Nigbati mo ba kọ ẹkọ lati kọlẹẹjì, Mo ranti igbadun ti ko ni atunyẹwo ikẹhin miiran tabi joko nipasẹ ẹkọ miiran ti ko ni alaafia ati ibanujẹ pupọ ni wiwa iṣẹ kan ati iṣaro iyoku aye mi. Pẹlu awọn ipinnu nla wọnyi lati ṣe pẹlu, ohun ti o kẹhin ti mo ni aniyan nipa ni o wa ni ibamu ati idaraya, ohun kan ti mo ṣe aibanujẹ.
Ohun ti mo kọ ni pe lati lọ si igbesi-aye ti o niiṣe lọwọlọwọ ile-iwe giga si iṣẹ iṣẹ-ṣiṣe ti o duro ni gbogbo igba ni o mu ki o jẹ ere ti o pọju, ohun kan ti o le yago fun bi o ba ṣeto awọn ilana ilera ni bayi.
Idaraya le ṣe iranlọwọ fun iṣoro, ṣe itọju rẹ nipasẹ awọn iyipada ti o nira, lakoko ti o nmu igbekele rẹ le ni akoko ti o nilo julọ julọ. Iwọ yoo tun ni anfani nla lọ sinu apapọ nọmba oṣiṣẹ. O rọrun lati ṣiṣẹ ni idaraya lati ipilẹṣẹ ju lati fi fun u sinu iṣẹ iṣoro ti o kọja lori.
Figuring jade bi o ṣe le ṣe ipenija, ṣugbọn gbogbo ohun ti o gba ni imọ kekere ati eto lati bẹrẹ si ẹsẹ ọtun.
Bawo ni lati Ṣiṣẹ ni World College College
Nigbati o ba lọ kuro ni kọlẹẹjì, ohun gbogbo yipada - paapaa awọn iṣe idaraya rẹ. Pẹlu agbara rẹ ti o wa wiwa iṣẹ kan tabi ti o bere iṣẹ kan, iṣẹ rẹ ṣubu ati awọn wiwọn awọn iṣoro rẹ. Ni isalẹ, iwọ yoo wa nipa awọn iṣoro ti o wọpọ julọ ati bi o ṣe le ṣetan fun wọn:
1. Ko si Awọn iṣẹ ti o niiṣe diẹ sii
Ti o ba ni iwọle si ile-idaraya itumọ free tabi ẹdinwo ẹgbẹ ni ibomiiran, o ni lati san owo ni kikun tabi wa awọn ọna miiran lati lo.
Igbese: Ibo ni lati Ṣaṣe - Ti o ba wa lori isuna, bi ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe giga jẹ, o le nilo lati jẹ ẹda nipa ibi ati bi o ṣe nlo. Diẹ ninu awọn aṣayan pẹlu:
- Ni ile : Ṣeto ile-idaraya ile kan pẹlu awọn ohun elo pataki bii dumbbells, awọn igboya resistance ati iduroṣinṣin kan. Ti owo ba jẹ ọrọ kan, awọn ọna wa lati fi owo pamọ nipasẹ ifẹja ẹrọ miiran tabi paapaa ṣe awọn iṣiro tirẹ. Kọ imọ diẹ sii fun idaraya ile ati awọn idaraya ti o le ṣe ni ile .
- Ti ita : Nṣiṣẹ ati nrin ni ọna ti o dara julọ lati duro dada ati lati ṣakoso iwọn rẹ ati pe o nilo pe bata bata meji. O tun le gbiyanju gigun kẹkẹ, titobi dun tabi awọn ere idaraya bọọlu inu agbọn ni ibi-itura rẹ tabi pade pẹlu awọn ẹgbẹ amọdaju ni agbegbe rẹ. Lati bẹrẹ, gbiyanju iṣẹ iṣere yii ti ita gbangba .
- Ni idaraya : Lati fi owo pamọ, wo fun awọn gyms kekere agbegbe ti o gba agbara si owo kekere (diẹ ninu awọn ti o jẹ $ 19.95 ni oṣu kan, gẹgẹbi Cardinal Fitness ni Illinois), awọn ile-iṣẹ agbegbe, tabi YMCA agbegbe rẹ, eyiti o ko ni iyewo bi o tobi julọ awọn aṣalẹ ilera.
- Ni Office : Ti o ba ni iṣẹ kan, lo anfani ile-iṣẹ ti o wa lori aaye ayelujara, ti o ba ni ọkan, tabi awọn ipo ipese ilera ti awọn ile-iṣẹ rẹ nfunni.
