... ati awọn Awọn adaṣe ti o lọ pẹlu wọn
O lo lati jẹ pe nigba ti ẹnikan sọ "iṣẹ-ṣiṣe pẹlu bọọlu idaraya," a ṣe pataki julọ mọ ohun ti wọn túmọ. Awọn ọjọ wọnyi, ọpọlọpọ awọn idaraya bọọlu wa ti a ni lati wa ni pato diẹ sii. Ni isalẹ jẹ ifihan si awọn idaraya bọọlu orisirisi ti o wa nibẹ, pẹlu awọn akọsilẹ lori bi wọn ṣe lo.
Awọn Bọọlu Idaraya Ti o tobi
Bọọlu idaraya nla naa ni ọkan ti o le jẹ mọ pẹlu. Wọn ti ri ni ibikan ni awọn ile-idaraya, awọn ile-iṣere, ati awọn ile-iṣẹ chiropractic nibi ti wọn lọ nipasẹ awọn oriṣiriṣi orukọ gẹgẹbi iduroṣinṣin , rogodo Balltes , ati Swiss rogodo. Idi ti a fẹ lati ṣe iṣẹ isinmi lori wọn ni pe wọn jẹ ọna ti o dara lati fi awọn italaya ati awọn idiyele idaraya si awọn adaṣe kan. Awọn ailera aifọwọyi ti rogodo jẹ wulo fun ikẹkọ akọkọ bi awọn iṣan ti o ni idiyele to ni lati ṣiṣẹ pupọ lati tọju ọ ni idiwọn lori rẹ.
Gba alaye:
Lilo Awọn Idaraya Bọọlu ni Awọn iṣẹ
Ṣiṣẹ Bọọlu Idaraya rẹ
Awọn Pilati Ṣiṣe Awọn Idaraya Awọn Ẹsẹ ati Awọn Ilana
Ṣiṣe Awọn adaṣe Awọn ere diẹ sii
Awọn Bọọlu Idaraya Bọọrẹ kekere - Awọn afẹfẹ afẹfẹ
Awọn bọọlu afẹfẹ jẹ iru awọn bọọlu idaraya ti o tobi ni pe wọn nfi awọn idaniloju ati awọn italaya idojukọ si awọn adaṣe. Sibẹsibẹ, ni 9 si 12 inches ni ayika, mini rogodo ko ni igbagbogbo idiyele idiyele ara ẹni. Wọn dara julọ fun awọn iṣẹ iduroṣinṣin miiran. Fun apẹẹrẹ, ọwọ kan lori apo kekere kan nigba awọn ipe titari soke lori iduroṣinṣin to gaju diẹ sii. Tabi, ẹgbẹ ijoko kan tẹ bi ọmọbinrin Pilates pẹlu ọwọ kan ti n ṣalaye lori rogodo jẹ yatọ si ti a ṣe atilẹyin nipasẹ ilẹ.
Awọn bọọlu afẹfẹ tun ni ọpọlọpọ awọn lilo bi awọn atilẹyin. Duro wọn laarin awọn ẹṣọ tabi o kan loke awọn ẽkun nigba awọn adaṣe kan le mu ni ipele afikun ti adehun fun awọn itan inu ati awọn esi si akopọ.
Awọn apejuwe awọn adaṣe DVD pẹlu mini rogodo:
Ibi ipade ọgba Pilates
Awọn Bọọlu Iwadi
Awọn eniyan kan pe awọn idaraya ti o tobi julo ti a sọ loke awọn bọọlu iwosan , ṣugbọn awọn bọọlu oogun gidi ni awọn ohun ti o kere julọ ti a ko ṣe lati yika. Ni deede 8 si 15 poun, awọn bọọlu oogun ti lo fun gège, mimu, ati awọn idi miiran ti ibiti o ṣe pataki ti rogodo ṣe afikun si itara naa. Awọn boolu egbogi ti wa ni ayika igba pipẹ pupọ. Wikipedia, orisun ti ko le gbẹkẹle ṣugbọn orisun deedee fun irufẹ igbasilẹ yii, sọ pe awọn itọkasi fun awọn eniyan ni ikẹkọ pẹlu awọn abẹ awọ-tutu ni ọdun mẹta ọdun sẹhin.
Awọn ayẹwo Awọn Ẹka Isegun Oogun :
Pilates Bridge pẹlu Isegun Ball
Ayika Obist Twist
Duro Ti o duro Duro
Awon Boolu Toning kekere - Pipọye
Awọn bọọlu inu didun kekere maa n ṣe akiyesi ni ni 1 si 3 poun. Lilo wọn ko ṣe igbiye bii gangan ṣugbọn asọ ti o ni irọrun, ti o ni apẹrẹ ju pe ọpọlọpọ awọn iṣiro ọwọ ati pe ọpọlọpọ awọn eniyan lero pe awọn bọọlu wọnyi ṣafikun ẹya itọlẹ muscle fun awọn apá ni awọn adaṣe kan nibiti kii yoo jẹ eyikeyi. Wọn tun fun awọn esi sinu koko.
Kọ ẹkọ idaraya Toning
Bawo ni lati Lo Awọn Iwọn Ọpa ni Pilates
Atunwo DVD: Akàn Taya Rehab pẹlu Toning Ball
Awọn Boolu Awọn Itọju ailera
Awọn bọọlu ti o ni imọlẹ-ina ni a maa n lo ni awọn ọna ifọwọra. O le lero ohun-iyanu ti o ṣe ẹya ara rẹ lori awọn boolu, ṣatunṣe iye ti ara ti o fi silẹ lori rogodo lati ṣetọju titẹ. Bakanna, fun fifọ awọn ọti iṣan ati ẹdọfu, awọn ẹya ara miiran le wa ni isinmi lori rogodo pẹlu lilo idiwo ara lati fa tu silẹ ninu awọn isan. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti rii pe awọn bọọlu wọnyi wulo ni ṣiṣe nipasẹ irora ti o pada. Bọtini isinmi ti o rọrun yoo ma ṣe ẹtan nigbagbogbo sugbon awọn bọọlu itọju naa jẹ o rọrun julọ ti o si nro nigbagbogbo si awọn agbegbe iṣoro.
Ọpọlọpọ "ọna" ti ṣiṣẹ pẹlu awọn bọọlu itọju naa ti di gbajumo. Irọ-ara Yamuna ati ipa-ọna Ọna-iṣẹ Miracle ni awọn apẹẹrẹ.
Ifọwọkan Mimu Awopọ
Ṣiṣan jade awọn ẹsẹ ti ko ni ailera. Joko pẹlu rogodo lori pakà naa ki o le ṣakoso titẹ ati yika soke ati isalẹ ati gbogbo ayika. O le lo bọọlu tẹnisi, rogodo balutọ tabi rogodo kekere kan. Sibẹsibẹ, wo awọn opo ti o wa ninu fọto? Awọn ti o wa nibẹ lati ṣe iwuri sisan ẹjẹ ati awọn iparafu 7,200 naa ti pari ni ẹsẹ. Lọgan ti o ba lo si rẹ .... daradara, iwọ yoo fẹran rẹ gangan, tabi rara.
Shown: J / fit mini ifọwọkan awọn ifunmọ
Bakannaa o ṣe pataki julọ: Awọn iyatọ ti awọn Rubz rubọ
Abojuto Itọju diẹ:
Awọn Pilates Ohun elo fun Awọn adaṣe Awọn Ẹṣẹ
Ẹsẹ Tẹtẹ Ẹsẹ
Aṣeyọri Awọn ohun idaraya