Ọpọlọpọ wa mọ pe agbara ikẹkọ jẹ pataki, ṣugbọn eyi kii ṣe ki o rọrun lati ṣe. O le ṣe iranlọwọ lati mọ idi ti agbara ikẹkọ jẹ pataki ati gbogbo awọn ọna ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dara julọ ati ki o lero. Ṣayẹwo awọn idiyee ti o fẹran mi lati gbe awọn iṣiro to wa ati ki o ni iwuri lati bẹrẹ agbara ikẹkọ loni.
1 - O ṣe iranlọwọ fun ọ lati din ọra
Nigbati o ba gbe awọn òṣuwọnwọn, o ṣe iṣẹ ti iṣan ti iṣan ti o jẹ diẹ sii ni iṣelọpọ agbara ju sanra. Nigbati o ba nmu iṣan rẹ pọ, o tun mu iṣelọpọ agbara ti o tumọ si pe iwọ nfi awọn kalori diẹ sii ni gbogbo ọjọ. Agbara ikẹkọ deede ni o ṣe pataki bi idaraya cardio fun sisọnu ọra ati gbigba fit.
2 - O Fun O Ni agbara
O le dabi ẹnipe o le ṣe iṣiwọn awọn idiwọn le mu ki o ni okun sii ... ṣugbọn ohun ti awọn eniyan gbagbe ni pe ko ṣe ki o lagbara fun awọn adaṣe rẹ, o mu ki o lagbara ni awọn agbegbe miiran ti igbesi aye rẹ .
Nigbati o ba gbe awọn odiwọn wa ni igbagbogbo, gbogbo ohun miiran jẹ diẹ rọrun ju - rù awọn ohun ọjà, iṣẹ ile, ogba, gbigbe awọn ọmọ wẹwẹ, ati bẹbẹ lọ. Ati, maṣe gbagbe, kii ṣe ki awọn isan rẹ lagbara, o mu ki egungun ti o lagbara ju eyiti o le ṣe iranlọwọ dinku tabi paapaa ṣakoso awọn osteoporosis.
3 - O dinku ewu ti ipalara
Ohun ti o dara julọ nipa ikẹkọ agbara ni pe o ṣe okunkun ohun gbogbo, kii ṣe awọn iṣan ati egungun rẹ nikan. Nigbati o ba gbe awọn odiwọn, o tun ṣe okunkun ila-ara asopọ - awọn ligaments ati awọn tendoni ti o mu ki ara rẹ n gbe daradara ni deede. Ṣilokun awọn apapo asopọ rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹsiwaju lati ṣiṣẹ ni ipo ti o dara julọ ati dabobo ara rẹ lati awọn oran.
4 - O le dinku irora Arthritis
Awọn ijinlẹ laipe ṣe han pe awọn oludari ti o wa ni arthritis ti o gbe giriwọn kosi dinku irora apapọ. Nipa gbigbe awọn iṣan lagbara, wọn le ṣe afẹfẹ ati dabobo awọn isẹpo lakoko awọn ipa ikolu gẹgẹbi nrin.
Ki o ma ṣe gbagbe ... ọpọlọpọ awọn itọju ailera eto ti o ṣafikun agbara ikẹkọ lati ṣe iranlọwọ fun abayọpọ ọpọlọpọ awọn ipalara, eyi ti o jẹ pe o jẹ pe awọn ifilelẹ gigun le ṣe iyatọ ninu nini dara ati nini didara ti aye.
5 - O Npọ Iwontunwosi, Iduroṣinṣin ati irọrun
Nigba ti a ko ba se itoju isan iṣan pẹlu ikẹkọ agbara, kini yoo ṣẹlẹ nigbati a ba dagba? A padanu ibi-iṣọ iṣan ati pe nigbagbogbo ni ohun ti o nyorisi idaduro ere ati isonu ti iyẹfun ati irọrun . Mimu awọn fifuye le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ awọn isẹpo rẹ nipasẹ gbogbo ibiti o rọju, tọju wọn lagbara ati rọra ati ṣiṣe ọ duro lori ẹsẹ rẹ.
