Nigbati o ba ronu awọn ohun elo ile-idaraya ile , o le ṣe afihan awọn ẹrọ ti o buru pupọ ti o gba awọn toonu aaye ati lati pese nọmba ti o lopin fun awọn adaṣe.
Tẹ Ṣiṣetẹ Yika Dudu ti o wa ni idaraya ile-iṣẹ ibile lori eti rẹ. O nfunni ẹrọ ti o ṣe daradara, ti o ga julọ, fun iṣelọpọ ile ile-aye. Ẹrọ kekere yii nfun awọn ohun idaraya 90 fun gbogbo ara pẹlu pẹlu iyatọ ati awọn ẹya ẹrọ ailopin.
Imọ ọna itọnisọna SpiraFlex ti o ni etikun rọpo awọn eruwọn ti awọn igun-ọwọ ibile, ṣiṣe awọn agbeka ṣinṣin ati nija gbogbo ni akoko kanna.
Awọn ilana
Mo ni lati gba, Mo ti ko ti jẹ afẹfẹ ti gyms ile . Wọn ti jẹ ipalara, gbowolori, gba ọna ti o pọ pupọ ati lati pese awọn ohun elo alailẹgbẹ atijọ naa. Ni pato, ọpọlọpọ awọn onibara mi ni awọn gyms ti ọpọlọpọ-igba ti wọn ko lo, nitorina ọpọlọpọ ninu awọn wọnyi pari opin gbigba eruku.
Ọna tuntun yii ti awọn gyms ile ti o kọja awọn ẹrọ kemupọ nla ati pe awọn ohun kan ni awọn adaṣe ile le (ati ki o yoo) lo deede fun agbara ipilẹ , iṣan, ati sũru. Ni isalẹ wa awọn ojulowo gidi fun Bowflex Revolution XP.
Iwapọ Iwọn
O ni lati ni imọran iwọn ti XP. Ni awọn ẹsẹ 5-ẹsẹ 5-inifita nipasẹ awọn igbọnwọ 3-ẹsẹ 2, XP jẹ pipe ti o ba jẹ opin ni opin lori aaye idaraya ni ile rẹ.
O le paapaa lo o ti o ba ni awọn fifulu kekere. Sibẹsibẹ, ti o ba fi kun-ẹṣọ iṣọ ti a yan, o gbe iga lati iwọn 6-ẹsẹ 1-inch si 6-ẹsẹ 11-inches.
Bowflex ṣe iṣeduro pe o ni aaye isinmi ti o wa ni 7-ẹsẹ x 5-ẹsẹ 4-inifita, ṣugbọn mo ni kere si eyi ko si ṣiṣe si awọn iṣoro eyikeyi.
Orisirisi awọn adaṣe
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn gyms ile nfunni aifọwọyi opo gẹgẹbi apẹrẹ ikun, lat pulldown, itẹsiwaju ẹsẹ, ati bẹbẹ lọ, XP nfunni awọn adaṣe 90. Orisirisi yii wa nitoripe ọpọlọpọ awọn atunṣe ti o le ṣe si awọn apá ati ọna pulley.
Darapọ pe pẹlu irufẹ iru ipa ti a lo, ati iṣẹ-ṣiṣe idaraya rẹ le jẹ ohun ti o yatọ.
Agbara
Ibi-iduro miiran jẹ imọ-ọna resistance SpiraFlex, eyiti a tun lo lori Ibusọ Space International. Awọn atako ti o wa ninu rẹ ni awọn ideri rirọ ti o ni rirọ ti o ni irọra ti o ni ayika ibiti a ti le rudun ni igba idaraya. Eyi patapata nfa idi ti o nilo fun awọn nkan ti o jẹ iwọn eru.
Bawo ni O ṣiṣẹ
Nigbati o ba wo XP, iwọ yoo ri pe ẹrọ naa jẹ irorun. O ni ipilẹ ti ibi ti awọn resistance / awọn odiwọn ti wa ni ile pẹlu awọn apá adijositabulu (ti a npe ni Awọn Idani Ominira). O tun ni ijoko ti a yọ kuro ati apo afẹhinti ati awọn ọpa mẹta lati yan lati-eyi ti o wa lori awọn apá ati awọn ẹdọwa ti o wa ni orisun ti ẹrọ naa.
