Idi ti Pilates ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni irora
Awọn adaṣe Pilates ni o wọpọ ni awọn ile-iṣẹ itọju ailera , awọn olutọju chiropractors n ṣe afihan Pilates, ati "Ihinhin ti o lo lati ṣe ipalara ni gbogbo igba ati bayi emi ko ni irora mọ" jẹ gbolohun ti a gbọ pupọ lati ọdọ awọn eniyan ti o ṣe Pilates laipẹ. Nitorina kini o jẹ nipa Pilates ti o ṣiṣẹ daradara fun iderun irora pada?
Ohun ti o mu ki Pilates ṣe itọju jẹ pe o n ṣalaye awọn idibajẹ ipilẹ ti o wa ninu ara ti o mu ki irora pada.
Awọn nkan bi aiiṣe support alakoso, ailera aiṣan, iṣan ti iṣan, ailera, ati aini imọran ara gbogbo ni ipa ilera. Wọn tun ni oran ti ọna Pilates ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ni ilọsiwaju.
Awọn Pilates ṣe iranlọwọ Atunse Itoju
Ni Pilates, a san ọpọlọpọ ifojusi si bi o ti wa ni apa ara wa ni ibatan si ara wa, eyi ti o jẹ ọna ti wa. A maa n ronu nipa iṣeduro wa bi iduro wa, ṣugbọn iduro to dara jẹ ilana ti o ni agbara, ti o gbẹkẹle agbara ti ara lati so awọn ẹya ara rẹ pọ lati dahun si awọn ibeere ti o yatọ. Nigba ti o ba wa ni pipa, awọn ailopin lori awọn egungun, paapaa awọn ọpa ẹhin, ni abajade. Awọn Pilates ṣe adaṣe , ṣe pẹlu ifojusi si titete, ṣẹda iṣedede iṣedede iṣọn ati idagbasoke, jẹ ki igbiyanju ṣiṣẹ nipasẹ ara ni ọna abayọ.
Fun apẹẹrẹ, ọkan ninu awọn idiwọ ti o wọpọ julọ ti awọn eniyan ni ni ifarahan lati boya tu tabi tẹ awọn pelvis.
Awọn ipo mejeeji ṣẹda ailagbara ni apa kan ti ara ati awọn agbegbe ti o nira julo ni apa keji. Wọn sẹ pe ẹhin ẹhin naa ṣe atilẹyin fun awọn iṣan ara rẹ ati ki o ṣẹda ipalara domino ati awọn ibanujẹ gbogbo ọna soke ọpa ẹhin ati sinu ọrùn. Ṣiṣe awọn Pilates mu ki o mọ nipa ibi ti o yẹ fun ọpa ẹhin ati pelvis, o si ṣẹda agbara inu lati ṣe atilẹyin fun awọn itọju adayeba ti ọpa ẹhin.
Eyi ni a npe ni nini eefin diduroju ati pe o ti jẹ bọtini lati dara awọn ẹhin fun ọpọlọpọ awọn eniyan.
Pilates ndagba agbara
Iduro ti o dara ju ti "wo" ti jije deedee nilo agbara pataki. Nini agbara agbara tumọ si pe gbogbo awọn iṣan ti ẹhin ara rẹ lagbara, rọ, ati ṣiṣẹ pọ lati ṣe atilẹyin ati idaduro ọpa ẹhin.
Agbara agbara jẹ jinle ju awọn iṣan oju to tobi ti a nlo lati lerongba bi awọn ti ẹhin ara ti ara, bi abdominis ti o tọ , ami ailakiki 6-Pack abs tabi awọn iṣan nla ti ẹhin, bi latissimus dorsi , eyiti a npe ni "awọn laabu." Awọn iṣan isan wa pẹlu awọn isan ti o wa ni isalẹ iṣan oju-ilẹ.
Nitorina lakoko ti ọpọlọpọ awọn idaraya ṣe idojukọ lori okunkun awọn oju iṣan nla, Pilates nṣẹgbẹ ara lati jẹ ki gbogbo awọn iṣan isan ṣiṣẹ pọ lati ṣe atilẹyin ati idaduro afẹhin. Apa ti sisẹ agbara agbara pataki ni lati ṣe akoso ara lati mọ igba ti o yẹ lati tu silẹ, ati lati muu ṣiṣẹ, awọn iṣan ori rẹ. Nitorina lakoko ti agbara agbara jẹ awọn apeja-gbogbo ọrọ, a le sọ pe iṣọkan ti o ṣe pataki ti Pilates nkọ wa jẹ pataki fun ilera pada.
