A ṣe agbekalẹ Pilates lati awọn eto idaraya miiran nipasẹ awọn ilana wọnyi
Awọn Agbekale Pilates: Ile-iṣẹ, Ifọkansi, Iṣakoso, Ikọju, Breath, ati Sisan
Fun ọpọlọpọ, awọn ilana mẹfa wọnyi ni ipilẹ ti awọn Pilates ọna lati lo. Ohun elo wọn si ọna ọna Pilates ti idaraya jẹ apakan ti ohun ti o mu ki o ṣe pataki ni aye amọdaju.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe Josefu Pilates ko ṣeto awọn agbekalẹ Pilates lẹsẹkẹsẹ.
Wọn jẹ awọn imọran ti a yọ kuro ninu iṣẹ Jose Pilates nipasẹ awọn olukọ nigbamii. Nitori eyi, ko ṣe adehun nigbagbogbo ni agbegbe Pilates nipa aṣẹ awọn ilana, awọn ọrọ pato ti a lo fun awọn ero kan, tabi nọmba awọn agbekale. Ṣugbọn, iwọ yoo ri diẹ ninu awọn agbekalẹ agbekalẹ Pilates - irufẹ si ohun ti Mo mu nibi - lati jẹ apakan ti fere eyikeyi eto ikẹkọ Pilates ti o lepa.
Awọn Agbekale 6 ti Ipa-Ẹmi-Ara-Ẹmí-Ara-Ẹmí ti Pilates
Joseph Pilates ni akọkọ pe iṣẹ rẹ "isakoso." O ṣe akiyesi pe eyi jẹ ọna ara / ero / ẹmi si ọna ti a da lori ipilẹ awọn ilana gẹgẹbi fifọ, ifojusi, iṣakoso, itumọ, ẹmi, ati sisan. Boya ẹnikan n ṣiṣẹ lori akọọlẹ tabi lilo awọn ẹrọ Pilates , gẹgẹbi atunṣe tabi cadillac, awọn agbekale ipilẹ yii nfi gbogbo idaraya ṣe pẹlu ipinnu ati kikun ikosile:
- Ile-išẹ: Arongba yii ni a ṣe apejuwe gẹgẹbi fifa idojukọ si arin ti ara, agbegbe agbara laarin awọn egungun kekere ati egungun agbejade. Ni agbara, awọn adaṣe Pilates wa lati inu ile-.
- Ifarahan: Ti o ba mu ifojusi daradara si idaraya naa ki o si ṣe pẹlu ifaramọ kikun, iwọ yoo gba iye ti o pọju lati ọdọ kọọkan.
- Iṣakoso: Gbogbo idaraya Pilates ni a ṣe pẹlu iṣakoso iṣan ni kikun. Ko si apakan ara ti o fi silẹ si awọn ẹrọ ti ara rẹ. O jẹ gbogbo iṣaro ti o daju, ti o ni imọran ti okan naa n ṣakoso.
- Ikọju: Ni awọn Pilates, a ti ni imọran ni gbogbo igbiyanju kọọkan. Atilẹyin ti o yẹ, titọmọ si awọn ẹya ara miiran, ati itọkasi fun apakan kọọkan ti ara.
- Breath: Joseph Pilates tẹnumọ nipa lilo ẹmi pupọ kan ninu awọn adaṣe rẹ. O ṣe akiyesi ero ti awọn ẹdọforo gege bii afẹsẹ - lilo wọn lagbara lati fifa afẹfẹ ni kikun sinu ati lati ara. Ọpọlọpọ awọn Pilates ṣe adaṣe pẹlu ikun, ati lilo ẹmi daradara jẹ ẹya ara ti awọn idaraya Pilates. Mọ diẹ sii: Breathing in Pilates .
- Sisan: Awọn idaraya Pilates ni a ṣe ni ọna ti o nwaye. Imuuṣe, oore-ọfẹ, ati irorun ni awọn afojusun ti a lo si gbogbo awọn adaṣe. Agbara ti idaraya n ṣopọ gbogbo awọn ẹya ara ati ṣiṣe nipasẹ ara ni ọna kan. Awọn ohun elo Pilates, gẹgẹbi atunṣe, jẹ awọn digi ti o dara julọ ti iṣan ati iṣeduro ọkan bi wọn ṣe gbin ni ayika ati lojiji di ohun "iru-ẹrọ" bi ọkan ba npadanu iṣakoso ati sisan.
Pilates jẹ Pilates Nitori Awọn Ilana mẹfa
Awọn agbekalẹ Pilates le jẹ ohun ti o wuyi, ṣugbọn iṣọkan awọn agbekale ilana wọnyi fun idiyele, oore-ọfẹ, ati irora ti ọkan le ni iriri nitori ṣiṣe awọn Pilates.
O le gbọ ti wọn fi han pẹlu awọn ọrọ oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati ni aṣẹ oriṣiriṣi, ṣugbọn wọn nfi itumọ kanna ni Pilates.