Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 216
Ọra - 11g
Carbs - 18g
Amuaradagba - 7g
Akoko Iwọn 30 min
Prep 15 min , Cook 15 min
Iṣẹ 6 (1/6 of 12 "erunrun)
Yi onje kekere flab onje pizza erunrun ohunelo jẹ iyatọ ti wa flax onje focaccia akara ohunelo ti o jẹ kan ipon, ti o dara-fun-ti o ti akara.
Ohunelo yii jẹ ki o jẹ pizza ti o to to 12 inches ni iwọn ila opin, biotilejepe o le tan imọlẹ ti o tobi ju ti o ba fẹ.
A ti ṣe ikẹkọ ti a ti yan, a fi awọn sibẹ pẹlẹpẹlẹ lẹhinna a tun ṣa pizza naa titi di igba ti a fi jinna awọn toppings.
Eroja
- 1 1/2 agolo flaxseed onje
- 2 teaspoons yan lulú
- 1 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon oregano
- Sweetener lati dogba nipa 1 tablespoon gaari
- 3 tablespoons ti epo
- 3 awọn eyin nla
- 1/2 ago omi
Igbaradi
- Adiro iná ni 425 F.
- Ni ọpọn alabọde, ṣe ida pọ 1 1/2 agolo flaxseed onje, 2 teaspoons yan lulú, l 1 teaspoon iyọ, 1 teaspoon oregano, sweetener lati dogba nipa 1 tablespoon gaari.
- Fi 3 tablespoons ti epo, 3 eyin nla, ati 1/2 ago omi ati ki o illa daradara.
- Jẹ ki joko fun to iṣẹju 5 lati di gbigbọn.
- Tan lori ibiti pizza ti a ti sọ di mimọ pẹlu fọọmu fifun (Mo fi si ori iwe ti silikoni tabi iwe parchment greased).
- Beki fun iṣẹju 15 si 18 titi ti a fi n ṣe ounjẹ, lẹhinna fi awọn toppings ati ki o ṣeun titi ti wọn yoo fi ṣe.
Eyi ni Bawo ni lati ṣe Pizza ala-kekere kan
Ọpọlọpọ awọn toppings pizza ko ga ni awọn carbohydrates; o jẹ erun ti o jẹ igba ti o jẹ apaniyan. Ni afikun si irugbin ti o ni irugbin flax pizza erunrun, nibi ni diẹ ẹ sii ti awọn ero-kekere ti pizza crust . Nigbana ni awọn obe, warankasi, ati awọn toppings ni a gbọdọ ṣe ayẹwo daradara.,
- Eranko: Ọpọlọpọ awọn obe pizza ati awọn pasita sauces pasita ni o ni gaari ninu wọn. Yiyan miiran? Akara pasta obe-din ko ṣiṣẹ daradara fun pizza, ati awọn ile itaja okowo ni ọkan tabi meji burandi ti n ṣiṣẹ. Wa fun obe ti ko ni ju 6 lọ si 7 giramu ti carbohydrate ti o munadoko fun 1/4 ago ife.
- Warankasi: Gbogbo wara ti waramu mozzarella ni o ni iwọn 2.5 giramu ti carbohydrate fun ife, ati awọn skim apa diẹ ni diẹ sii siwaju sii. Ọpọlọpọ awọn cheeses ìwọnba miiran ni awọn ami ti o pọju. Parimesan warankasi ni nipa 1 gram ti carbohydrate fun ounjẹ (nipa 5 tablespoons ti grated warankasi). Nitorina ṣọra ni ẹka ẹka alabọde.
- Toppings: Ọpọlọpọ awọn ounjẹ nikan ni o ni iye ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ, paapaa diẹ ninu awọn sausages, pẹlu pepperoni, ni diẹ ninu awọn karabọ ti a fi kun. Awọn ẹfọ Pizza wa ni ipo kekere ni awọn igi, pẹlu olu (1,5 giramu fun ife, ge wẹwẹ), awọn ata alawọ ewe (2 giramu fun 1/2 ago, ge), ati olifi (1 gram fun 4 olifi nla).
Lọ Bottomless
Ti o ko ba ni akoko tabi ifẹ lati ṣe apẹja pizza ti ara rẹ, gbiyanju lati ṣe alailẹhin-kan jẹ awọn toppings! Nigbati gbogbo eniyan ti paṣẹ pizza, o kan ko jẹ erunrun (ati gba saladi ni apa).