Gbiyanju O dara julọ lati Yẹra fun Awọn wọnyi lati Duro Safe
Lara awọn olufẹ Pilates, awọn kilasi atunṣe jẹ gbogbo ibinu. Gẹgẹbi pẹlu iriri ikẹkọ ẹgbẹ eyikeyi ni awọn Ilana ti o yẹ ki o šakiyesi ni lati rii daju pe iṣelọpọ ti o ni aabo ati iṣẹ to munadoko julọ. Fun ẹgbẹ kilasii, awọn iṣiro ati awọn ẹbun pato yoo ṣe ilosiwaju awọn esi ti ara rẹ.
Maṣe mu ohun ti ko tọ
Pilates jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti a kọkọ ṣe lori awọn ohun elo ti a ṣe niyeleri ni orisirisi awọn ipo ati ipo.
Eyi tumọ si awọn ohun diẹ pẹlu ọwọ si awọn aṣọ.
Ohun-ọṣọ lori awọn aṣọ rẹ gẹgẹbi awọn beliti, buckles, zippers, ati awọn trim trim trim miiran le jẹ igbadun pupọ fun ọ nigbati o ba pada, ẹkun rẹ, ati nigba ti o nlọ nipasẹ ọpa ẹhin rẹ. Bakannaa, wọn le ya awọn ohun-elo naa, eyi ti o ni idibajẹ ti o niyele. Ṣe atẹle aṣọ rẹ ti o rọrun ati rọrun paapaa bi o ṣe wuyi pe diẹ ẹẹkan idaji ti pulọọgi pulọọgi jẹ.
O yoo tun nilo lati ni akiyesi ti awọn aṣọ aṣọ rẹ. Awọn iṣọ le jẹ ọlọgbọn ṣugbọn kii ṣe ti wọn ba jẹ alailẹgbẹ pe wọn ṣubu ẹsẹ rẹ nigbati o ba wa ni awọn ipo ti o gaju. Ti o wọ aṣọ aṣọ ni gbogbo ko ṣiṣẹ ni Pilates. Wọn fi han pupọ pupọ ati pe o wa ni ọna. Ti olukọ rẹ ba dabi pe o yẹra fun ọ, o le jẹ pe pupọ ti o wa ni ifihan.
Ma ṣe Ṣiṣe Jade
Idojukọ jẹ ifilelẹ pataki kan ni Pilates . Paapaa Joseph Pilates tikararẹ pe ara rẹ ni ọna ti ara ati iṣaro.
Nigba ti o jẹ idanwo lati ṣawari lori Reformer ati jin bii ọna rẹ sinu igbaduro, eyi ni ohun ti o kẹhin julọ ti o yẹ ki o ṣe.
Olùtúnṣe naa n gbe awọn ẹya, awọn wili, okun, awọn ifipa, ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ, gbogbo eyiti o le jẹ ewu si ara ni išipopada. Pẹlupẹlu, gbigbeku kuro lakoko ti olukọ rẹ n funni ni ipese alaye, ailewu, ati awọn ifura ipaniyan yoo mu ọ ni ewu fun ipalara.
Maṣe lo Ẹrọ naa
Awọn gbigbe gbigbe lori Olutọsọna kan ti wa ni asopọ si awọn igi nipasẹ ọna ti awọn orisun omi ti o wa ni ibẹrẹ ti o wa labẹ ọkọ. Eyi gba aaye fun afẹyinti ati siwaju sii ati ipa ti o lero nigbati o ba npa jade ati ni.
Awọn olukọ nigbagbogbo nwọn aṣeyọri ti ọmọ-iwe nipasẹ iṣakoso ti wọn ṣetọju lori gbigbe. Gbe jade lọ jina ju pẹlu pẹlu agbara pupọ ati pe o le fò lọ si ipalara funrararẹ. Ṣugbọn jẹ ki gbogbo iṣan rẹ lọra ki o si fi ọkọ pa ile, iwọ yoo fọ ara rẹ ati awọn ohun-elo rẹ. Nigbati olukọ rẹ ba sọ fun ọ pe "maṣe gbe kẹkẹ naa," wọn tumọ si.
Ma ṣe Ṣayẹwo foonu rẹ
Ranti ofin "ko ṣe ibi jade"? Eyi ni iru. Ṣiṣayẹwo foonu rẹ fa idojukọ rẹ, idilọwọ sisan ti kilasi naa, yoo si jẹ ki olukọ rẹ padanu okan wọn. Jeki foonu rẹ ninu atimole rẹ tabi apo rẹ ki o mu ifojusi rẹ ni kikun si kilasi. Ti o ba ni iwifunni titẹsi ti o nilo lati ṣayẹwo lori, kiloki olukọ rẹ, lẹhinna ṣeto akoko fun ara rẹ lati lọ kuro ati ṣayẹwo foonu rẹ.
Maṣe Gbe Yara Yara
Pilates jẹ igba die. Iṣe-kọọkan kọọkan ni akoko kan pato ti o le jẹ fifẹ tabi yiyara ju ọkan lọaju. Ṣe akọle si olukọ rẹ fun idaraya ti ọkọọkan ati gbogbo idaraya.
O le jẹ lokekuro ju ti o ro.
Rushing nipasẹ awọn okun jẹ ohunelo fun ajalu. Bakannaa buru, sisẹ nipasẹ iṣeto ati awọn itumọ jẹ ibi ti ọpọlọpọ awọn adaṣe ṣe ipalara. Fifi fifẹ ju yarayara tabi lilọ si lati de ọdọ rẹ nigbati o ba n yi pada lati ọna kan lọ si omiiran ni o ṣeese lati fa ipalara kankan. Gbe laisiyonu ati ki o farabalẹ.
Maṣe ṣe pe o mọ Dara
Awọn olukọ ni abojuto lati ṣatunṣe awọn ohun elo wọn si awọn ọmọ ile-iwe ni yara naa. Kọọkan akẹkọ ni ipa lori akoonu ni ipele kọọkan. Awọn ọna, awọn awoṣe, awọn iyipada ati awọn diẹ sii ti wa ni kọwa daradara ati pẹlu oju si awọn pataki aini ti awọn ẹgbẹ.
Nigba ti o le jẹ idanwo lati tẹri ninu ayanfẹ ayanfẹ rẹ, iwọ yoo ṣe dara lati dara si awọn ofin ile-iwe ati tẹle awọn akosile-ọrọ si lẹta.
Maṣe Ṣe Iyatọ Ẹsẹ
Diẹ ninu awọn wa lagbọ dara julọ ati diẹ ninu awọn wa ṣe ariwo nigbati o nlo. Fun ifarabalẹ mimu idojukọ ṣe gbogbo ti o dara julọ lati ṣe idaduro eyikeyi irunju, pipọ, tabi awọn irun ti o nwaye. Wọn kii ṣe distracting nikan si ẹgbẹ ṣugbọn awọn akiyesi rẹ le ṣe itọju aṣẹ pataki lati ọdọ olukọ rẹ. Ṣe idaduro ariwo rẹ labẹ iṣakoso ati pe o le rii ara rẹ gbọ paapaa diẹ sii.
Papọ, awọn ofin wọnyi yẹ ki o ṣe iranlọwọ lati ṣe afikun awọn kilasi Pilates rẹ. Maa ṣe gbagbe pe Pilates tun ṣiṣẹ ni ikẹkọ ọkan-ọkan, nitorina ti ẹgbẹ ẹgbẹ ko ba tii ti rẹ, o ni awọn aṣayan miiran .