Ti o ba ti pinnu lati fa fifalẹ isinmi ti ibi rẹ nipa gbigbe si isalẹ ati gbigbe diẹ sii ni awọn osu ti o wa niwaju, o le ṣe akiyesi iṣẹ atẹle ẹrọ itanna kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idunnu. Awọn ẹrọ wọnyi ti ko ni igbẹkẹle ṣe akopọ ohun gbogbo lati igba ti o n joko, tabi duro, si awọn ipo oorun rẹ. Ṣugbọn ṣe wọn n mu ki o ṣiṣẹ siwaju sii?
Idahun kukuru jẹ pe, awọn iwadi kekere kan ti wa lori boya awọn iṣiro iṣẹ-ṣiṣe ti giga-tekinoloju ṣe iwuri diẹ sii ninu awọn eniyan ti o wọ wọn.
Bawo ni Wọn Ṣiṣẹ
Awọn pedometers atijọ ti ara ṣe lo ọna ṣiṣe ti o rọrun ti o mu ki iyipada kan ṣiṣẹ nigbakugba ti o ba ṣe igbesẹ kan. Bi o tilẹ jẹ pe wọn le padanu deedee ju akoko lọ, gbogbo wọn nfun kika ni pato lori nọmba awọn igbesẹ ti o gba nipasẹ ẹniti o npa. Gbogbo kika awọn kalori iná , tabi ijinna ti a rin, jẹ afikun sipo lati gigun gigun ati nọmba awọn igbesẹ awọn orin orin pedometer.
Awọn ayipada tuntun ti awọn oṣisẹ nṣiṣẹ ti n ṣan omi si ọjà niwon 2012 nlo imọ-ẹrọ to ti ni ilọsiwaju lati tẹle ipa rẹ ni awọn ipele mẹta. Ṣiṣe ayẹwo awọn ọna mẹta, awọn ẹrọ wọnyi le rii eyikeyi išipopada, kuku ju igbesẹ lọ (tabi sẹhin) nigba ti nrin tabi nṣiṣẹ.
Awọn ewu ti Pupo Ọpọlọpọ
Awọn ewu ti jije ju sedentary ti yorisi diẹ ninu awọn oluwadi lati sọ ọrọ naa "arun ti o joko." Iwadi ọdun 2012 kan lori awọn agbalagba ti ilu Ọstrelia ti o ju 220,000 ri pe igbaduro igbadun jẹ ipinnu ewu pataki fun iku lati eyikeyi idi.
Atejade ni Ile- işọpọ ti Iwosan Ọrun, iwadi naa ṣe afikun si iṣeduro ti o ni idaniloju pe igbesi aye afẹyinti ṣe alabapin si ọpọlọpọ awọn arun ti o ni ọjọ ori gẹgẹbi aisan okan ati diabetes.
O tun jẹ mọrírì mọrírì fun awọn anfani ilera ati ina iná calori ti awọn iṣoro ojoojumọ.
Fun apẹẹrẹ, oluwadi ile-iwosan Mayo James Levine ti kọwe pupọ nipa "thermogenesis iṣẹ-ṣiṣe" ( NEAT ), eyi ti o tọka si inawo agbara ni awọn iṣe ti o rọrun bi iduro, nrin laiyara tabi paapaa ti o ni idaniloju.
Bawo ni o ṣe ṣetan ni Awọn ọṣọ ayipada Titun-iran?
A ko ṣe iwadi ti o tobi pupọ lori otitọ awọn olutọpa iṣẹ-ṣiṣe ti aṣeyọri.
Awọn akẹkọ kekere diẹ ti a ṣe jade ni ọdun 2013 afiwe diẹ ninu awọn olutọpa ti awọn ẹrọ iṣowo ti o wa ni iṣowo gẹgẹbi Fitbit pẹlu awọn data lati inu calorimeter yara lori awọn kalori iná, ati pẹlu awọn iwe kaakiri lori awọn igbesẹ ti o ya ati ijinna rin. Gbogbo awọn ijinlẹ ti ri awọn ẹrọ ti o ṣe deede julọ fun idiyele igbesẹ, ṣugbọn diẹ kere si fun awọn alaye miiran: a rii pe a ṣe atẹle iṣagbeja FitBit lati ṣe aiyeyeye agbara inawo nipasẹ fere 30%, fun apẹẹrẹ.
Ninu iwadi keji ti ṣe ayẹwo idiyele ti Fitbit One - ninu eyiti koko kọọkan ti ni awọn alakoso apejuwe mẹta bi o ti nrìn lori apọn-tẹ - awọn ipele ti a ṣe pataki ni a ri lati wa ni ibamu laarin gbogbo awọn ẹrọ. O wa diẹ sii ju 39% iyipada ninu awọn ijinna awọn ijinna, sibẹsibẹ, ti o fun awọn oluwadi ni imọran lati daba fun awọn olumulo lati fiyesi alaye naa.
Ṣugbọn Bawo Ni Irọrun Nkan ni Wọn?
Awọn olutọpa-ọna ẹrọ ti o ga julọ ko ni lati ṣe ayẹwo fun agbara wọn lati ru wa kuro ni awọn ibusun wa.
Ni afikun, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹran wọn ṣabọ pe awọn ẹrọ n ṣe itara gan, paapaa ti o jẹ afẹsodi.
