Nkan iwuri fun idaraya ni o rọrun nigbagbogbo nigbati o ba n ṣetan fun ọjọ iwaju. Ti isinmi owurọ owurọ ni ile idaraya ni Ọjọ Monday jẹ ohun ti o nilo lati pada si ọna. O le paapaa ni igbadun nipa rẹ ... ọtun titi ti itaniji yoo lọ ati pe o ni lati tẹle nipasẹ. O jẹ lẹhinna o mọ pe gbogbo awọn ohun ti o tọ ọ ni diẹ ọjọ seyin ni o wa lojiji ni ibikan lati ṣee ri.
Nitorina, kilode ti idaraya naa dabi ẹnipe titi o fi jẹ pe a ni lati ṣe bẹ ? Ti aifẹ iwuri jẹ ohun ti o nfa ọ jẹ lẹhinna boya o nilo lati ṣafọ pe kini iwuri jẹ. Ṣe itọju kan? Iṣe kan? Tabi kekere kan ti awọn mejeeji?
Kini Kini Iwuri?
Merriam-Webster's Collegiate Dictionary ṣalaye iwuri bi "eyi ti n fun idi ati itọsọna si ihuwasi." Nipa itumọ yii, a n wa nkan lati ṣa wa lọ lati ṣe idaraya, nkan lati jẹ ki a nlọ. Nitorina nibo ni nkan naa wa? Fun awọn eniyan, bi awọn elere, o le wa lati ifẹ lati dije ati lati ṣẹgun. Fun awọn ẹlomiran, o le wa lati ifẹ kan lati wa ni ilera tabi gbe to gun fun awọn ọmọ wẹwẹ wọn. Fun julọ, iwọn idiwọn jẹ igbagbogbo. Ṣugbọn o jẹ pe o to lati ru wa? Ṣijọ lati awọn iṣoro nla wa, ti yoo jẹ ko si.
Iṣoro pẹlu iwuri ni pe ọpọlọpọ ninu wa gbagbọ pe nkan kan ni yoo wa si wa ti a ba duro de igba to ... pe ni ọjọ kan a yoo ji soke ati nipari fẹ lati lo.
Dipo ki o gbagbọ ninu irokuro yii, boya a ṣe dara julọ fun wa pe a ni idaniloju pe ohun ti a ṣẹda, kii ṣe ohun ti a nreti.
Ṣe O ṣee ṣe lati ni igbadun nipa idaraya?
Nigba wo ni o ni igbadun nipa idaraya? Fun mi, o maa n tọ lẹhin ti Mo ti ṣe ipinnu lati ṣe e ni awọn ọjọ iwaju.
Nikan ṣiṣe ipinnu idaraya ni o mu ki inu mi dun ... fere bi Mo ti ṣe nkan kan tẹlẹ. Iṣoro naa ṣẹlẹ nigbati o ba de akoko lati tẹle ati iṣesi mi ti lojiji lojiji. Ti o ba dun bi o, boya o jẹ akoko lati fi oju rẹ si ohun ti o ṣe pataki. Ti pinnu lati ṣe idaraya jẹ pataki, ṣugbọn o jẹ ohun ti o ṣe lati tẹle nipasẹ ọrọ naa gangan.
Rirun igbasilẹ Gbigba
Mo gbagbọ pe igberaga wa lati awọn ibiti o yatọ-kii ṣe da lori bi a ṣe lero tabi paapaa ohun ti a ni lati duro ni ayika. O jẹ ohun ti a ṣẹda fun ara wa. Lo awọn eroja wọnyi lati ṣẹda igbiyanju ara rẹ, ati pe iwọ yoo rii pe idaraya yoo jẹ rọrun.
Awọn ipinnu
O ti mọ tẹlẹ pe igbesẹ akọkọ ni ifojusi ara rẹ ni nini nkan lati ṣiṣẹ fun. Ko ṣe pataki boya boya ipinnu ipadanu pipadanu tabi idiran lati ṣiṣe ere-ije-ohunkóhun ti o fun ọ ni idi lati ṣe idaraya yoo ṣiṣẹ. Ma ṣe ro pe o ni lati ṣeto idi kan kan. O le ṣeto bi ọpọlọpọ awọn afojusun bi o fẹ, nigbakugba ti o ba fẹ. Ṣeto awọn afojusun ojoojumọ (Emi yoo rin fun iṣẹju 20), awọn afojusun ọsẹ (Mo yoo gba diẹ ti awọn adaṣe mẹta ni), tabi paapaa awọn afojusun wakati (Emi yoo dide ni gbogbo iṣẹju 45 si rin ni ayika ile naa). Nigbagbogbo ni nkan lati ṣiṣẹ fun, nla tabi kekere, jẹ ọna kan lati tọju ara rẹ lọ.
Igbaradi
Lọgan ti o ti pinnu lati lo, ṣe o rọrun bi o ti ṣee lati tẹle nipasẹ. Eyi tumọ si pe o ni ohun ti o nilo ki o si ṣetan fun gbogbo awọn adaṣe rẹ - ṣafẹri apo-idaraya rẹ, awọn ounjẹ ounjẹ tabi awọn ipanu, ati ṣe ipinnu ohun ti iwọ yoo ṣe ni ọjọ yẹn. Mo ti sọ ọpọlọpọ awọn adaṣe ti owurọ lopọ nitori wiwa awọn bata mi ti n ṣanṣe jẹ pe o jẹ deede ti wiwa ilu Atlantis ti o padanu. Mo ti gbe si wọn bayi lẹba ti ibusun, ti ko ni iṣiro, nitorina gbogbo ohun ti mo ni lati ṣe ni titẹ si wọn ati pe mo setan lati lọ. Wa awọn ọna ti o le jẹ setan fun adaṣe rẹ daradara šaaju ki o ṣẹlẹ.
