Awọn ACL, tabi isan lika ọti-lile, jẹ ligament ti o wa ni inu ibusun orokun. O jẹ asopọ asopọ pataki ti femur ati tibia ati ọkan ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti apapọ fun mimu itọju idurosinsin kan, ti o ni irọrun.
Awọn okunfa
Awọn iṣeduro ACL wa ni ọpọlọpọ awọn okunfa. O wọpọ julọ jẹ agbara ibanuje ti a nlo si orokun ni akoko ti o nwaye, ti o fa ipalara ti o lagbara.
Skiers ni o ni ifarakanra si awọn iru iṣoro wọnyi nigbati ibalẹ n fo, awọn idẹ miiwu tabi nigba ipalara. Ipalara naa le tun waye nitori agbara agbara kan gẹgẹbi a ti lu lati iwaju tabi ẹgbẹ. Níkẹyìn, awọn ilọju ACL le ṣẹlẹ lakoko isubu nipasẹ aṣoju alakorisi, nigbati awọn isopọ ko ba tu silẹ.
Awọn aami aisan
Ohùn ti o wọpọ julọ gbo nigbati o jẹ ipalara ACL to buruju jẹ "gbigbọn" ti o gbọ "ni akoko ikolu lẹsẹkẹsẹ tẹle nkan diẹ, irora nla. Ewu, irora, ati ailagbara ti orokun ni o wọpọ. Iwọ yoo ni iriri iṣoro lati ṣe atilẹyin iwo rẹ nigba ti o duro, ati orokun ni ero bi o ti yoo 'fun jade'. Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aiṣan wọnyi, o yẹ ki o ni ami amọwoja kan ti o ni awọn aṣoju aṣiṣe ki o si lọ si ọfiisi dokita lẹsẹkẹsẹ. A maa n lo MRI lati ṣe ayẹwo iwadii ACL, ṣugbọn arthroscopy le jẹ ọna kan ti o gbẹkẹle ti wiwa iyara kan.
Asọtẹlẹ
O ṣee ṣe lati ṣiṣẹ pẹlu paapaa iyẹfun kikun, sibẹsibẹ, o yoo ṣe idiwọn iṣesi ati, paapaa lẹhin ti irora ti bajẹ, ṣafihan ọkan si ewu ti orokun ṣubu lakoko idaraya. Ipalara naa jẹ pataki ati nigbagbogbo nbeere atunṣe tabi atunkọ iṣẹ-ṣiṣe ni eniyan ẹlẹsẹ kan.
O ṣeun, awọn ti ipinle-ti-art ni awọn ọdun 1990 ni pe skier, lẹhin ti o ṣe atunṣe tabi atunṣe ti o ṣe atunṣe, le pada si sikiini laarin ọdun.
Itoju
Da lori idibajẹ ti ipalara, imularada le fa idaraya, àmúró, tabi atunkọ iṣẹ-ara ti iṣan. Ti o jẹ paapaa ACL ti o dara dada, akoko rẹ ti pari ati itọju ailera ojoojumọ yoo di iṣiro. Itọju akọkọ ti ipalara ACL nla kan ni o ni awọn yinyin, egbogi egboogi-egboogi, ati itọju ailera ti a tọka si atunṣe ibiti o ti tẹkun ikun ti a kọsẹ. Iyara kikun yoo ṣeese fun atunkọ iṣẹ-ṣiṣe ti ACL. Eyi jẹ ilana ti o wọpọ pẹlu oṣuwọn aṣeyọri giga. Iru atunṣe ti ACL ti o wọpọ julọ ni ikore ikolu ti ẹkẹta ti tendoni Patelini pẹlu itọka eegun ni opin kọọkan ti alọmọ tendoni.
Ṣugbọn, iṣẹ abẹ abẹ ko jẹ imọran ti o wuni. Iyatọ kan wa laarin awọn onisegun bi o ṣe yẹ nigbati abẹ isẹṣe jẹ dandan ki o gba ero pupọ ati ṣe iwadi ti ara rẹ lori koko-ọrọ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ si abẹ.
Akoko igbadun gigun ni gbogbo igba. Itọju ailera yoo bẹrẹ ni ọjọ diẹ ati ilọsiwaju lori awọn osu titi ti awọn adaṣe kekere-ipa le ṣee ṣe pẹlu eyikeyi kikankikan.
O le gba ọdun kan ṣaaju ki o to pada lori skis.
Idena
Ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ṣe ni akoko-ọjọ ati akoko-pipa lati dinku ewu ti ipalara ACL kan .
- Ṣe awọn iṣelọpọ ati okunkun awọn adaṣe ti quadriceps ati hamstring ṣaaju ki o to bẹrẹ siki. Eyi ni aabo kan nọmba naa.
- Ṣiṣe idaraya diẹ sii ni opin ọjọ, nigbati o ba jẹ ti o dara. Yẹra fun awọn itọpa itọju, afẹfẹ nla, ọpọlọpọ awọn mimu, ati sikiini iyara lori yinyin. Ṣe o rọrun ni aṣalẹ ọjọ.
- Ṣe awọn adaṣe deede fun awọn koriko, quadriceps, hip, back, shoulder. Ni diẹ sii ti o na isan, o kere julọ ti o jẹ idẹkùn.
- Lo apẹrẹ ti o baamu fun ọ ati ti wa ni aifwy.
- Ṣayẹwo awọn isopọ rẹ fun igbasilẹ iṣeduro. Ma ṣe ṣeto wọn ju ju.