Iwọn Iwọn Pataki Ṣe Le Ran Lati Ṣagbekale Ailẹkẹle Agbara
Awọn aami pataki jẹ awọn ọna ti awọn iṣẹ ipilẹ ti ara julọ. Awọn ami pataki ti o ṣe pataki ni titẹ ẹjẹ, irọ-ọkan okan, oṣuwọn atẹgun ati otutu, eyiti o le reti lati ṣewọn ni ayẹwo ilera tabi nigbati o ba ni pajawiri egbogi. Fun ibojuwo ti iṣelọpọ, awọn ipo miiran ti o wa ni awọn tọkọtaya miiran ti ko ni iyipada bi yarayara ṣugbọn awọn ifihan pataki, iga ati iwuwo rẹ.
Awọn ami pataki ti o wọpọ julọ ti a ṣe abojuto nipasẹ awọn oniṣẹ iwosan ati awọn ọlọgbọn agbara ni awọn wọnyi:
Iduro ti o ga
A wọn iwọn iga nigba ti o duro duro pẹlu bata bata. A nlo lati mọ boya awọn ọmọde n dagba sii to ati lati mọ bi awọn eniyan ti dagba ti n dagba idibajẹ egungun, nigbagbogbo jẹmọ si osteoporosis.
Ara iwuwo
Àdánù ara ni poun tabi kilos jẹ iwọn ti o sọ fun ọ ni iwuwo ara rẹ gbogbo. Yi wiwọn ko wulo ni ṣiṣe ipinnu ara rẹ tabi ara-ara tabi awọn ipele amọdaju rẹ. Iwuwo ati iga pọ le ṣee lo lati mọ ipin-igbẹ- ara eniyan (BMI) . Lakoko ti o wa awọn idiwọn diẹ si wiwọn BMI , o pese iṣeduro ti o dara fun ewu ilera ti o le ni ibatan si iwọn apọju.
Lilo ti o dara julọ fun iwọn-ipele ni lati tọju ipa ara ni akoko pupọ . O tun ṣe iranlọwọ lati mọ iru ipo gbígbẹ rẹ lẹhin igbimọ ikẹkọ paapaa tabi igba pipẹ.
O kan ni iranti pe iwọnwọn ko ni iyatọ laarin egungun titẹ (isan ati egungun) ati sanra.
Iwọn didun Ọlọhun
Iwọn didun okan ọkan (RHR) jẹ nọmba iye igba ti ọkàn eniyan n lu ni iṣẹju kọọkan nigba ti o ba ni isinmi. Akoko ti o dara julọ lati ṣe wiwọn oṣuwọn isinmi rẹ jẹ ni owurọ, lẹhin ti oorun orun ti o dara, ati ṣaaju ki o to jade kuro ni ibusun.
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, okan naa n bẹ ni iwọn 60 si 80 ni iṣẹju kan ni isinmi. RHR duro lati mu pẹlu ọjọ ori. O tun duro lati jẹ diẹ ninu awọn eniyan ti o ni agbara, nitori pe ikẹkọ itọju n mu ki okan wa lagbara ki o le fa omi diẹ sii nipasẹ ara pẹlu ihamọ kọọkan. Awọn iyipada irọkan-ọkan ti o da lori ara ti o nilo fun atẹgun, paapa julọ, lakoko idaraya.
- Išẹ isinmi igbẹhin = 72 bpm
- Deede fifunmi isinmi = 50 si 100 bpm
- Iwọn igbadun isinmi ti o dara fun ara ẹni = 50 si 65 bpm
- Oludije Elite ti nmi isinmi ogbon = 40 si 50 bpm
Sisẹjẹ Ipajẹ sipo
Ẹjẹ naa nwaye nipasẹ ara ni awọn irọlẹ kekere nigbakugba ti ọkàn ba ndun. Iwọn ẹjẹ jẹ agbara ti ẹjẹ ti nmu lodi si awọn odi iwariri nigba ti o ntan kiri nipasẹ ara.
Ọkàn jẹ fifa soke, ati nigbati o ba lu, o fa ẹjẹ sinu awọn abara. Iṣẹ fifa gbigbọn yii ni abajade ti o ga julọ lori awọn iwariri iṣan. Eyi ni titẹ ẹjẹ ti ọna, ati pe o gba silẹ bi nọmba ti o tobi ninu titẹ kika ẹjẹ. Laarin awọn iṣoro ọkan, titẹ lori awọn iwariri iṣan yoo dinku si aaye ti o kere julọ. Eyi ni titẹ ẹjẹ diastolic, o si gba silẹ gẹgẹbi nọmba isalẹ ni titẹ kika titẹ ẹjẹ.
Awọn kika ikun ẹjẹ ti o ga ni igbagbogbo kilo fun ewu ewu aisan inu ọkan ati ẹjẹ.
Iwọn ẹjẹ ti o dara julọ jẹ iwọn 120/80 mm Hg. Fun awọn ti o ni titẹ ẹjẹ ti 140/90 tabi ti o ga julọ lori oṣuwọn titẹ ẹjẹ meji ti o pọ ju akoko lọ, dokita rẹ le ṣe iṣeduro itọju pẹlu idaraya, awọn ayipada igbesi aye tabi awọn oogun.
- Ewu kekere = 120/80 mm Hg tabi isalẹ
- Iwuro iyatọ = laarin 120/80 ati 140/90
- Ewu ti o pọ sii = 140/90 tabi o tobi julo lori juwo ọkan lọ
Ara otutu
Iwọn ti ara deede ko yato si pupọ lati eniyan si eniyan ati da lori abo, iṣẹ ṣiṣe laipe, ounje ati lilo omi, akoko ti ọjọ ati awọn homonu. Iwọn otutu ti ara deede, gẹgẹbi Association Amẹrika ti Amẹrika, le wa lati iwọn 97.8 (36.5 ° Celsius) si 99 iwọn (37.2 ° C).
Ara otutu le ni ga nitori iba tabi kekere nitori hypothermia .
Awọn orisun:
MedlinePlus, Awọn aami pataki, 1/18/2007
Ajogunba Amẹrika ti Stedman's Medical Dictionary, 2002. Atejade nipasẹ Kamẹra Houghton Mifflin.