Ṣawari awọn Iyatọ ati Awọn iyatọ ninu Pilates ati Yoga Awọn Ọgbọn ati Awọn Ipa
Pilates ati yoga jẹ awọn iṣẹ aṣeyọri ti o ni awọn afijq ati awọn iyato. Ṣawari awọn iyatọ bọtini nigbati o nwa ni awọn adaṣe marun ti Pilates ati yoga pin.
Awọn iyatọ ninu awọn adaṣe Pilates ati Yoga
Bawo ni Pilates ati yoga rin irin-ajo? Ọkan ninu awọn iyatọ nla ti o wa laarin awọn Pilates ati yoga ni pe awọn adaṣe Pilates ni o ṣe pataki si idagbasoke agbara pataki ati awọn iṣesi ti o dara ti o tumọ si igbesi aye.
Yoga tun waye pẹlu agbara pataki. Ṣugbọn yoga jẹ irọra siwaju sii ati irọrun ti o wa ni Iṣeduro, ati boya o kere si nifẹ ninu awọn iṣakoso iṣoro ojoojumọ ju ni sisọ aifọwọyi nipasẹ ipa.
Pilates tun mu ki o ni irọrun ati ki o ni agbara ti ara ẹni / okan ti o papọ. Iyato laarin awọn meji ni iye ti idojukọ.
Pilates ati Yoga bi Ara / Ikanni Awọn Iṣe
Ọkan ninu awọn ifarahan ti o han julọ julọ laarin Pilates ati yoga ni pe wọn jẹ awọn ẹkọ ara / kikọ ẹkọ. Awọn idi fun awọn mejeeji ni lati mu ara ati okan pọ ni ọna ti o mu ki imọ siwaju sii ati ki o ṣe igbadun iriri iriri aye ti oniṣẹ.
Iṣe-ara-ẹni-ara-ẹni-ara-ẹni-kan-ni-ni-ni-ara kan le dagbasoke sinu ọna ẹmi. Ni yoga, ipinnu yii ni a sọ ni ọpọlọpọ igba, lakoko ti o wa ni agbekalẹ Pilates yii ni anfani yii ni a le gba ṣugbọn o jẹ pe a ko ni itọkasi ni taara.
Nisisiyi, jẹ ki a wo awọn diẹ ninu awọn adaṣe ti Pilates ati yoga ti wọpọ sọ nipa ojulumo wọn sunmọ ọna.
Ṣiṣii Iwọn Ipele / Ọkọ Okun
Imudani ti o lagbara, iṣọọmọ yii faramọ awọn ọmọ Pilates ati awọn ọmọde yoga. Yoga le mu ọkọ duro pẹlu awọn ese papo, ati pẹlu tabi lai mu awọn ankeli.
Ni Pilates ṣii ẹsẹ iwontunwẹsi ẹsẹ , awọn ẹsẹ wa ni apẹrẹ V ati awọn kokosẹ ti waye. Itọju ipilẹ, lilo awọn abdominals lati mu ara ni V nigba ti o wa ni ori, tabi ni ẹhin, awọn egungun joko ni kanna fun awọn mejeeji.
Idaraya yii n mu iyatọ gbogbo iyatọ laarin awọn Pilates ati yoga ti o jẹ pe bi o tilẹ jẹ pe diẹ ninu awọn ti o waye ni Pilates (bi eleyi), awọn Pilates n tẹsiwaju nigbagbogbo. Ṣiṣe iwontunwonsi ẹsẹ jẹ tun apakan ti Pilates ṣe idaraya teaser ati ìmọ apẹrẹ ẹsẹ .
Ṣiṣẹ Oju / Palẹ Gbe
Irufẹ idaraya yii jẹ irufẹ bẹ ni Pilates ati yoga, ṣugbọn o tun fihan diẹ ninu awọn iyatọ ti o ṣe pataki laarin awọn iwe-ẹkọ meji.
Ni itọlẹ yoga duro , o ni itọju ti a mu ni yiyika ati sẹhin, ṣugbọn itọkasi jẹ lori isan, eyi ti o le waye fun igba pipẹ.
Pilates rollover ti ṣe gẹgẹbi iṣan ṣiṣan ti nlọ lọwọ, fojusi lori iṣakoso ikun lati lọ si oke ati isalẹ, ati lati ṣakoso pẹlu ẹmi.
