Awọn agbara agbara lọ kọja okun agbara
Powerhouse jẹ ọkan ninu awọn agbekale pataki julọ ni ikẹkọ Pilates . Ni awọn ọdun to šẹšẹ, ọrọ ti o ni agbara pataki , ti di diẹ mọ daradara ati pe a lo diẹ ninu awọn ti o ni agbara pẹlu agbara, ṣugbọn wọn kii ṣe deede. Jẹ ki a ṣe ayẹwo awọn iyatọ ati ohun ti agbara agbara ni Pilates.
Kini Powerhouse ni Pilates?
Aaye agbegbe agbara ti ara rẹ n lọ lati isalẹ ti awọn egungun rẹ gbogbo ọna si ila rẹ.
O ni awọn isan inu , sẹhin sẹhin, ilẹ pakurọ , awọn iṣan ni ayika ibadi, ati awọn abọ (iṣan iṣan).
Awọn iṣan Powerhouse ṣiṣẹ papọ lati ṣe agbekalẹ corset fun ẹhin rẹ. Wọn ṣe itọju, ṣugbọn wọn tun ṣẹda awọn ohun nla ti a ṣe. Ati pe wọn fun awọn wọnyi ni ipa agbara wọn. Joseph Pilates tẹnumọ aaye yii ti ara ninu eto ikẹkọ ti o ṣe. Gbogbo awọn Pilates gbe bẹrẹ ni ile agbara.
Kini Awọn iṣan Iwọn?
Awọn iṣan to wa ni apakan ti ile-iṣẹ agbara, ati lilo ikọkọ rẹ jẹ apakan ti lilo agbara rẹ. Awọn isan iṣan ni awọn olutọju ti o jinlẹ bii ilẹ-igbẹ-ilẹ, awọn psoas, multifidus, ati abdominis transversus , laarin awọn miiran.
Ṣugbọn awọn iṣan to wa ni kii ṣe awọn ayokele nla bi abdominis tabi glutes, ti a fi kun si ẹgbẹ nigbati a ba sọrọ nipa agbara agbara. A ko lo o rọrun julo ti a ko lo ni ipa ti o lagbara ti o nilo itẹsiwaju ibadi (n fo, igungun gigun) ṣugbọn o tun jẹ iṣan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣẹda ikẹkọ pelv.
Ẹka eleyii yii jẹ pataki ninu iyọrisi ipo iduro ti o duro ni Pilates. Awọn agbejade Pilates kọwa lati lo idojukọ kan lati ṣaṣe awọn idinku ninu ile-iṣẹ.
Lilo Powerhouse ni Pilates
Awọn olubere Pilates nilo lati ronu nipa lilo agbara agbara lẹsẹkẹsẹ. O jẹ agbara ti o n fun wa ni agbara, iduroṣinṣin, agbara, ati iṣakoso lati gbe sinu awọn adaṣe ti Pilates ati agbedemeji ti o dara julọ.
Ṣiṣe idagbasoke awọn iṣan agbara ni ọna ti o niyewọn yoo mu ilọsiwaju si irọrun ti o yara julọ.
Fi Powerhouse rẹ Ṣiṣẹ pẹlu awọn oluṣe Pilates wọnyi
- 20 Awọn iṣẹju iṣẹju kekere ti Pilates : Ẹsẹ ise agbedemeji ti ile-iṣẹ yii ni a ṣe pẹlu bọọlu idaraya (ati awọn aṣayan ti o ko ba ni ọwọ kan). O ṣe okunkun awọn iṣan ilọsiwaju iṣeduro ati agbara ti o ni awọn adaṣe 10.
- Ipele 2 Ipele ati Agbara Isoro : Ko ṣe nikan ni awọn adaṣe mẹwa wọnyi ṣe agbara inu, wọn tun na isan pada, awọn mejeji, iwaju ti ara ati awọn koriko. Jeki agbara agbara rẹ lagbara ati afikun. O jẹ adaṣe ti ile-iṣẹ ti ile-iṣẹ agbedemeji.
- Awọn Pilates Classical Exercise Jarade : Eleyi jẹ awọn akọṣe mẹwa 10 akọkọ ti a ṣe nipasẹ awọn ọmọ Jose Pilates. Wọn ṣe apẹrẹ lati ibẹrẹ lati koju ile agbara.
Nisisiyi pe o mọ diẹ sii nipa agbara agbara, o le di irọrun pẹlu oye nigbati olukọ Pilates rẹ kọ ọrọ naa nipa.