Ohun ti O Nilo Lati Bẹrẹ Aṣewo Rẹ Loss Journey
Ti ìlépa rẹ jẹ lati padanu àdánù, o le ti ni diẹ ninu awọn eroja pataki ti o nilo fun aṣeyọri: Iwuri , igbadun lati yi pada , awọn ifojusi pataki ati eto kan lati de ọdọ awọn ipinnu wọnyi. Pẹlu awọn ero inu ero rẹ ni ibi, iwọ yoo nilo awọn ohun elo pataki diẹ lati ṣe idibajẹ pipadanu kan. Nini ẹrọ itanna kaadi ọtun, agbara idaniloju agbara, awọn aṣọ ati awọn ẹya ẹrọ miiran jẹ ki o rọrun lati bẹrẹ ati duro pẹlu eto isonu pipadanu rẹ. Wa diẹ sii nipa awọn irinṣẹ pataki ti o nilo lati bẹrẹ iṣeduro ijadanu rẹ.
1 - Ẹrọ Ikẹkọ agbara
Ti o ba fẹ padanu iwuwo, ikẹkọ agbara ni a gbọdọ. Awọn nọmba ikẹkọ agbara ti o ni agbara pẹlu igbẹkẹle isan, ti nmu awọn isan ara rẹ, awọn ẹya ara asopọ ati egungun ati idaabobo rẹ kuro ninu ipalara. Irohin ti o dara ni, iwọ ko nilo toonu ti awọn ẹrọ lati gba agbara isinmi nla kan. Ile-iṣẹ ile-idaraya ti o ni ipilẹ kan yoo ni awọn nkan bi dumbbells, apo idaraya, awọn igboya resistance ati awọn ohun elo miiran ti o nilo. Ni isalẹ iwọ yoo wa akojọ okeerẹ ti ile-iṣẹ ti o dara julọ ti ile-iṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ pẹlu agbara ikẹkọ.
2 - Ẹrọ Awọn kaadi
Gẹgẹbi, ikẹkọ agbara, kadio jẹ pataki fun sisọnu iwọn. Gbigba igbadun okan rẹ ni igbagbogbo n mu ọkàn le, o n mu idanwo ati pe o nfa awọn kalori, o tọ ọ ni ipa pẹlu awọn idiwo pipadanu rẹ. Bakannaa bi agbara ikẹkọ, iwọ ko nilo awọn ohun elo pupọ lati gba iṣere ti o dara julọ, ṣugbọn awọn aṣayan nla wa nibẹ pẹlu awọn tẹtẹ, awọn oluko ti o nlo, awọn idaraya ti ile ati awọn adaṣe ti o le ṣe laisi eyikeyi awọn eroja. Ṣayẹwo awọn aṣayan kaadi rẹ:
- Ṣaaju ki o to ra Treadmill
- Ṣaaju ki O to Raja Olukọni Ọrọ
- Awọn Ọkọ Isanwo Ọna ti o dara julọ
- Ti o dara ju Isuna Treadmills
- Top fidio Awọn fidio
Die e sii
3 - Awọn aṣọ ati awọn bata
Awọn aṣọ ọtun le ṣe iyatọ laarin iṣẹ-ṣiṣe nla kan ati idunnu pupọ kan. Ti o ba ngbero lori lilo deede, eyi ti o jẹ ohun ti o nilo lati jẹ ki o padanu iwuwo, iwọ yoo fẹ aṣọ ti o ni itura, pẹlẹbẹ ati pe yoo jẹ ki o gbẹ ati ki o tutu tabi gbẹ ati ki o gbona, da lori akoko . Ni isalẹ iwọ yoo wa orisirisi awọn aṣayan fun gbogbo akoko idaraya:
- Awọn Oro Isinmi Orisun omi
- Awọn idaraya ti ooru
- Ti kuna Awọn nkan pataki
- Igba otutu Isinmi Awọn nkan pataki
- Bi o ṣe le ra awọn bata bata
Die e sii
4 - Awọn irinṣẹ iṣelọpọ ati awọn ẹya ẹrọ miiran
O ko nilo ọpọlọpọ awọn extras lati wa ninu iṣẹ-ṣiṣe nla, ṣugbọn awọn irinṣẹ wa nibẹ ti o le ṣe idaraya diẹ sii fun ati ki o munadoko sii. Nini orin nla lati gbọ, awọn olokun ti o duro ni ibi ati atẹle aifọwọyi okan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ninu ibi ti o foju si aifọwọyi rẹ jẹ awọn ohun kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ julọ lati akoko idaraya rẹ. Ni isalẹ ni awọn ero diẹ diẹ fun awọn irinṣẹ idaraya, awọn aaye ayelujara, awọn ẹrọ orin ati awọn irin miiran lati ṣe ayẹwo bi o ti bẹrẹ pẹlu pipadanu iwuwo.
- Awọn Ẹrọ Orin Oke ati Awọn ẹya ẹrọ miiran
- Aṣayan Awọn ẹya ara ẹrọ Calculators
- Okan Oṣuwọn Odun
5 - Awọn iṣelọpọ ati Awọn eto Isonu Isonu
Gbogbo awọn apẹrẹ ni agbaye ko ṣe ọ dara julọ laisi awọn adaṣe lati tẹle. Ti o ba bẹrẹ sibẹrẹ , o le nilo itọnisọna fun bi o ṣe le ṣeto eto pipe ti o ni kaadi iranti, ikẹkọ agbara ati awọn adaṣe ni irọrun. Aṣayan kan ni lati bẹwẹ olukọni ti ara ẹni , aṣayan ti o dara bi o ko ba mọ ibiti o bẹrẹ. O tun le lo awọn oro ti o wa ni isalẹ lati wa awọn eto ọfẹ ati awọn adaṣe lati jẹ ki o bẹrẹ lori ijabọ isanku rẹ.