Awọn atilẹyin jẹ ohun dukia si eyikeyi iṣe yoga, fun awọn alabere lori soke si awọn oluko yoga. Iṣẹ wọn ni lati ṣe atilẹyin fun ara rẹ ati ki o ran ọ lọwọ lati gba julọ julọ kuro ninu gbogbo iṣẹ ti o ṣe. Nigbati o bẹrẹ akọkọ ṣe yoga, o le ri awọn ọmọ-iwe miiran gba awọn atilẹyin diẹ diẹ ṣaaju ki o to kọnputa ṣugbọn gbogbo awọn olukọ ko ni imọran ni bi wọn ṣe le lo wọn. Lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni imọran diẹ sii pẹlu awọn atilẹyin, ṣe ayẹwo awọn eyi ti o yoo laisi iyemeji ni ile-ẹkọ yoga tabi idaraya.
1 - Yoga Mat
Ni igba akọkọ ti o nilo lati mọ nipa iṣe ti yoga. Biotilejepe o ṣee ṣe ṣee ṣe lati ṣe yoga laisi akọle, lilo ọkan ni iṣeeṣe deede ni awọn kilasi yoga ati pe wọn ṣe iranlọwọ fun iwa rẹ nipa fifi ipilẹ ati itọpa. Agbegbe agbegbe wa maa n wa lati yalo ni awọn ile-iṣẹ yoga, ṣugbọn lẹhin awọn kilasi akọkọ rẹ, o jẹ oye (ti owo ati abo) lati ra ara rẹ . Awọn iyati le jẹ diẹ bi $ 20 ṣugbọn iwọ yoo jasi wọ nipasẹ isuna ọkan lẹwa ni kiakia. Awọn maati ti o wa ni apapọ $ 50- $ 100. Ti o ko ba ni idaniloju iru ibo lati ra, ṣe apejuwe awọn apẹrẹ chart wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan eyi ti o dara julọ ti o yẹ fun awọn ayo rẹ.
2 - Yara Blanket
Awọn ibora ti o rọrun ni o jẹ ki yoga ti o wapọ, eyiti o jẹ idi ti a fi ṣe apẹrẹ awọn aṣọ wiwọ ti a fi papọ gẹgẹbi eyi ti a ṣe ni ọpọlọpọ awọn kilasi yoga. Ti o ba fẹ lo iboju kan fun yoga ni ile, ko si nilo lati ra nkan pataki kan. O jasi ni nkan ti o wa ni ayika ile ti yoo ṣiṣẹ daradara.
Ọkan ninu awọn iṣelọpọ julọ ti o wulo julọ fun ibora ni lati gbe ideri rẹ soke ju awọn ikunkun fun aaye ijoko-agbelebu diẹ sii . Jọwọ gbe ibora ti a fi papọ labẹ apọju rẹ. Awọn iṣẹ miiran ti o wọpọ ni fifun awọn ẽkún rẹ ni awọn ikunlẹ ati ki o mu ọ ni igbadun nigba isinmi ipari . A lo awọkan ni apa iwaju ni fọto yi lati pa aafo laarin awọn àyà ati awọn itan lati jẹ ki iyokuro le tu silẹ.
3 - Yoga Block
Gẹgẹ bi awọn ibora, awọn bulọọki yoga ni a lo lati ṣe ọ ni itura diẹ sii ki o si ṣe atunṣe kikọ rẹ. Awọn bulọọki jẹ paapaa wulo fun awọn ti o duro duro ti ọwọ rẹ wa lori ilẹ. Gbigbe kan kọja labẹ ọwọ rẹ ni ipa ti igbega ilẹ lati pade ọwọ rẹ nibikibi ti o ba wa dipo ti o mu ọwọ lati wa si ilẹ-ilẹ ki o si ṣe atunṣe abala miiran ti o duro ninu ilana naa. Eyi ni a le rii nibi ni idaji oṣupa duro . Àkọsílẹ ti o wa labẹ ọwọ ọtún gba aaye laaye lati ṣii si aja. Laisi idin naa, a yoo tan iboju naa si ọna ilẹ. O tun le joko lori wọn ni ipo bi virasana ati paapaa lo wọn fun iṣẹ ifilelẹ.
Awọn ohun amorindun Yoga jẹ ti foomu, igi, tabi Koki. Wọn le wa ni tan-an lati duro ni awọn odi giga mẹta, ṣiṣe wọn ni eyiti o le ṣe afiṣe. Ti o ba ṣe ipinnu lati ṣe ọpọlọpọ yoga ni ile, o le ṣe pataki fun ọ lati gba ẹyọ ara rẹ tabi meji. Ti o ba lọ si awọn kilasi, awọn bulọọki yoo wa.
4 - Yoga okun
Iwọn Yoga, ti a npe ni beliti, wulo julọ fun awọn ibi ti o nilo lati di ẹsẹ rẹ mu ṣugbọn ko le de ọdọ wọn. Iwọn naa ṣe pataki bi iṣẹ ọwọ. Bi a ṣe han nihin ni pascimottanasana , lilo okun naa jẹ ki o ṣetọju ibi pẹtẹ dipo dipo sisun siwaju. O tun jẹ nla fun awọn apo pẹlu asopọ ti awọn ọwọ lẹhin lẹhin ( marichyasana , fun apẹẹrẹ) ti o ko le ṣe. Nigbagbogbo gbigbe awọn ọwọ si ara wa pẹlu okun jẹ ọna lati lọ si ilọsiwaju si kikun pipọ ni akoko.
O le ni ohun kan ni ayika ile rẹ ti yoo ṣiṣẹ bi okun (bii beliti tabi paapa toweli) ati awọn ile-iṣẹ yoga pese wọn fun lilo lakoko kilasi. Ọpọlọpọ awọn ọna miiran lo wa lati lo okun yoga lati tun dara si iwa rẹ.
5 - Yoga Bolster
Awọn Bolsters ni ọpọlọpọ awọn lilo fun awọn ọmọde yoga. Wọn le gba ibi ti awọn akopọ awọn ibola ti o wa labẹ apọju rẹ fun awọn atokun ti o wa ni itura ati siwaju. Fi wọn sinu awọn eekun rẹ tabi awọn ẹhin rẹ nigbati o ba jẹun fun atilẹyin ati igbaduro palolo. Wọn wulo julọ ni awọn atunṣe yoga ati awọn ipele yoga. Ti o ba gba iru iru kilasi naa ni a yoo pese awọn ọpa naa. Ti o ba fẹ ṣe atunṣe ni ile, o le jẹ iwulo lati ṣe idoko-owo ni ọpa ti ara rẹ.
Awọn ẹri meji ni awọn ọna ti o wa: yika ati alapin. Eyi ti o han nibi ni alapin. O jẹ gbogbo apẹrẹ ergonomic diẹ sii. Sibẹsibẹ, awọn igbiyanju bolẹ le tun wulo ju nigbati o ba fẹ atilẹyin diẹ sii tabi iwo nla kan. O wa si isalẹ si ipinnu ara ẹni. Gbiyanju lati lo awọn mejeeji mejeji ni kilasi ṣaaju ki o to pinnu iru eyi ti o le ṣe deede iṣẹ iṣe ile rẹ.