Ṣe o jẹ akoko lati tun ṣe ifojusi awọn afojusun idibajẹ pipadanu rẹ?
Nibẹ ni agbara kan ti o wa pẹlu ọdun titun, igbega ti iwuri ti o lagbara pupọ, o ni idaniloju wa pe eyi ni ọdun ti a ṣe ni igbadun yoo padanu iwuwo , ni ilera , di eniyan ti o dara ju, dawọ siga ati, dajudaju , fi aye pamọ.
Igbiyanju igbadun igbadun ti igbadun naa nyara ni kiakia, a ma nwaye sinu awọn ipinnu ti o wa nigbagbogbo lai duro lati beere ara wa ni ibeere pataki: Kini mo fẹ fun ara mi ni ọdun yii?
Ki o ṣe kii ṣe ọdun yii, ni gbogbo ọdun? Ibeere ti o tẹle jẹ bi o ṣe pataki: Bawo ni mo ṣe le gba o? Ṣaaju ki o to ṣeto awọn idiwọn pipadanu pipadanu ti atijọ, ṣe eyi ni ọdun ti o ṣiṣẹ fun iyipada gidi, igbesi aye.
Kini O Nfẹ Fẹ?
Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu nini aimọ lati padanu iwuwo. Ọpọ ninu wa le duro lati padanu diẹ poun (tabi 10 ... tabi 20) ati pe ko si iyemeji pe gbogbo wa yoo wo ati ki o lero. Iṣoro naa jẹ, igbiyanju ti o ṣawari wa lati padanu iwuwo, boya o jẹ ọdun titun tabi o kan akoko titun, o ṣeeṣe ki o ṣubu nigba miiran awọn ohun miiran ni ayo. Lojiji, ifojusi nla naa lati rii idiwọn ti o sọkalẹ wa ni ayipada nipasẹ aye gidi - Lilọ si iṣẹ, mu awọn ọmọde lọ si ile-iwe, ni ibamu pẹlu otutu ti o mu ni ipari ose, ati bẹbẹ lọ.
Idaniloju iwọn ti o dinku jẹ eyiti o kan - ero ti o wa ni ibikan ni ojo iwaju. O le ṣe adaṣe loni ati pe o mọ pe o ṣe alabapin si ipinnu ojo iwaju, ṣugbọn o ṣoro lati ronu ohun ti iṣẹ isinmi naa fun ọ ni bayi .
Ohun gbogbo ti o mọ ni pe o ṣe o ati pe ara rẹ ṣi dara julọ bakannaa ṣaaju ki o to ṣe.
Awọn diẹ ninu awọn otitọ irritating kan nipa pipadanu iwuwo ti o nira lati dojuko:
- Ilana pipadanu iwuwo jẹ o lọra - Ni igbagbogbo nyara ju ti a reti ati fere nigbagbogbo losoke ju ti a fẹ ki o wa. Nigba ti awọn abajade wa ko ba ṣe iwọn fun gbogbo iṣẹ naa ti o lagbara, eyi ti o ni igbiyanju ti a ro ni January 1 yoo yara ju sneeze lọ nipasẹ ẹnu-ọna iboju kan.
- O ko le ṣe fun akoko ti o padanu - Ti o ba ti lo awọn osu mefa to koja ni idaraya idaraya, ti o pada pẹlu awọn ọjọ meje ti awọn iṣẹ-meji-wakati jẹ ohunelo fun ọgbẹ , sisun , ipalara ati ikorira ikorira ti idaraya.
- O ni lati lo diẹ sii ju ti o ro pe - O jẹ otitọ kẹta yii ti o ṣe pataki julọ. Nibẹ ni iye kan ti idaraya ti o nilo lati de ọdọ awọn afojusun rẹ ati, fun ọpọlọpọ awọn ti wa, o ni diẹ sii ju a ro . Ani diẹ ẹru ni otitọ pe gbogbo wa nilo iye ti idaraya ti o da lori ọpọlọpọ awọn okunfa - ipele ti iṣan, ọjọ ori, akọ-abo, awọn Jiini, ara ara, ọra-ara, iwuwo, onje, igbesi aye ati ipo ọna aye, lati sọ orukọ nikan kan diẹ.
Awọn otitọ yii nira lati gbe mì ṣugbọn, ni kete ti o ba ye wọn, o rọrun lati ṣaṣeyọri ilana iṣedanu pipadanu pẹlu ẹṣẹ ti o kere ati ibanuje ati igbadun diẹ sii bi o ba fojusi ibi ti o wa ninu ilana, kii ṣe ibi ti o fẹ lati wa tabi fẹ pe o wa . Gboye awọn idiwọn wọnyi tumọ si agbọye pe:
- O ni lati ni sũru
- O ni lati gba akoko rẹ - Ṣiṣekikan sinu idaraya tumọ si ṣeto ipasẹ idojukọ lati padanu sisẹ ati fifuye siwaju sii lori fifun ara rẹ, ati okan, akoko ti wọn nilo lati ni okun sii.
