amẹrika ti Ile-Imọ Ẹrọ tabi Igbimọ Amẹrika lori Idaraya.Beere boya awọn ọkan ninu awọn ajo wọnyi ni awọn oluko ati olukọ ni ifọwọsi. O tun le fẹ lati beere bi o ba jẹ oṣiṣẹ to dara. Onisẹgbẹ ti a fi silẹ (RD) jẹ oluşewadi ti o dara julọ fun ṣiṣe awọn eto ara ẹni ti ara ẹni . A-idaraya pẹlu oṣiṣẹ to dara julọ jẹ julọ ju ọkan ti ko ni awọn ibeere fun awọn oṣiṣẹ rẹ.
- Bawo ni Awọn kilasi ṣe ṣiṣẹ?
Ṣe awọn kilasi wa ninu ọya ti oṣooṣu rẹ, tabi ṣe o ni lati sanwo afikun owo fun wọn ni kete ti o darapo? Ṣe o ni lati ṣeturo aaye kan ni ilosiwaju? Ṣe ile-idaraya nfun awọn kilasi fun awọn alabere ? Bawo ni awọn kilasi ṣe wuwo? O le fẹ lati ya kilasi ayẹwo ṣaaju ki o to tẹ idaraya kan ti o ba ro pe iwọ yoo lo awọn ohun elo amọdaju ẹgbẹ naa.
- Ṣe Ere-idaraya naa jẹ Ẹmọ?
Nigbati o ba rin irin-ajo idaraya, iwọ yoo fẹ lati ṣayẹwo fun ibi mimọ ni yara ti o ni iwuwọn, awọn yara idaraya, agbegbe adagun ati paapaa ninu yara atimole ati ojo.
Rii daju lati wo ni pẹkipẹki ni ẹrọ naa. Eruku ti kojọpọ si isalẹ tabi ni ayika awọn ẹrọ idaraya jẹ ami ijaniloju ti itọju alaini. Ṣayẹwo jade awọn titiipa, inu awọn oju ojo, ati awọn ayika wiwu ati awọn igbọnsẹ lati rii daju pe wọn ti di mimọ ni deede. - Kini Awọn Igba Irẹwẹsi ni Gym?
Ti o ba gbero lori lilo awọn ohun elo ni akoko kanna ni ọjọ kọọkan , o le fẹ lati ṣafihan ipo naa ṣaaju ki o to darapo. Ṣe paapa paati ti o ṣajọ ni akoko isinmi ti o fẹ rẹ? Ṣe ila kan wa lati lo awọn ọna iṣere? Ti o ba wọ inu idaraya kan yoo ko ṣe dara rẹ ti o ko ba le lo awọn ero ti o nilo.
Ṣaaju ki o to wọle si ẹgbẹ ẹgbẹ-idaraya kan
Ṣaaju ki o to wole ile-iṣẹ idaraya kan, o ko ni ipalara lati ṣayẹwo pẹlu Ile-iṣẹ iṣowo ti agbegbe ti o dara ju lọ lati rii daju pe ko si ẹdun ọkan nipa idaraya ti o ṣe ayẹwo. Igbese afikun yii le fi igbala rẹ pamọ ni pipẹ gun.
O tun wulo lati raja ni ayika ati lati ṣe afiwe awọn adehun, awọn ipese pataki, ati awọn idiwọn ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi agbegbe rẹ. Rii daju lati ṣawari nipa awọn akẹkọ, olukọ, tabi awọn olori ilu ilu ti o ba kuna sinu ọkan ninu awọn isori naa.
Bakannaa, beere lọwọ agbanisiṣẹ rẹ tabi ile-iṣẹ iṣeduro ilera ti o ba yẹ fun awọn anfani idaraya-idaraya.
Nigbamii ti, nigba ti o ba gbekalẹ pẹlu adehun, ma ṣe wole si ori aaye naa. Duro awọn ipa-ipa tita-giga ati ki o maṣe fi ami si ohun kan titi ti o fi ni anfani lati lọ si ile tabi ipo idakẹjẹ miiran ati ṣayẹwo awọn ofin naa. Paapa ti o dara, jẹ ki ẹnikan ka lori rẹ bi o ba ṣe pe o ni nkan ti o ko.
Ọpọlọpọ awọn ifowo-idaraya-idaraya jẹ ti kii ṣe alabapin. Lakoko ti awọn imukuro diẹ kan le gba ọ laaye lati fagilee igbasilẹ ile-iwe idaraya, o maa n rọrun lati fagilee lẹẹkan ti o ba ti tẹwe si ila ti a ti lo. Awọn ẹgbẹ rẹ yoo ni sisan boya iwọ nlo ibi naa tabi rara.
Beere nipa isinmi ni pato pe o nilo lati lọ kuro ni akọle ilera.
Nikẹhin, ṣe akiyesi nipa wíwọlé adehun ọja-pipe. Lakoko ti o ti sanwo tẹlẹ yoo jasi gba ọ ni oṣuwọn to dara julọ, ọpọlọpọ awọn amoye gba pe o jẹ dara julọ lati san osu-si-oṣu.
Lilọ si idaraya fun akoko akọkọ
Lọgan ti o ba ti darapọ mọ idaraya kan, o jẹ akoko lati fi awọn ẹlẹṣin rẹ ṣii ati bẹrẹ iṣẹ jade. Maṣe ṣe aniyan ti o ba lọ si idaraya fun igba akọkọ. O rorun lati wo bi pro kan ti o ba mọ ohun ti o ṣe ati ohun ti kii ṣe. Maṣe bẹru lati beere ibeere ati lo awọn iṣẹ fun awọn tuntun.
Gym rẹ jẹ ẹya idoko ni ilera rẹ. Gba akoko lati ṣe ipinnu imọran fun ilera ati ilera ni pipe.
* Ṣatunkọ nipasẹ Malia Frey, .com Àdánù Loss Expert