Eyi ti o lo lo da lori awọn ipinnu rẹ
Jomitoro lori boya nṣiṣẹ ni ita tabi lori tẹtẹ-ije jẹ iṣesi ti o dara julọ kii ṣe titun. Ko si idahun ti o rọrun nitori pe awọn idaniloju ati awọn konsi wa lori iru elere-ije ti o wa ati awọn afojusun idaniloju rẹ.
Treadmills jẹ ọkan ninu awọn ohun elo ti o ṣe pataki julo ti idaraya inu ọkan ninu ile ati ni awọn gyms. Treadmills ṣe o rọrun lati fi sinu igbadun, iṣẹ-ṣiṣe to munadoko ni kere ju oju ojo ti o dara julọ, ati ọpọlọpọ awọn eniyan rii i ni ailewu ati diẹ ẹ sii itara lati ṣiṣe tabi rin ninu ile.
Fun awọn egbegberun ti awọn olutọju ti awọn olutọju ilera ati awọn olutẹsẹrin, awọn ti o ti tẹtẹ jẹ ọrẹ to dara. Ati pe awọn elere idaraya ti o yanju yoo yipada si titẹ-irin-ajo lori ayeye, biotilejepe o ṣeese julọ pe wọn yoo ṣe ọpọlọpọ ninu awọn ikẹkọ km wọn ni ita lori awọn orin, awọn itọpa tabi papa.
Awọn Ọja Ṣiṣe Iwọn Treadmill
Eyi ni awọn idi ti o le fẹ ṣiṣe lori titẹtẹ:
- Ko si oju ojo, iwọn otutu, tabi awọn ọran ibiti o wa.
- O le dawọ nigbakugba ti o nilo tabi fẹ.
- O le ṣe adaṣe lakoko wiwo tẹlifisiọnu, awọn fidio, tabi akoonu ori ayelujara.
- Dudu ti o ni itọlẹ jẹ rọrun lori awọn isẹpo.
- Iwọ yoo ni awọn iṣoro diẹ sii nipa aabo ara ẹni.
- O le ni iwọle rọrun si awọn ile-iyẹmi ati omi nigbati o ba nilo.
- O ko nilo alabaṣepọ ti nṣiṣẹ.
Awọn Ohun elo Ṣiṣeja ti ita gbangba
O le fẹ awọn anfani wọnyi ti nṣiṣẹ ita gbangba:
- O le ṣiṣe awọn nibikibi.
- O jẹ iṣẹ-ṣiṣe diẹ sii ni sisọpọ awọn iṣẹ ojoojumọ.
- O pese idaniloju idaraya-idaraya fun awọn aṣiṣe ọna.
- O gba lati gbadun iwoye, nmi afẹfẹ titun, iyipada iyipada ayipada, ati gbadun iseda.
- O ni gbogbo awọn ti o nira julọ ati pe o le fa awọn kalori diẹ sii.
- O ṣee ṣe lati jẹ diẹ ni iwuri. O gbọdọ pari idojukọ ijinna ati pe ko le da duro ati ki o lọ kuro.
- O le ni ifarahan ti o pọ julọ ti nṣiṣẹ ni ita.
- O le ya awọn ipa-ọna tuntun ati ki o wo nkan ti o yatọ ni gbogbo ọjọ.
- O jẹ ọna ti o dara lati lo aja rẹ nigba ti o ba n wọle ni adaṣe rẹ.
Awọn iyatọ ninu Ikọsẹ Nṣiṣẹ rẹ
Ni gbogbogbo, awọn elere idaraya le gba iru iṣere kanna ni ori itẹ-ije bi ṣiṣe ni ita niwọn igba ti wọn ba ṣetọju ipele ipele kanna. Eyi ni ibi ti iyatọ nla le wa ni ita gbangba la. O le ṣe idajọ ipele ipele ti o da lori aiṣan okan rẹ tabi iyasọtọ ti iṣeduro idaniloju (RPE).
Bi o ba jẹ pe, sibẹsibẹ, o ṣiṣe igbiyanju kanna ni ori ẹrọ ti o wa ni ita ni ita lori papa ti o wa ni papa, iwọ yoo dinku agbara si lori tẹtẹ. Eyi jẹ nitori aini afẹyinti afẹfẹ, awọn iyipada ile ijinlẹ, ati igbiyanju belt belt lati ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu. Lati ṣe atunṣe fun igbesi-aye ti treadmill, awọn ẹkọ-jinlẹ ti o jinlẹ pe pe fifun igbega ti o wa ni atẹgun si o kere ju ọgọrun kan lo ni o dara ju simulate awọn inawo agbara ti nrin tabi nṣiṣẹ lori awọn ti o wa ni papa ti o wa ni ita.
Tani Yẹ Yẹ Ṣiṣe awọn Gbagede?
Ti o ba ni ikẹkọ fun iṣiṣẹ ita gbangba tabi iṣẹlẹ ti nrin, o han ni, iwọ yoo fẹ kọrin fun awọn ipo ije, eyi ti o tumọ si sunmọ ni ita. O jẹ itanran lati ṣe diẹ ninu awọn ikẹkọ rẹ lori ẹrọ igbimọ, ṣugbọn gbiyanju lati ṣe o kere ju ọgọta ninu ọgọrun ti o wa ni ode ni lati kọ ara rẹ fun iṣẹ gidi.
Iwọ yoo wa ni pipaduro siwaju sii fun awọn wiwa lori awọn iṣan ati awọn isẹpo nipasẹ ṣiṣe ni orisirisi aaye ti o ba ṣiṣẹ ni ita. Iwọ yoo tun di aṣa lati ṣiṣẹ ni awọn ipo oju ojo ipo orisirisi ati kọ ohun ti o wọ fun awọn iwọn otutu ti o yatọ.
Atilẹyin pataki miiran ni pe ọpọlọpọ awọn igbona ti ko ni ipa ti o kọ silẹ lati ṣe simulate ijabọ ti isalẹ, eyi ti o ṣe pataki ti o ba n ṣiṣẹ iṣẹlẹ kan ti o ni aaye, tabi orisirisi aaye. Bakannaa, ko wa ni titan, eyi jẹ ẹya pataki ti ara rẹ nilo lati ṣe ti o ba gbero lati ṣiṣe ni ita.
Ti o yẹ ki o nṣiṣẹ lori Treadmill?
Ti o ba jẹ ipinnu rẹ lati ṣafihan awọn iṣẹju idaraya ti ọkan nipa inu ọkan ati ẹjẹ, itọnisọna kan yoo jẹ ki o ṣe eyi ni irọrun.
Aṣọọtẹ jẹ kan ti o dara ojutu ti o ba n gbe agbegbe ibi ti ṣiṣiṣẹ ita gbangba ti wa ni opin nitori oju ojo, aini ailewu ti o wa nitosi ati agbegbe ti o wuni, tabi aini ti alabaṣepọ ti nṣiṣẹ. Ti o ba ri awọn ariwo fun ko ṣiṣẹ ni ode nitori eto ṣiṣe tabi itọju o le jẹ deede ni ibamu si nini idaraya lori tẹtẹ.