O wa diẹ sii ju awọn idi mẹwa lọ lati ṣe awọn Pilates. Fun apẹẹrẹ, sisun to dara julọ ati ibaraẹnisọrọ to dara julọ kii ṣe lori akojọ yii, ṣugbọn wọn le jẹ. Ṣugbọn bẹrẹ nibi ki o wo ohun ti o ro. Ṣe Pilates ọtun fun ọ? Ti o ba ti ṣe awọn Pilates, wo boya idi ti o fẹ julọ jẹ nibi.
1 - Awọn Pilates jẹ ara-ara-ara-ara
Kii diẹ ninu awọn idaraya, Pilates ko ni idagbasoke diẹ ninu awọn ara ti o si gbagbe awọn omiiran. Lakoko ti ikẹkọ Pilates fojusi lori agbara agbara , o nko ara bi ohun gbogbo ti o ni kikun. Awọn adaṣe ti Pilates igbelaruge agbara ati iṣeduro iṣan ti iṣan bakanna bi irọrun ati ki o pọ si ibiti o ti lọ fun awọn isẹpo.
Ṣiyesi si atilẹyin ti o niiṣe ati ailera ara-ara, pẹlu ẹmi ati oju-ara, pese iṣedede ti ara ẹni ti o ṣòro lati wa ni ibomiiran. O tun jẹ idi ti Pilates jẹ gbajumo julọ ninu awọn oju iṣẹlẹ abayọ, bakanna pẹlu pẹlu awọn elere idaraya ti o ri pe Pilates jẹ ipilẹ nla fun iru iṣoro ti wọn ṣe.
2 - Awọn Pilates jẹ Adaṣe fun Awọn ipele ati Awọn Aṣayan Amọdaju
Boya o jẹ oga kan ti o bẹrẹ lati lo, ẹlẹsẹ kan ti o yanju tabi ibikan ni agbedemeji, awọn ipilẹ ti agbekalẹ Pilates wa fun ọ. Ilé lati ipilẹ agbara, aifọwọyi lori titete to dara, ati ọna-ara-ara-ara-ara-kan-ni-ara-ara-ni-ni-ni-ni-ni-ṣe ṣe Pilates laaye si gbogbo.
Pẹlu ẹgbẹẹgbẹrun awọn adaṣe ti o ṣeeṣe ati awọn iyipada, awọn adaṣe ti Pilates ni a le ṣe deede si awọn aini olukuluku. Wo diẹ ẹ sii nipa bi a ṣe le ṣe awọn adaṣe ati diẹ ninu awọn ero fun Pilates fun awọn ọkunrin . O tun le kọ bi o ṣe le mu awọn kilasi rẹ pọ si lati ṣe aṣeyọri awọn afojusun rẹ.
3 - Pilates n ṣe agbara laisi iṣupọ
Awọn iṣan ori gigun, orukọ awọn ere ni nibi. Ni Pilates, iwọ ko n wa lati kọ awọn iṣọn fun ifihan. O n ṣe awọn iṣan ti o ni ẹhin ti o ṣiṣẹ daradara laarin awọn ti ara ti ara rẹ, ati awọn ohun elo ti iṣẹ-ṣiṣe ti eniyan bi wọn ti nlọ nipasẹ igbesi aye.
Ọkan ninu awọn ọna ti awọn Pilates ṣẹda awọn iṣan gun ati alagbara ni lati lo iru iru ihamọ iṣan ti a npe ni ihamọ to waye.
Die e sii
4 - Awọn Pilates nyara sii ni irọrun
Ni Pilates, a ṣiṣẹ si ilosoke ailewu ni ipari ati isan ti awọn isan ati ibiti o ti wa laarin awọn isẹpo. Iwọ kii yoo ri ohun ti o pọju "pretzel logic" ni Pilates bi o ṣe le ni yoga , ṣugbọn ara ti o le tan ati tẹ lati pade sisan ti aye jẹ ipinnu ti o daju julọ.
5 - Pilates ndagba agbara
Awọn iṣan ara ti ara wa ni awọn isan jinlẹ ti ẹhin, ikun, ati ilẹ-igbẹ-pelv. Awọn wọnyi ni awọn isan ti a gbẹkẹle lati ṣe atilẹyin fun agbara, afikun afẹyinti, ipo ti o dara, ati awọn ilana igbiyanju daradara. Nigba ti o ba jẹ koko, agbara ti ara wa ni atilẹyin. Eyi tumọ si ọrun ati awọn ejika le sinmi, ati iyokù awọn isan ati awọn isẹpo ni ominira lati ṣe awọn iṣẹ wọn, kii ṣe diẹ sii.
