Awọn itùn-oorun lati Joseph Pilates
Bawo ni o ṣe le gba oorun ti o dara ju ni aye ti o nṣiṣe lọwọ loni? Nigba ti alero ba wọ sinu, tabi a nilo oorun ti o jin ju ti a n gba, o le jẹ aṣiṣeuṣe, paapaa fun awọn ti o nlo awọn ohun elo ti oorun gangan ju awọn oogun. Joseph Pilates , Oludasile Ọna Pilates ti Idaraya, ni gbogbo ọna ti o ni imọran ati pe o kọ awọn imọran fun sisun dara.
Ninu iwe rẹ pada si Life Through Contrology Joseph Pilates pese imọran pato lori bi o ṣe le sùn dara.
Ọpọlọpọ imọran imọran ilera ju idaraya lọ ninu iwe kekere ti agbara naa, ṣugbọn fun bayi, jẹ ki emi fun ọ ni imọran ti oorun ati awọn adaṣe Joseph Pilates ṣe iṣeduro.
Ṣeto Ipo Agbegbe Rẹ
- Pilates sọ pe yara naa yẹ ki o jẹ itura, idakẹjẹ, daradara, ati dudu
- Awọn matiresi ibusun yẹ ki o wa ni imurasilẹ.
- Yẹra fun awọn irọri atipo.
- Lo ideri ti o mọ julọ ti o gba lati wa ni gbona.
Ibaro nipa ero nipa Idaraya fun Isun dara
Ṣugbọn ju awọn italolobo wọnyi fun ayika ti oorun ti ara, Joseph Pilates sọ pe ohun pataki julọ ti oorun ti o dara julọ ti o ni jinlẹ jẹ iṣọkan.
Agbegbe iṣoro iṣoro kan, Pilates sọ, le jẹ idalẹku pẹlu idaraya. Idaraya deede jẹ nigbagbogbo ni imọran nipasẹ awọn amoye bi ọna abayọ ti fifaju awọn iṣoro oorun, ṣugbọn kini ti o ko tun le sun? Pilates ni imọran yii: Dide ati idaraya. Eyi kii ṣe apẹrẹ ti o gbọ lati ọpọlọpọ awọn amoye miiran ti oorun.
Bayi ni ibi ti o ti n ni awọn nkan: Joseph Pilates ni imọran ni imọran awọn igbi-nirun fun ọpa fun oorun ti o dara ati jinle.
Awọn adaṣe ti nkọja ati awọn kikọ silẹ, o sọ pe, ṣe ifọwọra ọpa ẹhin, pa awọn ara rẹ mọ, iranlọwọ lati wẹ ara mọ, ki o si mu iyipada ti o ni imọran pada si ẹhin.
Eyi n ṣapejuwe ifọrọwọrọ fun Josefu Pilates nipa sisun ati idaraya: "O dara lati jẹ baniujẹ lati inu ipa ti ara ju ki awọn ika ti o ṣẹda nipasẹ aifọkanbalẹ nigba ti o n ṣalaye."
Awọn Pilates n ṣaṣe fun Isun dara
Eyi ni awọn Pilates rorun ti o nyara ati awọn adaṣe ti ko kọ silẹ le gbiyanju ṣaaju ibusun tabi ti o ba ni iṣoro sisun lakoko oru:
- Ilẹ odi isalẹ - ọkan ninu awọn rọrun ati julọ wulo lati ṣe ninu yara.
- Gbe pada sẹhin
- Ofin Spine
- Pelvic Curl
Awọn Pilates Oníbùsùn?
Ko si ọrọ nipa Pilates ati orun yoo jẹ pipe lai ṣe akiyesi pe pẹlu pẹlu ọpọlọpọ awọn ege iyanu ti ẹrọ itanna ti Joseph Pilates ti ṣe, o tun ṣe ibusun kan. O sọ pe o jẹ ergonomic julọ ati ilera fun sisun. Igun jẹ besikale kan jakejado agbọn. Boya o jẹ ju dani, boya o ko ṣiṣẹ. Ni eyikeyi idiyele, ko jẹ aami-nla kan paapaa diẹ ninu awọn eniyan ṣi ṣe ayẹwo pẹlu awọn eto.
Ati pe, ti o ba pinnu lati duro lori ibusun, nibi ni awọn agbejade Pilates 6 kan ti o le Ṣe ni ibusun . Atilẹkọ yii pẹlu apẹrẹ ti ibusun igbeyawo ti Joe.
Isalẹ isalẹ lori imọran oorun ti Pilates
Awọn onisegun aladugbo oni ati awọn itọnisọna wọn ko ni dandan gba pẹlu ohun ti Joseph Pilates ni imọran. Ṣugbọn ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ lati ni oorun ti o dara julọ le yatọ lati awọn iṣeduro iduro. Ti o ba nilo irọra ti o dara ju ṣugbọn ti ko ti le ṣe aṣeyọri, o le fẹ lati rii boya Joseph Pilates jẹ otitọ.
Awọn orisun:
Pada si iye Nipasẹ Isakoso , J. Pilates
Younstedt, "Awọn ipa ti Idaraya lori orun, Ile-iwosan Med Med Medium 2005 Oṣu Kẹsan (24): 355-65, xi.