Awọn aṣiṣe bọọlu afẹsẹgba ti wa ni apapọ gẹgẹbi bi o ṣe yẹ (ibaṣeyọṣe) tabi nla (traumatic) awọn ipalara.
Awọn ipalara ti o lopa waye lori akoko nitori iṣoro lori awọn iṣan, awọn isẹpo ati awọn asọ ti o ni laisi akoko to tọ fun iwosan. Wọn bẹrẹ bi kekere tabi ibanujẹ nrora tabi irora, o le dagba si ipalara ti o buru pupọ ti wọn ko ba faramọ wọn ni kutukutu.
Awọn ipalara nla tabi ipalara ti iṣan-nwaye waye nitori agbara agbara lojiji, tabi ikolu, o le jẹ ohun iyanu.
Awọn igara ti o wọpọ
Awọn iṣọ Ẹdun Ankle : Awọn wọpọ ti gbogbo awọn iṣi-kokosẹ, itọju ikọsẹ waye nigbati o wa ni irọra ati irọra ti awọn ligaments ti o ni igun-kokosẹ.
Tendonitis Achilles: tendonitis Achilles jẹ ipalara ti o waye paapaa lati ailoju ati pe o lero bi irora ni ẹhin kokosẹ. Ti eyi ko ba bikita o le mu ki ewu rupture Achilles rẹ pọ.
Idaniloju: Idaniloju waye pẹlu ikolu ti afẹfẹ tabi awọn fifun si ori.
Awọruro Gbigbọn : Ayọ (adductor) fa tabi igara waye nigbati awọn iṣan ti itan inu wa ni itankale ju awọn ifilelẹ lọ wọn lọ.
Hamstring Gigun, Ikun, tabi Ipa : Awọn ipalara Hamstring wọpọ laarin awọn oṣere ati pe o le wa lati awọn iṣọn kekere si iyọ ti iṣan ni iwaju itan.
Aisan Ẹdọtila ti Iliotibial: Ẹjẹ aiyede ti ẹgbẹ ti ara ẹni IT maa n fa ni irora ikun ti a maa n ro ni ori ita (igun) ti orokun tabi isalẹ.
Awọn iṣiṣan ti iṣan: Ẹyọkura ni irora, irora ti o fa ti o ni ipalara ti iṣan ati agbara iṣedede idibajẹ ti ko ni isinmi. Gege si, ṣugbọn kii ṣe bẹ gẹgẹbi ẹhin ẹgbẹ kan .
Blisters : Awọn apo ni awọn apo ti o kún fun omi ni oju ti awọ ti o waye ni ọwọ tabi awọn ẹsẹ.
Soreness Muscle Atẹhin : A tun pe ni "DOMS," irora iṣan, lile tabi ọgbẹ waye ni wakati 24-48 lẹhin idaraya pupọ tabi eto titun kan.
Patillofemoral Pain Syndrome : Ọrọ yii maa n tọka si irora labẹ ati ni ayika kneecap O tun pe ni Knee Runner. "
Gbin Fasciitis: Gbin ọgbin fasciitis jẹ okunfa ti o wọpọ julọ ti irora ni isalẹ igigirisẹ ati nigbagbogbo ti a ṣe apejuwe nipasẹ irora ni awọn igbesẹ akọkọ ti owurọ.
Ti a ni ẹdọ tabi Ẹran oniroyin ti o ni okun: Ẹjẹ ọmọ malu nwaye nigbati abala awọn isan ti ẹsẹ isalẹ (gastrocnemius tabi sunusus) ti fa lati ori ila Achilles. O jẹ iru si rupture tendoni Achilles ṣugbọn o nwaye ni ẹhin ẹsẹ.
Awọn ifọlẹ ti Shin : Shin Splints ṣe apejuwe orisirisi awọn ibanujẹ ti o wa ni iwaju ẹsẹ ti isalẹ pẹlu tibia (egungun egungun). Ṣiṣan awọn imọran Span ni a kà si ipalara ti o pọju.
Awọn Sprains ati Awọn Ẹsun : Awọn wọnyi ni awọn opo ti o tobi ti o yatọ si idibajẹ ṣugbọn o maa n fa irora, ibanujẹ, fifungbẹ, ati isonu ti agbara lati gbe ati lo isopọ naa.
Ìdúdú Ìdánilójú: Ìsòro ẹsẹ ni ẹsẹ jẹ maa n jẹ abajade ti ipalara tabi imunni tun lori ipada lile.
Tendinitis ati Ruptured Tendon: Tendinitis jẹ igbona ti tendoni nikan. O maa n waye laisi ibajẹ, ṣugbọn o tun le waye lati ihamọ ti o lagbara ti o fa awọn microtears ninu awọn okun iṣan.
Awọn omije wọnyi le ja si ailera ati igbona.
Agbere Knee wọpọ ni awọn Ẹlẹsẹ Soccer
- Ligament Agbegbe Agbegbe (ACL) ati ọti-tuini atẹgun iwaju (PCL) nfa
- Ligament Atilẹyin Agbegbe Mimọ (MCL) ati iṣagbela ti ẹtan ita gbangba (LCL) nosi
Awọn ipalara si ikunkun ni o wọpọ ni awọn ere idaraya ti o nilo idaduro ati titẹ tabi awọn itọsọna iyipada yarayara.
Awọn ipalara iṣan ligadi kii ṣe ipalara nigbagbogbo, ṣugbọn o maa n fa "pop" nla. Pupọ ninu awọn oluṣe wọnyi ni a ṣe iṣeduro pẹlu ẹya MRI. Iṣẹ abẹ Arthroscopic jẹ maṣe ọna ti o dara ju lati wa iyara kan.
Ẹdun Tii Knee (Awọn Ilọju Meniscus) : Ikọlẹ ikunkun ni igbagbogbo ni meniscus ti a ya.
Awọn kekere wọnyi, "c" awọn ege ti o kere julo ṣe bi awọn agbọn laarin egungun itan (femur) ati tibia (egungun egungun). Awọn omiiran Meniscus maa n jẹ abajade ti irọra, fifunni, ẹtan, tabi ikolu lojiji. O le ṣe akiyesi nipasẹ awọn itọnisọna idanwo ti o yatọ si dọkita kan le ṣe lati ṣawari ẹja ti o ya.
Ọpọlọpọ awọn ipalara ti awọn ere idaraya le ja lati ipalara, ailewu isinmi to dara, aini tabi deede awọn gbigbona-tutu tabi iṣeduro ti ko dara. Awọn iṣeduro ailewu atẹle yii ni a ṣe iṣeduro lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn aṣiṣe agbọn bọọlu iranlọwọ:
- Tẹle itọju eto idena ACL fun awọn ẹrọ orin afẹsẹgba
- Gbiyanju soke daradara ṣaaju šišẹ.
- Lo awọn ẹrọ aabo (ẹnu awọn olusona, orokun ati awọn ideri, idaabobo oju).
- Lo ilana ti o dara ati mu ṣiṣẹ nipasẹ awọn ofin.
- Mọ ti awọn ile-ẹjọ šaaju ki o to ṣiṣẹ - ṣayẹwo fun awọn ibiti o ni irọrun tabi awọn idoti.
- Ni ipese iranlowo akọkọ ni ọwọ.
- Gba imularada deedee.
- Duro dáradára.