Aṣeyọri ti o dara julọ ni pe ikẹkọ akẹkọ n ṣe igbadun ti ko ni gbogbo wa ti o ṣojukokoro. Mọ diẹ sii nipa ile agbara Pilates ati bi o ṣe le fa iwọ kuro Ni lati gba julọ ninu awọn adaṣe Pilates.
6 - Pilates Ṣe ilọsiwaju
Iduro ti o dara jẹ iṣeduro ti o dara ti o ni atilẹyin nipasẹ agbara to lagbara. O jẹ ipo ti eyi ti o le gbe larọwọto. Bibẹrẹ pẹlu awọn ipinnu pataki ti Pilates ati gbigbe nipasẹ awọn adaṣe ẹrọ ati ẹrọ, Pilates nṣọn ara lati han ara rẹ pẹlu agbara ati isokan. O le wo eyi ni ipo ti o dara julọ fun awọn ti nṣe Pilates. O jẹ idi kan ti awọn eniyan fi ṣe awọn Pilates fun ibanujẹ pada .
7 - Pilates Nmu Agbara
O le dabi ẹnipe o jẹ paradox, ṣugbọn diẹ sii ti iwọ nlo, diẹ sii agbara ti o ni ati diẹ sii ti o nifẹ lati ṣe (si aaye kan, dajudaju). Pilates n ni ẹmi ati sisun gbigbe, nmu ẹhin ati isan mu, ati awọn iṣan omi pẹlu ara ti o dara ti ọkan n gba lati inu gbogbo ara. Ṣibẹrẹ pẹlu wiwa yarayara tabi fifẹ marun-iṣẹju ti Pilates gbe.
8 - Pilates n ṣe iṣeduro Isonu Isuna ati Gigun, Irisi titẹ si apakan
Ti o ba nṣe Pilates nigbagbogbo, yoo yi ara rẹ pada. Ti a mọ fun ṣiṣẹda pipẹ, awọn iṣan lagbara ati ẹru wo, Pilates ṣe ohun orin muscle, oṣuwọn musculature, atilẹyin ipo didara, o si kọ ọ lati gbe pẹlu irora ati ore-ọfẹ. Gbogbo nkan wọnyi yoo ṣe ki o wo ati ki o lero gidigidi.
Ti o ba fẹ lati padanu iwuwo, ilana fun pipadanu iwuwo jẹ ohun kanna: Mu awọn kalori diẹ ju ti o gba lọ. Bi ọna itọda ti o ni kikun, Pilates iranlọwọ yoo ran ọ lọwọ lati ṣe eyi. Ni idapọ pẹlu aṣayan iṣẹ- afẹfẹ , Pilates di idibajẹ idibajẹ pataki ati ara ọpa ti ara. Eyi ni diẹ sii nipa awọn iwọn Pilates ati bi o ṣe le ṣe apejuwe adaṣe rẹ fun pipadanu iwuwo .
9 - Imọ-ara Pilates - Imọ Ara / Mind
Josẹfu Pilates jẹ ẹlẹya pe Pilates, tabi imudaniloju bi o ti pe ọ, jẹ nipa "pipe pipe ti ara, okan, ati ẹmí." Eyi jẹ ọkan ninu awọn asiri ti Pilates idaraya: a ṣewa kọọkan ipinnu pẹlu gbogbo akiyesi. Nigba ti a ba n ṣiṣẹ ni ọna yii, ara ati okan wa lati mu ki o pọ julọ anfani ti o ṣeeṣe lati idaraya kọọkan. Awọn agbekalẹ Pilates - fifọ, ifojusi, iṣakoso, itọkasi, ẹmi, ati sisan - jẹ awọn ero koko ti a lo lati ṣepọ ara ati okan.
10 - Nibẹ ni Ọpọlọpọ Awọn Ọna lati Mọ Pilates
Ilana Pilates jẹ rọrun lati wa nipasẹ ọjọ wọnyi. Awọn gbajumo ti agbejade ti Pilates ti fi si ori map gbogbo agbala aye. Eyi jẹ dara nitori pe nigbati o ba bẹrẹ ikẹkọ Pilates, o ṣe pataki lati bẹrẹ pẹlu ilana agbelegbe Pilates ni ile-isise tabi idaraya, ati paapa lati olukọni ti a fọwọsi . Ṣugbọn o wa ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣe afikun si ẹkọ rẹ ni kete ti o ba lọ. O le ṣe deede ni ile ati pe o ko nilo ọkan ninu awọn ohun elo ti o fẹfẹ, awọn aṣọ aṣọ atẹgun, ati awọn ohun elo.