Awọn Awọn atunṣe
Gẹgẹbi pẹlu eyikeyi ẹrọ, ọkan ninu awọn igbimọ ti o tobi julo ni oye bi o ṣe le ṣatunṣe rẹ. XP jẹ eyiti o rọrun, paapa ti o ba jẹ idiju.
Awọn apá ṣe atunṣe ni awọn ipo oriṣiriṣi 10 lati oke de isalẹ nipasẹ titẹka ni idimu ati gbigbe si nọmba ti o fẹ. Afowoyi ni awọn nọmba nọmba wọnyi fun gbogbo awọn adaṣe ti a fihan, nitorinaa ko ni lati ṣe amoro. O tun le ṣatunṣe awọn akọpọ ki wọn ba gun tabi kukuru, fifi aaye diẹ sii fun awọn adaṣe oriṣiriṣi.
Awọn ohun elo yii n pese ọna miiran lati yipada nibiti resistance wa lati. O le so okun pọ si awọn apá tabi si awọn erupẹ isalẹ ti o wa ni ipilẹ fun awọn igbi biip curls, woodchops, squats, ati lunges. A fi ọpa squat kan wa, gẹgẹbi jẹ asomọ asomọ ti o yọ kuro fun awọn ohun-ọṣọ ati awọn amugbooro ati fifẹ ẹsẹ fun ẹsẹ inu ati ita, irẹlẹ, ati awọn adaṣe idaraya.
O tun le ró, isalẹ, tabi yọ ijoko ati apohinti pada lati yi ipo rẹ pada. O le dun ibanujẹ, ṣugbọn awọn apẹẹrẹ ati DVD ti o wa pẹlu rẹ fihan ọ bi o ṣe le ṣatunṣe ẹrọ naa lati gba idaniloju ni ibi ti o yẹ fun igbọọku kọọkan.
Lẹhin awọn iṣẹ idaraya diẹ, awọn atunṣe di iseda keji.
Awọn Resistance
Ọkan orisun diẹ ninu awọn adaṣe le ni pẹlu XP jẹ iru resistance ti o nfun, ti o yatọ si awọn iwoye ibile. Ẹrọ naa wa pẹlu 200 poun ti awọn panṣan SpiraFlex, ṣugbọn wọn ko fẹ awọn panṣan ti o wa ni ibamu. Fun apẹẹrẹ, gbe awo-mẹwa-10 ati pe o yoo mọ pe o jẹ fẹẹrẹfẹ pupọ. Eyi ni nitori pe resistance jẹ inu awo naa ati pe o ti ṣiṣẹ nigbati o ba so awo naa ni ọna ti o tọ.
Eyi jẹ atunṣe to rọrun diẹ. O gbe idiwọn lori igi naa, tan-an lakoko ti o ti nlọ ọ ni ati awọn ile-iṣere awo pẹlu awọn iwọn miiran. Awọn awohan wa ni awọn 5-, 10-, 20-, ati awọn iṣiro 40-iwon fun to 200 poun, ṣugbọn o le paṣẹ diẹ sii awọn panṣere ti o ba nilo wọn.
O le rii pe apakan ti o nira julọ ni kikoro bi o ṣe yẹ lati lo. Nitoripe ẹdọfu naa jẹ iduro (bakanna pẹlu dumbbells), iwọ yoo ri awọn okun diẹ sii nija. Bakannaa, iwọ n ṣiṣẹ kọọkan ẹgbẹ ti ara ominira ati pe ko si ọna ti o wa titi ti iṣipopada, nitorina o ni lati lo awọn iṣan ara rẹ lati ṣe itọju ara. Eyi jẹ ki awọn adaṣe jẹ iṣẹ-ṣiṣe pupọ fun aye gidi. DVD jẹ iranlọwọ pupọ ni imọ ẹkọ ipo to dara fun awọn ero naa.