Iwawi
Apá ti ṣe ohun ti a ṣe ni ọjọ kọọkan ni lati ṣe pẹlu awọn ipa ati iṣewa.
Ti o ba le ṣe idaraya ni ihuwasi, o jẹ pe o sunmọ julọ lati ṣe ki o rọrun lati ṣe. O ṣe iranlọwọ lati ni iṣẹ deede ti ọjọ ati akoko ti o ba jẹ pe, ni kete ti akoko ba de, o mọ pe o to akoko lati ṣiṣẹ. O tun le ṣẹda aṣa kan ni ayika rẹ adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetan. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ adaṣe owurọ, ya iṣẹju diẹ lati isanṣo ṣaaju ki o to bẹrẹ. Tabi, ti o ba tutu, jabọ aṣọ rẹ ni apiti ṣaaju ki o to wọn. Wa awọn ọna lati ṣe adaṣe rẹ ni apa miran ti igbesi aye rẹ, bi fifun awọn eyin rẹ.
Ni irọrun
Apá ti ni anfani lati Stick si iṣẹ rẹ ni gbigba diẹ ninu awọn leeway. O le gbero lori jogging 5 km, ṣugbọn ọjọ kan yoo wa nigbati o ba rẹwẹsi pupọ tabi o ko ni akoko naa. Ọpọlọpọ awọn ti wa pari soke fifọ awọn adaṣe wa dipo ki o wa pẹlu ohun miiran lati ṣe. Ṣe ipinnu kan ni inu, ṣugbọn jẹ setan lati yi pada ti o ba ri pe o bani o ni ọjọ naa tabi o ni lati ṣiṣẹ pẹ. Nigbagbogbo ni eto afẹyinti - ti o ba ri pe o ni lati ṣiṣẹ ni pẹ, wo boya o le baamu ni yara yara ni ọsan, tabi lo awọn fifin rẹ fun diẹ ninu awọn ije. Ohun gbogbo ti ṣagbe!
Atilẹyin
Jije ilera ko ṣe ipinnu ti o ṣe ni ẹẹkan - o jẹ ọkan ti o ṣe ni gbogbo ọjọ. Recommitting si awọn afojusun rẹ jẹ pataki lati tọju ara rẹ lori orin. Wo boya o le lo iṣẹju diẹ ni iṣaro owurọ tabi kikọ nipa ohun ti o fẹ lati ṣe ni ọjọ naa ati bi o ṣe le ṣe. Ṣe iranti ara rẹ nipa awọn afojusun rẹ ati ki o gba akoko diẹ lati mọ bi o ṣe ti de ọdọ wọn. Kọ awọn afojusun rẹ silẹ ki o si fi wọn si ori tabili tabi odi ki o le rii wọn. Ṣe ohunkohun ti o le lati leti ara rẹ ti ifarada rẹ lati lo.
Fun Fun
Gbogbo ọrọ ti mo ti lo (igbaradi, ibawi, ifarakan) dun bi idakeji fun idaraya, ṣe wọn? Ti o ba dabi mi, o ma n rẹwẹsi nigbakugba ti o ba dagba ni gbogbo akoko - ti gbogbo awọn ipinnu ati awọn ojuse ti o ni. Idaraya maa n dabi ohun miiran. A gbagbe pe gbigbe awọn ara wa le jẹ igbadun. Ṣiṣe akoko fun aibikita, iṣaṣan ṣiṣan ṣiṣan le ran ọ lọwọ lati ṣe imọlẹ diẹ. Mo ṣe iṣeduro niyanju lati mu igbadun kan, n fo ni apopọla ti awọn leaves tabi nija ti o fẹran si ibaramu ija.
Irè funrararẹ
Fun mi, igbiyanju n ṣẹlẹ diẹ ni igbakugba nigbakugba ti Mo ba san ara mi fun. O le jẹ nkan kekere, bii irin-ajo ti ko ni idaniloju si itawe, tabi ohun nla, bi ifọwọra. Ṣayẹwo jade Spa Fẹ lati ra iwe ẹbun imudani ti ara rẹ - ṣugbọn ko jẹ ki o lo o titi iwọ o fi pari gbogbo awọn adaṣe rẹ!
Ni ero nipa rẹ, Mo ti ri pe ohun ti o nmu mi ṣe iyipada lati ọjọ de ọjọ - ohun ti o ni mi nlọ loni le ma ṣe nkan ti o ni ohun elo ni ọla. Ti o ba jẹ otitọ fun ọ, eyi tumọ si wiwa jinlẹ lati wa nkan naa - ero yii, rilara, afojusun, ere - ti n mu ọ ni gbigbe. Ṣe iwuri rọrùn nipasẹ didayọ awọn idaniloju rẹ ṣaaju ki wọn to ṣẹlẹ. Ṣugbọn, julọ julọ, mọ pe ohun idaniloju yii jẹ rọrun pẹlu iwa. Nigba ti o ba n ṣe idaraya ni aifọwọyi, o maa n kún awọn ile-iṣẹ iwuri rẹ bi o ti ye ohun ti o jẹ ki o yan ami ati ohun ti o nlọ. Awọn diẹ ti o niwa, awọn dara ti o yoo gba. Iwọ yoo mọ awọn iṣẹ rẹ ni ohun ti o nfa ti o ni rilara ti o ti wa - iwuri.