Yiyan aṣayan ọtun Ti o da lori Isuna ati Iriri Rẹ
Pilates ti di igbasilẹ pupọ pe awọn anfani titun fun itọnisọna ni o wa ni ibi gbogbo. Nigba ti o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu oluko ti a fọwọsi , ọna ti o ya le yatọ si pataki lori isuna rẹ, ilera ti ara, ati iriri.
Loni, ni afikun si itọnisọna aladani ati ẹkọ ẹgbẹ, o wa plethora ti awọn iwe, DVD, ati paapa awọn eto ibanisọrọ ti o gba ọ laaye lati ṣe ni ile tabi pẹlu awọn ọrẹ.
Mat tabi Olùtúnṣe?
Ọkan ninu awọn ipinnu akọkọ ti o nilo lati ṣe ni boya lati bẹrẹ pẹlu iṣẹ-irọ tabi ṣafihan taara lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ohun elo bi atunṣe .
Fun awọn ti a lo si iṣeto ile-idaraya, atunṣe naa le funni ni igba diẹ pe o nṣe "diẹ sii" ju ipo-ori deede lọ. Ni ipari, eyi le jẹ ohun kan ti irọri, ṣugbọn o wa ni pato a fa si ẹrọ ti o mu ki awọn eniyan pada. Ti o nikan ni a tobi Plus.
Ni apa keji, awọn anfani ti iṣẹ-ṣiṣe ni pe o le fojusi si nini ipilẹ iṣẹ rẹ ni ẹtọ ṣaaju ki o to lọ si ẹrọ. Pẹlupẹlu, iṣẹ-ori jẹ ohun gbogbo ti o le gbera ati ohun ti o le ṣe nibikibi.
Ni idakeji, iṣeduro ikẹkọ atunṣe nilo ki o ri igbẹhin kan, ile-iṣẹ Pilates ni kikun. Ọpọlọpọ awọn gyms ti o pese Pilates yoo nikan ṣe awọn kilasi-orisun kilasi .
Ikọkọ, Duet, tabi Ikẹkọ Ẹgbẹ
Awọn ẹkọ Pilates Aladani ni a kà si igbadun nipasẹ ọpọlọpọ ati fun idi ti o dara.
Ti o da lori ibi ti o n gbe, olukọ ikọkọ le na nibikibi lati $ 50 si $ 200 fun wakati kan. Lakoko ti o wa ni pato anfaani si ikẹkọ ọkan-ọkan (ati igbadun ti ṣiṣẹ ni ile ko le ṣe lu), bi idiyele ti nlọ lọwọ, aami owo le jẹ eyiti ko ni idiwọ. Pẹlú pe a sọ ọ, bẹrẹ pẹlu awọn ẹkọ ikọkọ diẹ ni a le kà si idoko-owo ti o wulo nigbati o ba ṣeto ọ ni itọsọna ọtun.
Idakeji miiran jẹ ikẹkọ duet. Bi orukọ naa ṣe tumọ si, "ṣe kan duet" tumọ si pe awọn eniyan meji ni a nkọ, igba ni iye kanna gẹgẹ bi ọkan. Nikan ni imọran niyi ni pe awọn alabaṣepọ mejeeji nilo lati wa ni ipele kanna ki ọkan ko ni mu ọkan sẹhin.
O han ni, ọna ti o rọrun julọ julọ fun ikẹkọ Pilates jẹ ẹgbẹ ẹgbẹ kan. Ni apapọ, awọn wọnyi nṣiṣẹ lati ayika $ 25 tabi diẹ ẹ sii fun kilasi atunṣe tabi $ 15 tabi diẹ sii fun ipele-akọọlẹ kan. Ti iwọn kilasi paapaa tobi, o le yan lati ṣe afikun iṣe rẹ pẹlu ikọkọ tabi ikẹkọ duet.
Eyikeyi iru ẹkọ ti o yan, rii daju lati wa oluko ti o ni kikun , ki o si yan ipele ti o tọ fun ọ lati yago fun ipalara ati ki o mu awọn abajade pọ.
Awọn irin-iṣe afikun fun awọn ikẹkọ Pilates
Ti o ba jẹ iru eniyan ti o nifẹ lati ni oye nipa awọn igbiyanju ti o ni ilera rẹ, o wa ni alaafia pẹlu awọn Pilates. Nibẹ ni o wa gangan ogogorun ti awọn iwe ati awọn oyè DVD lati yan lati, orisirisi lati imọran ipilẹ si awọn ilana arabara ti o pọju bi Pilates lori rogodo tabi Pilates pẹlu yoga . Ọpọlọpọ awọn akọle wọnyi wa ni kika kika-e-kika tabi ni a le wo ni ọfẹ laiye lori YouTube.
Awọn ohun elo ibanisọrọ tun wa gẹgẹbi Wii Fit ti o pese awọn oluko ti o ni imọran ti o le ṣe amọna rẹ nipasẹ iṣe rẹ ati pese imọran akoko gidi da lori iṣẹ rẹ.
Lọwọlọwọ Apẹlu Pilati Wii Fit ati module yoga ati ọkan nipasẹ Daisy Fuentes ti TV .