Awọn afikun
O tun le paṣẹ awọn afikun ẹya ẹrọ ti o ba fẹ. Bowflex n funni ni ile-iṣẹ iṣọṣọ ati apo lati fi awọn odiwọn rẹ pamọ. Nibẹ ni aṣayan ab Back Pad eyi ti ọpọlọpọ awọn eniyan kii yoo ri pataki niwon igbadii ti o wa pẹlu rẹ ṣiṣẹ daradara. Wọn darukọ pe Ab Back Pad ti wa ni igbiyanju lati ṣe iranlọwọ ti o dara julọ fun awọn adaṣe ab, ki o le wulo fun awọn eniyan kan.
Awọn Aleebu ati Awọn konsi
Iwoye, Emi ko ni ọpọlọpọ awọn ẹdun nipa ẹrọ yii. O jẹ ẹrọ ti o ga julọ pẹlu imọ-ẹrọ iyanu ti o fi aaye pamọ si afikun awọn aṣayan alaagbayida fun bi o ṣe gbe awọn odiwọn. Awọn nkan kan wa lati ro nipa, sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to ra.
Konsi
- Oko eko giga : Nitoripe ọpọlọpọ awọn aṣayan ni o wa, iwọ yoo nilo lati lowo diẹ ninu akoko lati ni imọ bi o ṣe le ṣatunṣe ẹrọ naa ati bi o ṣe le yan iye ti o tọ to.
- Ipenija Ọna : Ti o ba lo awọn eroja ibile, iru iduro yii le nira pupọ. Awọn oludẹrẹ le wa ni korọrun ni akọkọ.
- Iye owo : Ni to ju $ 2,000, ẹrọ yii kii ṣe irorun. Sib, a ko fun ọ ni ẹyọ fun ohun ti o gba pada. O jẹ afiwera si ọpọlọpọ awọn gyms ile ile-ọpọlọpọ-ibudo.
Aleebu
- Iwapọ Iwon: O jẹ nla lati ni agbara ti o lagbara agbara ti o gba aaye kekere pupọ.
- Awọn fidio Awọn ilana ati Awọn itọsọna : DVD itọnisọna lọ nipasẹ orisirisi awọn adaṣe pẹlu awọn itọnisọna alaye nipasẹ olukọ ti ara ẹni. Afowoyi ni awọn toonu ti awọn adaṣe, awọn adaṣe, ati awọn pipadanu pipadanu nla ati alaye ounjẹ.
- Orisirisi: Ohun gbogbo lori XP jẹ adijositabulu ki o le yi idaraya kan lesekese. Ṣe apoti igbaduro apoti kan ki o si yọ ijoko naa, ṣatunṣe awọn ọwọ ki o ṣe iduro kan lati tẹ iyatọ miiran. Duro, joko, kunlẹ, lo bọọlu idaraya, gbiyanju ọkan apa ni akoko kan tabi gbiyanju gbogbo awọn aṣayan lati yi awọn adaṣe pada. O ṣiṣẹ ni gbogbo ọkọ ofurufu ti o jẹ pipe fun ikẹkọ iṣẹ .
Iwoye, XP jẹ ipinnu ti o dara julọ fun awọn adaṣe ile ti o fẹ ipenija ati orisirisi ninu apo kekere kan.
A Ọrọ Lati
Awọn ohun elo ile ise isinmi le jẹ idoko ti o dara fun ẹni ti o tọ. Nitori iye ti o ga julọ ti awọn ero wọnyi, o dara julọ lati wa ni igbẹkẹle si ṣiṣe deede idaraya ṣaaju ṣiṣe rira. Ti o ko ba ti bẹrẹ si ṣiṣẹ jade, ṣe ayẹwo ibi-idaraya kan lati ni idunnu fun rẹ. Gyms tun jẹ anfani lati ko bi o ṣe le lo awọn ẹrọ daradara ki o le yago fun ipalara.