- O ni lati ṣàdánwò - Ti o ko ba ti lo ni igba pipẹ (tabi lailai), iwọ kii yoo ni pipe ni o lati ọjọ kan. O le bẹrẹ eto kan nikan lati mọ pe ko ṣiṣẹ. Boya eto iṣeto naa ko tọ, boya awọn iṣẹ-ṣiṣe ko ni ṣe fun ọ, tabi boya o ko daju daju idi ti wọn ko ṣiṣẹ. Gbigba akoko yii lati ṣe idanwo, ṣayẹwo eto rẹ ki o si ṣe awọn ayipada le ge sinu ilọsiwaju itọju idiwọn rẹ ni akoko kukuru, ṣugbọn o mu ọ lọ si eto ti o lagbara ti o le ṣe fun ọdun to wa ni akoko pipẹ.
- O ni lati wa ọna lati lọ sibẹ - Paapaa nigba ti o ko ba din iwọn tabi igbesi aye n ṣiṣẹ . Paapaa nigbati o ko ba fẹran rẹ tabi o bẹrẹ ṣiyemeji ara rẹ . Ohunkohun ti o nlọ ni inu rẹ, igbesi aye rẹ, ara rẹ, o ni lati wa awọn ọna lati ṣe idaraya nipasẹ gbogbo rẹ.
Awọn Afihan Titun - Otito Titun
Ronu ti awọn ibeere ti o farahan ni ibẹrẹ ti akọsilẹ yii: Kini mo nfe fun ara mi ati bawo ni mo ṣe le gba o? Nigbamiran, mọ ohun ti o nilo lati ṣe lati de opin ipinnu rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu ti o ba jẹ pe ifojusi naa dara fun ọ.
Pẹlu eyi ni lokan, Mo ti ṣẹda awọn eto idaraya idaraya ọgbọn ọjọ-30 fun awọn amọdaju ti o yatọ ati awọn afojusun pipadanu.
Awọn eto yii nfun aworan kan ti eto eto idaraya kan ni ọjọ 30 ọjọ. Ṣayẹwo ọkan kọọkan ki o beere ara rẹ, eyi ti yoo ṣiṣẹ julọ fun mi?
- Mo fẹ lati wa ni ilera - Eyi jẹ ibi nla lati bẹrẹ fun awọn olubere, awọn eniyan ti o pada lati ori hiatus kan tabi ẹnikẹni ti o fẹ lati ṣe itọju sinu idaraya pẹlu iṣẹ-ṣiṣe rọrun. Wo eto idaraya ayẹwo ọjọ 30 fun Mo fẹ lati wa ni ilera .
- Mo fẹ lati dènà idiwo - O le ma ronu pe idena idaduro iwuwo gẹgẹbi ipinnu, ṣugbọn eyi jẹ o dara julọ ti o ba ti gbiyanju lati pa pẹlu ipele ti idaraya ti o nilo lati padanu iwuwo. O jẹ igbesẹ soke ni kikankikan ati igbohunsafẹfẹ lati eto ilera , nitorina bẹrẹ nibẹ ti o ba jẹ olubere. Wo eto idaraya ayẹwo ọjọ-30 fun Mo fẹ lati Dena idiwo .
- Mo fẹ lati padanu iwuwo - Eto yii nilo akoko pupọ, ipa-nla, agbara ati ipa. O le fẹ bẹrẹ pẹlu eto ilera naa ki o si ṣiṣẹ ọna rẹ soke ti o ba jẹ olubere. Wo eto idaraya ayẹwo ọjọ 30 fun Mo fẹ lati padanu iwuwo .
Awọn eto yii ti ṣe apẹrẹ lati ṣiṣẹ pọ, ti o ba yan lati ṣe wọn ni ọna naa. Kọọkan kọ lori ti iṣaaju, gba ọ laaye lati maa n ṣe agbara ati ifarada (kii ṣe ninu ara rẹ nikan, ṣugbọn ni inu rẹ) ki o ṣetan lati gbe soke si ifojusi diẹ sii. Ranti, awọn ilana atẹle nikan ni kii ṣe gbogbo awọn adaṣe tabi awọn adaṣe yoo ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan. Ni idaniloju lati ṣe atunṣe awọn adaṣe, awọn eto tabi awọn adaṣe lati ba awọn aini rẹ ṣe.
Akọsilẹ pataki miiran ni pe awọn eto wọnyi ro pe o ko ṣe iyipada ninu ounjẹ rẹ lati ṣẹda aiyede kaakiri diẹ. Ti o ba njẹun diẹ tabi ti o ntẹẹjẹ ounjẹ, o le nilo idaraya diẹ sii lati de opin awọn afojusun rẹ.
Ṣiṣe Iyan
Odun yii, o ni ipinnu. O le ṣe ohun ti o ti ṣe nigbagbogbo tabi o le ṣe nkan ti o yatọ. Boya o jẹ ọdun tuntun kan tabi ni ọjọ tuntun kan, iwọ nigbagbogbo ni yiyan ati, paapaa dara julọ, o ni ominira lati ṣe atunyẹwo awọn ayanfẹ rẹ nigbakugba. Ohun ti o ṣiṣẹ loni le ma ṣiṣẹ ni ọla. Mọ pe ki o si dahun si rẹ pẹlu awọn solusan, dipo gbigbe ara rẹ lori rẹ, jẹ igbesẹ akọkọ ni ṣiṣẹda iyipada ayeraye.