Ti o ba jẹ iwọn apọju tabi o kan eniyan nla, idaraya le jẹ ibanujẹ, ati iṣẹ-ṣiṣe ni diẹ sii bẹ sii. Fikun-un pe pe awọn Pilates ti o dara julọ ni o ni fun ṣiṣẹda awọn ara gbigbe ati pe o le rò pe gbogbo eniyan ni ẹgbẹ Pilates yoo jẹ agile, toned, ati tẹẹrẹ, iwọ kii yoo dara si. Pilates jẹ kosi ti o yẹ fun iwọn awọn eniyan pupọ.
Awọn anfani
Awọn eniyan ti gbogbo titobi, awọn nitobi, ati awọn ogoro gba awọn kilasi Pilates. Wọn wa nibẹ, bi o ṣe le jẹ, lati lo anfani ti ọpọlọpọ awọn anfani ti Pilates .
Lara awọn anfani pataki ti awọn Pilates fun iwọn ati iwọn apọju julo ni pe o mu ki agbara ati iṣeduro ti awọn iṣan ti ara ti ara wa - eyi ti o ṣe atilẹyin ọpa ẹhin ati awọn ara ara.
Nigba ti ogbon ba jẹ agbara, titẹle ati iduro duro , fifun wahala lori awọn isẹpo ati awọn isan. Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi ti a ṣe gba Pilates ni igbagbogbo fun irora ideri . Ilọsiwaju ti o pọ sii, ohun orin muscle, ati iwontunwonsi jẹ nkan lati ṣe ẹlẹya ni boya.
Awọn Pilates n ṣe adaṣe Awọn Iwọn Iwon Ajọpọ
Awọn adaṣe Pilates ti wa ni ṣe lori oriṣi tabi lori awọn oriṣiriṣi awọn iru ẹrọ Pilates. Ni ọna kan, akọ tabi ẹrọ, awọn adaṣe Pilates ti wa ni gbogbo igba ti wọn dubulẹ, joko, ati nigbami ni ikunlẹ. Awọn ipo wọnyi ṣe awọn Pilates ṣe adaṣe daradara fun awọn eniyan ti o tobi ti o le ma ni itura duro fun igba pipẹ tabi ni awọn eto idaraya ti o nilo ki ọpọlọpọ awọn iyipo ti iwuwo.
Ni afikun, awọn adaṣe Pilates le ṣe atunṣe fun ipele oriṣiriṣi ati awọn aini ti ara. Olukọran ti o ni iriri yoo ni anfani lati ṣatunṣe awọn adaṣe adaṣe ati / tabi awọn ohun elo ti a pese lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu agbara ati ìfaradà pẹlẹpẹlẹ, ṣiṣe ọna rẹ sinu awọn adaṣe Pilates.
Ti o ba jẹ iwọn apẹrẹ pupọ tabi afikun, o le fẹ bẹrẹ pẹlu ẹkọ ikọkọ.
Eyi yoo jẹki olukọ rẹ lati wa awọn iyipada ti o dara julọ ati awọn atilẹyin fun ọ. O tun ṣe iranlọwọ fun olukọ ni imọran awọn kilasi ki o jẹ ki o ni itunu pẹlu awọn adaṣe ati ẹrọ.
Awọn Pilates Ohun elo fun Iwọn Awọn eniyan
Ti o ba ni aniyan nipa titobi rẹ pẹlu awọn ohun elo Pilates bi alaga atunṣe , ile-iṣọ, tabi Pilates. Maṣe jẹ. Awọn ẹrọ Ẹlẹrọ Pilates jẹ gidigidi lagbara. A n sọrọ igi ti o wuwo, irin, awọn orisun agbara, awọn awọ alawọ. Awọn ẹrọ Pilates yoo mu ọ, paapa ti o jẹ ẹru wiwo. Eyi ko jẹ otitọ ti awọn ẹrọ Pilates ti a ṣe fun lilo ile. Ati pe o le rii ile-iṣẹ Pilates kan ti ko ti fi idoko sinu ẹrọ to dara, ṣugbọn eyi yoo jẹ apẹẹrẹ ti ko niye.
Ni itunu ni ile isise
Eto ile-iwe Pilates yẹ ki o jẹ aaye ti o lero igbala. Ti o ba gbiyanju ọkan ati pe o ko ni irọrun nibẹ, o tọ lati gbiyanju lẹẹkansi. Situdio le ni oriṣiriṣi "vibes". Ti o ba ni awọn ifiyesi nipa titobi rẹ, pe ile-iṣẹ naa ki o si ba eni naa sọrọ tabi olukọ. Ọna naa ni wọn le fun ọ ni idaniloju, tabi jẹ ki o mọ boya wọn ko le ṣiṣẹ pẹlu rẹ fun idi kan. Ti o ba gba olugbohunsilẹ ati pe o ko ni aabo pẹlu idahun wọn, beere lati ni oluko tabi olutọju ile-iṣẹ ti o pe ọ pada.
Akọsilẹ kan nipa awọn iṣẹ adaṣe ti Pilates: Iwọ yoo gbọ ohun pupọ nipa fifa awọn iṣan inu rẹ ni tabi fifayẹku rẹ. Ti o ba ni afikun iwuwo ninu igbẹju rẹ ti ko ni lilọ lati wo pupọ. O dara. Wulẹ kii ṣe ojuami. Iwọ yoo ni itara, ati olukọran ti o ni iriri yoo mọ awọn ipa ti iṣẹ rẹ bi o ti ṣe afihan ninu iṣeduro rẹ ati bi o ṣe nlo ni idaraya.
Awọn Aso Iwon Aṣọ Iwon Tuntun
Pilates ko ṣoro lati wọ fun. Awọn tayọ ati awọn igungun ni o dara julọ niwọn igba ti wọn ko ba fi han pupọ ati pe olukọni lati ri ara rẹ. Ṣugbọn awọn aṣọ isinmi le jẹ diẹ sii ju igbadun lọ.
Pilates ati Isonu Iwọn
Bi o ti jẹ pe a ṣe aifọwọyi ti orilẹ-ede pẹlu pipadanu iwuwo, kii ṣe gbogbo eniyan nla fẹ lati padanu iwuwo tabi paapaa nilo lati padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, Pilates ṣe atilẹyin pupọ fun ipadanu pipadanu. Fun awọn esi idaamu ti o dara julọ, darapọ awọn Pilates pẹlu idaraya cardio ati idiyele idibajẹ ti o yẹ.