Ṣe ibalopo pupọ fun
Ti o ba jẹ pe ilera ati idibajẹ ti ko tọ ko ni lati mu ọ ṣiṣẹ, bawo ni o ṣe le ṣe atunṣe igbesi aye rẹ? Daju, idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dara julọ, nigbagbogbo siwaju sii ni igbesi aye ayanfẹ ọkan, ṣugbọn o tun fun ọ ni agbara ati agbara diẹ fun igbesi-aye ibalopo rẹ. O ti mọ tẹlẹ idi ti idaraya jẹ pataki fun ilera rẹ, ṣugbọn o le ma mọ pe awọn ijinlẹ naa ti ri iyọdaran ti o wa laarin ailera ati ailera.
Idaraya diẹ sii le yorisi si siwaju sii, ati dara julọ, ibalopo. Eyi ni ohun ti o yoo nilo lati gba julọ julọ ninu igbesi aye rẹ.
Igbẹhin Cardio
Fun ibalopo ibalopo, iwọ yoo nilo lati kọ cardio ìfaradà. O mu ki ọkàn rẹ lagbara ki o si mu ara rẹ lọ. Gbiyanju fun 3 tabi 4 ọjọ ti idaraya cardio bi iṣiṣẹ , rin , odo tabi eyikeyi iṣẹ ti o gbadun.
Ifarada ti iṣan
Ibalopo tun nilo ki o mu ... ... ni igba diẹ awọn ipo ailewu fun igba diẹ, nitorina ṣe atunṣe ara rẹ le jẹ afikun fun ibaraẹnisọrọ gigun. Ti o ba jẹ tuntun si agbara ikẹkọ, bẹrẹ pẹlu adaṣe agbara agbara 2-3 igba ni ọsẹ kan tabi ni imọ siwaju sii nipa ikẹkọ iwuwo lati wo bi o ṣe le ṣeto eto ti ara rẹ.
Agbara
Niwọn igba ti a n sọrọ nipa idaduro ara rẹ ni ipo, agbara jẹ nkan miiran ti o nilo. Aṣeṣe iṣelọpọ agbara rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ilọsiwaju sii, nikan rii daju pe o koju awọn iṣan rẹ pẹlu iwuwo to .
O yẹ ki o lo itọju to ga julọ pe atunṣe ti o kẹhin rẹ jẹ nira, ṣugbọn ko ṣeeṣe ati, ti o ba jẹ obirin, maṣe ṣe aniyan pe iwọ yoo pọju. Awọn obirin ko ni awọn oogun to gaju lati kọ awọn isan nla, ṣugbọn iwọ yoo kọ agbara nla. Fun awọn iṣeeṣi awọn adaṣe diẹ sii, lọ si ile-išẹ Mi Workout .
Ni irọrun
Di alabiti le mu ki igbesi-aye eniyan ṣe igbadun nipasẹ ṣiṣe o rọrun diẹ lati wọ inu ipo ayanfẹ rẹ pẹlu ailopin diẹ.
Gbiyanju igbada lẹhin awọn adaṣe rẹ tabi ṣafikun kekere yoga sinu iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Yoga jẹ tun ni idaduro, eyi ti o le ran ọ lọwọ lati dinku rirẹ ati lati mu ọ ni iṣesi.
Ranti pe gbogbo awọn ibaramu ati awọn idaraya ni a fihan lati ṣe iranlọwọ lati dinku wahala, nitorina ṣe deede ni igbagbogbo yẹ ki o jẹ ki o duro ni idunnu ati idunnu.
Idaraya tun ṣe iranlọwọ fun alekun ifẹkufẹ rẹ. Elizabeth Scott, itọsọna wa ni Itọju n ṣabọ eyi ninu ọrọ rẹ, Iilara ati Ibalopo, o ntokasi pe, "... ni awọn igba iṣoro le mu wa ni idiwọ lati jẹ 'ninu iṣesi'. Pẹlu awọn iṣan libido-dampening ti wahala ti o tobi, ibalopo ma nlo nipasẹ awọn ọna. "
Idaraya, pẹlu ounjẹ ti o ni ilera ati ooru ti o dahun le ṣe igbelaruge libido rẹ ki o wa fun ohunkohun.
Maa ṣe gbagbe pe ibaraẹnisọrọ naa nfa awọn kalori. Daju, o ni lati jẹ ki o lagbara lati jẹ ki okan rẹ lọ si ọna, ṣugbọn eniyan 130-lb le sun nipa awọn kalori meje fun iṣẹju marun ti ibaramu ibalopo. Pa a mọ fun wakati kan, ati pe iwọ yoo pa awọn kalori 88 ... kii ṣe iṣowo-owo buburu.
Ti o ba loyun, ka nipa Ìbirin Ibatan Nigba Ti oyun lati wa awọn ọna ti o lewu lati gbadun ibalopo nigbati o loyun.
Orisun:
Penhollow T; Young M. Imọra ibalopọ ati Imulo Iṣelọpọ: Njẹ Idaraya ati Irọrun jẹ Nkankan? . Ẹsun J Hum Sex. 2004 Oṣu Kẹwa; 7.