2. Iṣeto rẹ
Ni kọlẹẹjì, o le ni diẹ ominira ati akoko lati lo. Iṣẹ-ṣiṣe ni kikun yoo gba ọpọlọpọ ọjọ rẹ, nlọ diẹ si akoko ati agbara si adaṣe.
Fixẹ: Fiwe si ni - Pẹlu akoko ọfẹ naa lọ, iwọ yoo ni lati ṣiṣẹ diẹ diẹ lati ṣe akoko fun idaraya. O ṣe pataki lati fi idi ilana idaraya rẹ lesekese bi o ti le ṣe. Ti o ba n wa iṣẹ kan, ṣe idaraya apakan ti awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ - yoo ṣe igbelaruge iṣesi rẹ, fun ọ ni agbara lati tẹsiwaju ati kọ igbekele. Ti o ba n ṣiṣẹ tẹlẹ, wo iṣeto rẹ ati ṣafihan diẹ ninu akoko idaraya ni ọjọ kọọkan.
Paapa ti o ba bẹrẹ pẹlu iṣẹju mẹwa 10 tabi pipin awọn adaṣe rẹ , o le kọ lori pe ni akoko:
- Bawo ni o ṣe le Fi Idaraya ṣiṣẹ sinu Isinmi Ti nṣiṣẹ
- Awọn Ero fun Awọn iṣelọpọ Timesaver
- 10-Minute Cardio
- Agbara-10-Iṣẹju
3. Gbe diẹ sii, Siwaju sii
Lilọ kiri lati kilasi si kilasi tabi lati ibi si ẹnikẹta le sun awọn kalori. N joko ni iwaju kọmputa kan fun wakati mẹjọ ọjọ kan kii ṣe, eyi ti o le yorisi lọpọlọpọ ere, awọn apọn ati awọn iṣoro miiran ati awọn irora.
Fix: Duro Fit ni Office : O ni lati ṣẹda ti o ba fẹ lati duro ni iṣẹ. Ṣeto itaniji lati lọ kuro ni gbogbo wakati ati isanwo tabi ṣe awọn adaṣe diẹ. Awọn imọran miiran:
Diẹ sii nipa gbigbe dada ni iṣẹ .
- Rọ awọn atẹgun lori awọn isinmi rẹ tabi rin nigba wakati ọsan rẹ
- Walk, ṣiṣe tabi keke lati ṣiṣẹ
- Park siwaju sii tabi fi ohun silẹ ninu ọkọ ayọkẹlẹ ki o ni idi kan lati dide
- Yẹra fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ati njẹun fun ounjẹ ọsan lojoojumọ, eyi ti o le ṣaṣepọ lẹsẹkẹsẹ lori awọn poun
- Gbiyanju Iṣe Aṣekuro Staircase yii
- Ṣiṣe Ọjọ Ọsan Ọjọ Ọsan
4. Yiyipada Awọn ayajulowo
Ikọju ati lọ si aye ọtọtọ le jẹ ohun ti o lagbara ati pe o ṣoro lati ṣeto awọn ayo rẹ. O le ni idanwo lati foju idaraya nitori o nilo gbogbo agbara rẹ lati wa iṣẹ kan tabi ni abo pẹlu awọn fifọ aifọkanbalẹ kekere ti o waye lakoko awọn ayipada aye nla.
Fixẹ: Ṣe Idaraya Ṣiṣe pataki - Ṣe iranti ara rẹ pe idaraya nfi agbara kun ọjọ rẹ dipo ki o lero pe o mu nkan kuro. Awọn anfani miiran lati ranti:
- Pipadanu iwuwo
- Din awọn aami ajẹnu ti ibanujẹ ati ṣàníyàn dinku
- Idunnu dara julọ
- O dara oorun
- Imudara didara aye
- Alekun libido
Mọ diẹ sii nipa nini ifarahan ati ki o gbera lati ṣe idaraya .
Boya o jẹ irorun si ipo-ifiweranṣẹ-kọlẹẹjì laisi iṣoro tabi o bamu kuro ni gbogbo ọna, idaraya jẹ ẹya pataki ti ilana atunṣe. Mọ pe gbigbe sinu apapọ nọmba oṣiṣẹ jẹ pe o ni lati lo lati sise lori iṣeto ti ẹni miiran ati ki o gba iṣakoso akoko ti o ni lati fi ipele ti idaraya pupọ bi o ṣe le ṣe. Bibere ni bayi yoo ṣe iranlọwọ lati pa idiwọn rẹ ni ayẹwo ati wahala rẹ ni awọn ipele ti o ṣakoso.