Ti o ba jẹ olutẹsiwaju to ti ni ilọsiwaju ti o gbadun awọn DVD ere idaraya ile, o le jẹ wiwa lile fun fidio pipe fun ọ. Ni isalẹ iwọ yoo ri diẹ ninu awọn fidio fidio ayanfẹ mi pẹlu igbese, Circuit, kickboxing ati hi / lo fun awọn adaṣe to ti ni ilọsiwaju.
1 - Gba Friedrich Imax 2 - Igbesẹ igba
Fun awọn adaṣe to ti ni ilọsiwaju, eyi jẹ aṣayan ti o dara julọ bi o ba fẹ iṣiro igbiyanju ti o nira. Imax 2 jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti aarin akoko ti o gba ọ nipasẹ awọn isẹ mẹwa ti o ni itọju igbesẹ, aago anaerobic ati lẹhinna igbadun kukuru. Awọn idọpọ igbese jẹ rọrun ati rọrun, ati pe o tun ṣe wọn ni igba mẹfa. Awọn aaye arin ikunra ni o fẹrẹ jẹ gbogbo ipa nla ati pẹlu ọpọlọpọ awọn orisirisi ti o wa lori igbese ati pakà. Aago ati itura si isalẹ jẹ kukuru ati dun, ati orin jẹ o tayọ. Iṣẹ-iṣe jẹ nipa iṣẹju 45.
Die e sii
2 - Ṣi Friedrich Imax 3 - Igbesẹ arin
Imax 3 jẹ iru si Imax 2 ni pe o ni awọn idapọpọ mẹẹdogun mẹẹdogun 10 ti o tẹle pẹlu awọn aaye arin giga. Iyatọ wa ni pe eleyi jẹ pupọ sii pẹlu awọn akoko isinmi kikuru ati awọn arin aarin ti anaerobic ti o lagbara pẹlu awọn ẹiyẹ bi plie jacks, squat-jump, fo jump onto the step, plyo-Jacks ati gun lunges kuro ni igbese. Eyi kii ṣe adaṣe to rọrun, ṣugbọn o tọ si ipa ati itelorun ti o lero nigbati o ba ti pari o.
Die e sii
3 - Igbese Reebok: Awọn iṣoro ibanuje - Igbesẹ igba
Eyi jẹ fidio agbalagba, ṣugbọn o jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ mi. Gẹgẹbi awọn fidio ti a loka loke, eyi jẹ igbesẹ ti aarin igbesẹ ti o ṣe igbesẹ awọn ọna ṣiṣe afẹfẹ ati awọn akoko ti o gaju. Iyato jẹ pe iṣọsẹ yii jẹ kukuru (nipa ọgbọn iṣẹju) ati pe choreography jẹ ipilẹ. Iwoye, eyi jẹ iṣaṣiṣe rọrun ju Cathe's, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ko nija. Mo fẹ awọn choreography ti o rọrun ati otitọ pe o ni awọn aṣayan oriṣiriṣi 3 fun abala aarin kọọkan, n jẹ ki o yan bi o ṣe le ṣiṣẹ. Ni ipele ti o nira julọ, iwọ yoo daadaa ni idaniloju ni iṣẹ-ṣiṣe kukuru kan, ti o munadoko.
4 - Igbesẹ Tuntun ti Seasun Zieger
Ti o ba jẹ ọna ipọnju to ti ni ilọsiwaju ti o fẹran ikẹkọ aworan, iwọ yoo gbadun awọn adaṣe ti Seasun. Kọni ẹkọ naa le jẹ idiwọ, ṣugbọn iṣẹ-itọju yii nyara ni kiakia ati Seasun dara pẹlu iṣiro rẹ. Iṣẹ-iṣe naa jẹ igbesẹ igbesẹ deede, pẹlu 3 awọn akojọpọ oriṣiriṣi ati diẹ ninu awọn TIFTing (gba lati ori oke) ati pẹlu mejeeji dancy ati elere idaraya fun igbesẹ iṣẹju 45-iṣẹju.
5 - Nlọ soke pẹlu Seasun Zeiger - CIA 2903
Ti o ba jẹ aṣoju to ti ni ilọsiwaju ti o nwa fun iṣẹ isinmi ti o tobi, ti o ni idijẹ, Seasun Zieger's Stepping Up jẹ fidio fun ọ. Pẹlu orin nla, awọn ohun elo ti o ni idaniloju ati iṣelọpọ ti o dara julọ, eyi jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti Seasun ti o dara ju, laimu iṣẹ isinmi ti o nira ati giga. Ti o ba ni rọọrun bajẹ ati ti ko fẹran awọn ayipada rirọyara kiakia, ti o ni ipa ati pipa-lu lo, o le ma fẹ itọju yii. Sibẹsibẹ, ti o ba ṣetan fun ipenija ati pe o ko lokan pada, eyi le di igbesẹ ti o fẹran julọ. Pẹlupẹlu adaṣe ipele, apa-ile alakikanju ati awọn adaṣe mẹrin-tẹlẹ, o gba ọpọlọpọ ti awọn orisirisi ati fidio pẹlu agbara igbesi aye nla.
