Ohun ti o fi sinu apo idaraya rẹ le ṣe tabi fọ iṣẹ rẹ. O kan fojuinu ibanujẹ ti fifihan ni idaraya fun idaraya ti o dara lori tẹtẹ . O fi bata bata rẹ, gba aṣọ inira rẹ ki o de sinu apo rẹ nikan lati ṣe iwari pe ... GASP ... o ti gbagbe iPod rẹ. O to lati fi ọ ranṣẹ pada jade ni ẹnu-ọna.
Lẹhinna awọn ọjọ wọnni wa nigbati o ko ni akoko pupọ ati pe o ti di iduro ni ila fun olukọni elliplim nigba ti awọn akoko iyebiye ti igbesi aye rẹ fi ami si.
Ṣe kii ṣe dara lati ni eto miiran fun ọjọ wọnni nigbati ile idaraya naa ti kún ati ti o kún fun awọn eniyan didanubi?
Eyi ni awọn ohun kan diẹ pataki lati mu pẹlu rẹ ki o le gba isinmi nla nibi gbogbo ti o ba wa.
1 - Jump Rope
Iwọn wiwi jẹ ohun idaraya ti o ni idaniloju pataki ati pe awọn iṣẹ naa n ṣiṣẹ.
Dipo ti duro ati nduro fun ẹrọ kaadi cardio ayanfẹ rẹ, wa ibi kan ni igun naa ki o bẹrẹ pẹlu awọn iṣẹju diẹ ti wiwa imọlẹ. Ti o ba ṣafọ sibẹ ni akoko kan, foo fun iṣẹju diẹ ni akoko kan ati lẹhinna ṣe rin rin fun isinmi nla kan.
Gbiyanju iṣẹ Jump Rope Circuit to bẹrẹ.
Die e sii
2 - Ẹrọ Ti Ohun-elo Ẹrọ
Bẹẹni, ọpọlọpọ awọn gyms ni awọn maati ṣugbọn Mo ti ri awọn ika wọn ati pe emi yoo ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ohun ọṣọ ni awọn oriṣi wa.
Nini ọna ara rẹ lati yẹra fun awọn germs ati awọn omiiran miiran ti ara ati, nini ọkan ti o jẹ šee, bi eleyi, tumọ si pe o le mu o nibikibi.
Pẹlupẹlu, o le ṣe toonu awọn adaṣe - Pushups , planks , afara tabi paapa awọn adaṣe cardio bi jiji lori ori.
Die e sii
3 - Awọn ibọwọ Gbẹkẹle
Awọn ibọwọ ti nmu ọṣọ jẹ awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun ọwọ rẹ nigbati o ba n gbe awọn òṣuwọn. Mo fẹràn awọn ibọwọ Harbinger paapaa nitoripe wọn ti nipọn to lati dabobo o lati awọn ipe ati fun awọn ohun elo rẹ ni aabo, ṣugbọn wọn ko ni ipalara.
Fi awọn wọnyi si ori ati pe o ṣetan lati bẹrẹ iṣẹ iṣaṣe apani rẹ .
Die e sii
4 - A foonuiyara
Mo mọ, awọn foonu ti wa ni ikure lati wa fun ipe. Ni otitọ, nkọ ọrọ ati ṣayẹwo Facebook nigba ti o n reti fun ọkọ oju-irin pipẹ.
Ohunkohun ti.
Foonuiyara rẹ jẹ ohun pataki julọ ti o nilo fun isinmi. O ti ni orin rẹ, dajudaju, ati lẹhinna nibẹ ni awọn toonu ti awọn ohun elo ati awọn aṣayan fidio lati dari ọ nipasẹ iṣẹ idaraya. Gbiyanju awọn wọnyi
- Iṣowo Traxx - Yi App nfunni awọn toonu ti awọn adaṣe fun ohun gbogbo lati ọdọ olukọni elliptical si treadmill. Nla fun awọn adaṣe irin-ajo ti o ṣẹ kọn rẹ
- Bakannaa DJ - Yi elo ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii pipe ti o rọrun fun awọn adaṣe rẹ
- YouTube - O le wa awọn oriṣiriṣi fidio ti awọn adaṣe lori YouTube, awọn ti o le ṣe ni ọtun ni idaraya tabi ni ile. Ṣayẹwo jade Iṣiṣe Ẹrọ Irẹwẹsi kekere mi ati ki o fun u ni idanwo.
- Akoni Gym - Yi elo jẹ nla fun titele awọn adaṣe rẹ
5 - A Rate Rate Monitor
Mo ro pe atẹle iṣan okan jẹ pataki bi atẹgun ati awọn foonuiyara mi. Ati omi. Bẹẹni, Mo nilo omi tun.
Ati waini.
O ri, iwarakan jẹ ọkan ninu awọn eroja ti o ṣe pataki julọ fun awọn adaṣe rẹ ati, nigba ti o ko nilo atẹle oṣuwọn ọkan lati ṣayẹwo okunfa rẹ , o fun ọ ni ẹri ti o daju ti bi o ṣe ṣoro , tabi rọrun, iwọ n ṣiṣẹ.
Ri pe igbiyanju aifọwọyi nigbagbogbo n sọ fun ọ ni ibi ti o wa ninu afojusun rẹ afojusun oṣuwọn okan ati pe ọkan pẹlu ẹya-ara kalori kan, imọro agbara ati okun okun.
Die e sii
6 - Awọn akọrọ Alailowaya
Mo ti sọ eyi ṣaaju ki o to ati pe emi yoo sọ lẹẹkansi - Mo ti pa awọn ẹrọ agbekọri nikan ni iṣowo. Emi ko paapaa fẹ lati mọ iye ti Mo ti lo lori alakun ... eyi ti o jẹ idi ti Mo fẹràn awọn akọle alailowaya JayBird BlueBud X.
Batiri naa duro lailai, o le lo awọn idari lati foju nipasẹ orin ati, julọ ti gbogbo wọn, ti kii ṣe alailowaya ki o ko le mu okun darn lori ẹrọ kaadi rẹ.
Koda dara, wọn ṣiṣẹ nla lori awọn ipe foonu, eyi ti o jẹ alaiṣe fun awọn olokun ere idaraya.
Die e sii
7 - Awọn ara-ara
Mo gba pe, Emi ko ni akoko lati wọ lẹhin igbasilẹ kan. Rara, eyi ko tumọ si mi stinky. Emi ko lagun ... Mo ti glisten.
Dara, Mo ṣe ẹgun, ṣugbọn eyi ni ohun ti Mo ṣe: Mo lo awọn ara n pa nigbati mo ko ni akoko tabi wiwọle si yara yara. Mo fẹràn wọn pupọ nitoripe wọn ko fi iyokù silẹ nihin ati pe o ro pe o mọ.
Awọn wọnyi tun jẹ nla fun irin ajo ati ipago.
Die e sii