Anne Thorndike, olùkọ olùkọ olùrànwọ kan ni oogun ti Ile-iwosan Massachusetts ti Harvard ti o ni ibatan, ti ṣe awadi awọn olutọju iṣẹ. O sọ fun mi pe ipinnu boya awọn akọsilẹ ti o nfi idi diẹ sii siwaju sii jẹ ibeere pataki.
"Eyi ni oro nla," o sọ. "Ṣe wọn nfa awọn eniyan ti ko ti ni igbiyanju sibẹ? Tabi ṣe wọn n tẹ awọn eniyan ti o ti ni igbiyanju tẹlẹ lati ṣiṣẹ ni ọjọ kọọkan? Awọn ti o ra wọn ntẹsiwaju lati wa ni igbiyanju ni igba diẹ? 'Tun boya lo tabi o ko.'
Thorndike jẹ laarin awọn iwadi (gẹgẹ bi kikọ yi) nipa lilo awọn olutọṣẹ iṣẹ lori awọn ile-iwe ile-iwosan lori ọsẹ mejila. Nigba ti iwadi rẹ ko iti ti gbejade, o sọ pe diẹ ninu awọn ẹri akọkọ ti rirẹ; ti o ni pe, awọn eniyan n rii esi ti o nko ni akọkọ ṣugbọn kere si ju akoko lọ lẹhin ti ẹrọ naa ti padanu igbadun rẹ.
Iwoye, o wi, awọn olutọpa le ma wa fun gbogbo eniyan.
"Mo ro pe awọn eniyan ti o fẹran awọn alaye ati ifọrọhan olufẹ yoo fẹran awọn atẹle wọnyi," o sọ fun mi. "Ṣugbọn ibeere nla ni boya wọn ṣiṣẹ gan lati gba ati pe awọn eniyan n gbe ni igba pipẹ, ko si iwadi ti iṣeto ti tẹlẹ."
Ni pato, Thorndike ni awọn iṣoro pe awọn esi lori ipele iṣẹ le mu awọn olumulo gangan.
"Ti o ba ti ṣeto ara rẹ ni afojusun kan, ati pe wristband n sọ fun ọ ni gbogbo igba ti o ba wo o pe o ko de ami naa, o le jẹ ki o gba ohun naa kuro."
Igbese Igbese Ṣe Le Jẹ Gbogbo O Nilo
Ni ikẹhin, iwadi 2007 kan lori awọn igbimọ ti o rọrun-ṣiṣe awọn pedometers nfunni ni awọn idiyele nipa agbara agbara ti a ṣe atẹle ti a wearable. Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ Ile-ẹkọ Oogun ti Stanford University ati awọn ibomiiran tun ṣe apejuwe awọn imọran 26 ti o wa pẹlu diẹ ẹ sii ju awọn ẹgbẹ 2.700 lọ, o pinnu pe lilo fifẹ kan fun iwọn ọsẹ mẹjọ si mu diẹ sii iṣẹ-ṣiṣe ti ara, titẹ ẹjẹ ti o lọ silẹ, ati imọ-iye-isalẹ ti isalẹ (BMI). Awọn anfani ni o pọju fun awọn oludari ti o ṣeto igbesẹ igbesẹ ojoojumọ (fun apẹẹrẹ awọn igbesẹ 10,000).
Awọn orisun:
Carlos A. Celis-Morales, Francisco Perez-Bravo, Luis Ibañez, Carlos Salas, Mark ES Bailey, ati Jason MR Gill. "Ohun pataki vs. Iṣẹ Agbara-ara-ẹni ti ara ẹni ati akoko Sedentary: Awọn ipa ti ọna ọna wiwọn lori Awọn ibasepọ pẹlu ewu biomarkers." PLoS Ọkan . 2012; 7 (5): e36345. Atejade ni ayelujara 2012 Oṣu Kẹwa ọjọ 9.
Dannecker KL, Sazonova NA, Melanson EL, Sazonov ES, Browning RC. "Afiwe ti Imudani Imudani Lilo agbara ti Awọn Aṣayan Agbara Iṣe Ti Nkan." Iṣowo Idaraya Ẹrọ Ọdọọdún. 2013 Oṣu kọkanla; 45 (11): 2105-12. http: //www.pal.colostate/edu/documents/MSSE_Comparison_Dannecker.pdf
Dena M. Bravata, Crystal Smith-Spangler, Vandana Sundaram, Allison L. Gienger, et al. "Lilo awọn Pedometers Lati Mu Iṣẹ Agbara ati Imudarasi dara sii: Ayẹwo Ayẹwo." JAMA . 2007; 298 (19): 2296-2304.
Dyrstad SM, Hansen BH, Holme IM, Anderssen SA. "Ifiwewe ti ara ẹni ti a royin fun ara rẹ ni iṣẹ Imudarasi-Ayẹwo iṣe-ara." Iṣowo Idaraya Ẹrọ Ọdọọdún. 2014 Jan; 46 (1): 99-106.
Lauritzen J, Muñoz A, Luis Sevillano J, Civit A. "Awọn Iṣeloye ti aṣayan iṣẹ ti n ṣawari ni Alàgbà pẹlu Ilọkuro Dinku: Iwadi Kan." Stud Health Technol Alaye. 2013; 192: 759-62.
Takacs J, Pollock CL, Jr JR, Bahar M, Napier C, Hunt MA. "Ìdánilójú ti Ẹṣẹ Ẹrọ Iṣẹ Fitbit Ọkan Lakoko Ṣiṣọrọ Treadmill." J Sci Med Sport. 2013 Oṣu Kẹwa 31. Lọ: S1440-2440 (13) 00472-6.