6 - O le ṣe ki o dara ni idaraya
Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ọjọ wọnyi tẹle diẹ ninu awọn eto ikẹkọ agbara lati tọju wọn lagbara ati ki o yago fun awọn aṣiṣe. Ikẹkọ ni pato si ere idaraya rẹ le tun ran ọ lọwọ lati mu agbara rẹ, agbara rẹ, ati iyara rẹ pọ si lati ṣe ọ ni ẹlẹsẹ ti o dara julọ. Paapa awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn ọdọmọde ma nfa anfani diẹ ninu iru agbara ikẹkọ nigbati o ba de awọn ere idaraya
7 - O mu ki o ni irọrun diẹ sii nipa ara Rẹ
Gẹgẹbi diẹ ninu awọn imọ-ẹrọ, awọn ọkunrin ati awọn obinrin lero ti o dara ju ti ara wọn lọ nigbati wọn gbe awọn òṣuwọn. Nipa gbigbọn lagbara ati akiyesi iyipada lori akoko bi agbara lati gbe idiwọn diẹ sii ati ṣe awọn adaṣe diẹ sii, awọn ọkunrin ati awọn obinrin kọ igbẹkẹle ati, paapa fun awọn obinrin, mu aworan ara dara. Awọn iṣiro gbigbọn, pẹlu awọn oniruuru idaraya, tun ṣe iranlọwọ lati ṣe igbẹkẹle ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aisan ti ibanujẹ ati aibalẹ ... o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe itọju iṣoro ni ọna ilera.
Die e sii
8 - O le ṣe iranlọwọ fun Ipa Ẹjẹ Gigun
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe agbara ikẹkọ deede le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ to gaju ni akoko pupọ, nitorina eyi le di ọna miiran (yatọ si iṣiro cardio) lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro titẹ ẹjẹ giga ninu diẹ ninu awọn eniyan.
Ti o ba ni titẹ iṣeduro giga, Emi ko ni lati leti ọ pe o yẹ ki o sọrọ si doc nigbagbogbo ki o to ṣe awọn iṣẹ titun (ṣugbọn emi jẹ). Ṣugbọn, ti o ba dara, ro pe o bẹrẹ iṣẹ ipilẹ pẹlu awọn iṣeduro miiran lati ọdọ doc fun iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ.
9 - O fi Ipenija ati Nkankan si Itọsọna rẹ
Ti o ba ti ṣe awọn iṣẹ iṣelọpọ kanna fun igba pipẹ, ti o le gba diẹ alaidun. Ikẹkọ agbara jẹ ọna nla lati ṣe ohun elo turari ati ki o fi ipenija ti o yatọ si ara rẹ lọpọlọpọ. Ohun ti o dara julọ nipa ikẹkọ agbara ni pe o nfun ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣeto awọn adaṣe rẹ ... nibẹ ni nigbagbogbo nkankan titun lati gbiyanju ati pe o ko jade kuro ni awọn adaṣe titun, awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣi, awọn ọna tuntun ati awọn ọna oriṣiriṣi ọna lati ṣiṣẹ ara rẹ.
10 - O mu ki aye rẹ dara
Ohun kan ti o ma nba awọn eniyan lẹnu pupọ lẹhin ti wọn bẹrẹ awọn idiyele igbadun ni bi o ṣe nfa si awọn agbegbe miiran ti igbesi aye wọn. Mo gba awọn ipe foonu ati apamọ nigbagbogbo lati ọdọ awọn onibara n sọ fun mi bi wọn ṣe le ṣiṣẹ ninu ọgba lai ni irora tabi rin ni pẹtẹẹsì laisi awọn ikun ti n bẹ. Awọn ilọsiwaju kekere wọnyi ti o nfun awọn ẹbun nla julọ ati pe ko gba akoko pupọ pẹlu awọn iwọn iboju lati ri ati lero iru awọn ilọsiwaju naa.