Diẹ ninu awọn iṣan ti o kere ju ti o ṣe pataki sugbon iṣan pataki ni awọn iṣan ti ilẹ pakurọ ; awọn psoas, eyi ti o ṣe ipa ti o tobi julọ ni fifi wa pamọ ati ni ifarabalẹ; awọn transversospinalis, eyi ti o jẹ awọn isan kekere ti o fi ara wọn sinu ọpa ẹhin; ati awọn iyipo ati oblique inu iṣan.
Iwọn ẹjẹ, iṣan ti iṣan wa akọkọ, jẹ ọtun ni arin ti o ṣe pataki. Gbogbo awọn iṣan wọnyi n ṣe ipa pataki ni igbẹkẹle ati iduroṣinṣin ti ọpa ẹhin.
... nikan ni itọsọna gidi si ọjọ ori rẹ ti ko ni ọdun tabi bi o ṣe lero pe o lero ṣugbọn bi o ṣe NI o jẹ bi a fi tọka ṣe afihan nipasẹ isọdọtun ti ara ati deede ti o ni irun rẹ ...
Joseph Pilates , Pada si Igbesi-aye Nipasẹ Isakoso
Pilates ṣe iṣeduro ni irọrun
Ainiini ilera kan le tẹsiwaju siwaju ati sẹhin, lilọ, ki o si gbe ẹgbẹ si apa, ki o si ṣe bẹ ni ọna ti o fi han gbogbo awọn isọtẹlẹ ti o jẹ pe ọpọlọpọ awọn ọpọlọ wa jẹ ki a ni.
Bi agbara akọkọ n dagba sii, awọn iṣan pada kọ ẹkọ lati ṣiṣẹ ni ibamu pẹlu awọn iṣan inu, ti o ni atilẹyin aabo fun eegun ẹhin ti o mu ki ibiti iṣan ti o pọju pọ. Awọn adaṣe Pilates ni o rọrun lati yi pada ki a le se agbekalẹ irun asan ni igbadun ara wa. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun ti Pilates ti o mu ki o rọrun fun awọn eniyan ti o ni irora ailera lati ṣiṣẹ pẹlu.
Awọn Pilates Npọ Imọ-ara-ara
Boya idi ti ibanujẹ jẹ lati ipalara tabi bi o ṣe jẹ pe ọran naa, opin ti awọn ipa ti iduro ti ko dara ati aiṣedeede awọn ọna isanṣe, irora igbẹhin jẹ ojiṣẹ ti o jẹ ki a mọ pe a ni lati sanwo diẹ si bi a ti n gbe inu wa ara. Ipo Pilates jẹ ifarahan ifojusi. O ko le ṣe Pilates lai ṣe pataki mọ ti iṣeduro rẹ ati agbara ti o mu lọ si igbiyanju.
Iru iṣe ti imoye yii jẹ alagbara julọ fun awọn eniyan ti o ni irora ibanujẹ nitoripe kii ṣe igbiyanju iṣẹ-ṣiṣe nikan nikan ṣugbọn bi awọn imọiye imoye, a gbe lọ kọja awọn ilana ti ara ati awọn idaniloju ti o le mu irora pada. Nigbana ni, diẹ sii ni yara ni gbogbo eniyan fun iyipada rere.
Kọ Awọn Ẹkọ Pilates fun ibanujẹ Pada:
Awọn Pilates pataki Awọn adaṣe
Pilates fun Idaraya Idaraya Ẹyin Pada
5 Awọn igbaradi Ifaagbara Titun
Ideri afẹyinti ni ọpọlọpọ awọn okunfa ati Pilates ko le jẹ ẹtọ fun gbogbo wọn. Ti o ba ni irora, paapa pataki tabi irora irohin, jọwọ ṣayẹwo pẹlu oṣiṣẹ olutọju ilera ṣaaju ki o to bẹrẹ eto Pilates. Ti o ba yan lati bẹrẹ awọn Pilates, o ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu oluko ti o ni kikun ti o mọ ohun pato awọn italaya ti o n ṣiṣẹ pẹlu.