6 - Ipenija Ipele Idagbasoke ti Amy Bento
Ilana ti o tọju ọgbọn-iṣẹju yii jẹ fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ to ti ni ilọsiwaju ati igbadun ati awọn igbẹkẹle ti o lagbara julọ le ṣe ki ori rẹ baji awọn igba diẹ akọkọ ti o gbiyanju. Amy Bento ni a mọ fun choreography ti o ti ni ilọsiwaju ati fun fifayẹsẹ si ọ pẹlu diẹ tabi ko si isubu, eyi ti o le ṣe idiwọ lati kọ awọn adaṣe rẹ. Ṣugbọn, o tọ ọ lati dapọ pẹlu eyi. Awọn choreography jẹ itọju, agbara naa jẹ deede alabọde-giga ati isinmi nlo nipasẹ. Yoo gba akoko diẹ lati lo si ara rẹ, ṣugbọn Awọn Fọọda Friedrich yoo gbadun ipara ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti Amy.
7 - Ara Max 2 - Igbese, Awọn irin-ajo ati Oke ori
Iṣẹ iṣere ti agbedemeji / ilọsiwaju ti o ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe. Apa akọkọ ti fidio ni pẹlu 25 iṣẹju ti awọn ipele giga-kikankikan igbese nigba ti apakan keji pẹlu awọn iyika - kan igbesẹ igbese, kan nla fifun blast ati iṣẹ kekere kan idaraya. Lẹhin ti o wa ni kukuru kan ti o wa ni oke apapọ pẹlu abs ati nínàá. Eyi jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti o tayọ boya o ṣe gbogbo rẹ ni ẹẹkan tabi dapọ mọ. Pẹlupẹlu pẹlu awọn orisirisi awọn adaṣe ti iṣaaju-adalu ati awọn igba akokoaṣe bi daradara.
8 - Blastu Blast pẹlu Seasun Zieger
O jẹ alakikanju lati wa awọn adaṣe ti o ni ilọsiwaju nipasẹ lilo BASU Balance Trainer, ti o jẹ idi ti Seasun BOSU Blast jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ mi. O dabi igbesẹ igbesẹ kan - orisirisi awọn akojọpọ ti o kọ, tun ṣe lẹhinna fi papọ. Iyato ti o jẹ nikan ni pe o lo Olukọni Olukọni BOSU. O yẹ ki o wa ni imọran pẹlu fifọ ati pe o ni diẹ ninu awọn iriri pẹlu Olukọni Olukọni fun eyi.
Die e sii
9 - Kickbox Surge pẹlu Amy Bento - CIA 2901
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ kickboxing ti o fẹran mi pẹlu 5 fun, awọn akojọpọ awọn iṣelọpọ ti o pọ pẹlu awọn fifun 5 giga. Fidio yii ni o ni gbogbo rẹ: Orin nla, awọn idapọpọ agbara ati iṣelọpọ ti o dara julọ ati pe o tun ni apakan pataki kan pato ati 4 awọn adaṣe ti o ti ṣaṣẹpọ.
10 - Amy Bento's Kettlebell Dynamics
Eyi kii ṣe iṣẹ isere ti o jẹ funfun, ṣugbọn o ni awọn eroja ti ọkan ninu awọn iṣiro naa ni gbogbo igba ati pe o jẹ adaṣe to ti ni ilọsiwaju. Eyi jẹ igbadun nla kan bi o ba faramọ ikẹkọ kettlebell ati pe o ṣetan lati mu awọn adaṣe rẹ lọ si ipele tókàn. DVD wa pẹlu awọn adaṣe ti o tẹsiwaju pẹlu kettlebell pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe ti o jẹ igbadun bi o ṣe lewu. A fi awọn ero jọpọ ni awọn idapọpọ-yara, ṣugbọn o yẹ ki o foju fidio yii ti o ko ba mọ pẹlu awọn adaṣe iṣelọpọ agbo-ọwọ nitori pe o wa ni idinku kekere ti awọn ero naa. Amy funni ni itọnisọna ti o dara julọ ati fifa ati pe o wa ni aaye abalaye kan ti o le ṣe awọn diẹ ninu awọn igbiyanju ti o lera.