Nigbati o ba wo awọn itọnisọna lati Pilates ati lati yoga, ṣe akiyesi awọn iyatọ ninu iṣowo ọwọ, ati awọn ti a lo ninu yoga. Ṣugbọn tun ṣe akiyesi ifarahan ti o kedere, pẹlu awọn ejika ati awọn akọle ṣiṣi, ti a fihan ni awọn ẹya mejeeji
Swan / Cobra
Biotilẹjẹpe awọn ẹranko ti o yatọ si awọn ẹranko, awọn elegede Pilates ati iṣu yoga jẹ ohun kanna idaraya. Awọn mejeeji Yoga ati Pilates mu ilọsiwaju ti iṣọọsiwaju yii sii siwaju sii siwaju awọn apá.
Awọn oniṣẹ Yoga yoo darapọpọ awọbra pẹlu awọn ipo miiran. Fun apẹrẹ, wọn le rọra sinu rẹ lati ipo ipo tabi gbe lati inu awọ-awọ si oke ti nkọju si aja .
Ipo ibẹrẹ fun Pilata Swan jẹ nigbagbogbo lori ikun. Bakannaa, ni Pilates ilana apẹrẹ fun swan jẹ pato-inhale lati fa soke, exhale lati tu sile.
Ni yoga, nibẹ le tabi ko le jẹ apẹrẹ ti ẹmi ti a fun, ati pe ori oke ti a maa n waye fun diẹ ẹ sii ju ọkan ẹmi.
Imudojuiwọn iwaju / Eto
Plank jẹ ẹya kanna fun awọn Pilates ati yoga. Idii jẹ lati mu ara wa ni ila laini pẹlu awọn ejika sọkalẹ ati irun wa.
Pilate plank le tẹnu mu idaduro diẹ ninu rẹ, ati yoga plank le ṣe atẹgun fun igba pipẹ, ṣugbọn plank jẹ pataki ti ilọsiwaju yoga ti ọkan tun wa ninu iṣẹ iṣẹ Pilates.
Plank ni a pe ni atilẹyin iwaju ni Pilates, ṣugbọn ti o dabi pe o jẹ ọna si orukọ ibile ti plank. Awọn mejeeji Yoga ati Pilates ṣe igbiyanju yii siwaju sii nija nipasẹ gbigbe ẹsẹ kan, lẹhinna ekeji.
Awọn Pilates Push-Up / Chaturanga (Mẹrin Oṣiṣẹ Awọn Iṣiṣẹ Pa)
"Plank si Chaturanga." Ti o ba ya kilasi yoga o le gbọ gbolohun yii ni igba pupọ.
Gbigbe lati ibi-ètò si isalẹ sinu yoga awọn ọmọ-ọwọ mẹrin-ọwọ ti wa ni apa fifalẹ ti titari-soke. Ni yoga, gbigbe lọ nigbagbogbo ko tẹle nipa titọ si taara sinu apẹrẹ, bi ọkan yoo ṣe ni Pilates ti n gbe soke. O ṣee ṣe diẹ sii lati lo bi igbiyanju gbigbe si ipo miiran bi sisale tabi si oke ti nkọju si aja, eyi ti o jẹ idi ti o wa ni ayika bẹ nigbagbogbo ninu iṣẹ-ṣiṣe yoga.
Pilates titari soke jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti Pilates ti o jẹ julọ iru si ọna yoga kan. Gẹgẹbi idaraya ti o nṣan pẹlu ẹmi lati duro, si isalẹ lati plank, titari si oke, ati pada si duro, o jẹ iranti ti imọran oorun, ṣugbọn pẹlu awọn titari-kikun ti o ṣeto ni arin.
O ṣe akiyesi pe mejeeji Pilates ati yoga ṣe itọju ipo titari-yatọ si oriṣiriṣi kan lati inu titari-ara-ọna ti ologun. Ni awọn Pilates ati yoga, iṣeduro awọn apá jẹ iru pe awọn ejika ni a yi pada si isalẹ ati ni isalẹ ati pe àyà naa wa gidigidi. Eyi ni aṣeyọri nipa gbigbe ọwọ sii ki awọn ikaba dojukọ siwaju ati yiyi awọn apá sẹhin si ita.
Ni afikun, awọn mejeeji Yoga ati Pilates n pa awọn apá sunmọ awọn ẹgbẹ ati ni afiwe si ara. Ni idakeji, a ṣe igbesẹ-ti-ara-ara ti ologun-ara pẹlu awọn ọwọ ti a yipada ati awọn egungun ti a jade si ẹgbẹ