Jeun daradara ki o si gbadun awọn ere ounjẹ Ere-iṣẹ rẹ ti o fẹran
Awọn Super Bowl ti dagba si ọkan ninu awọn ounje ti o tobi julọ "isinmi" ni United States. O le ro pe o nira lati ni igbadun kekere kekere kan, ṣugbọn ni otitọ, kii ṣe pe lile.
Ọpọlọpọ awọn aṣayan kekere-kekere ati awọn ti o ni awọn ẹya ilera ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ayanfẹ rẹ julọ. Iwọ kii yoo padanu ohun kan pẹlu awọn ilana ti o dara yii ati pe o tun yoo ni lati ṣàníyàn nipa fifiranṣẹ glucose ẹjẹ rẹ tabi insulin soke nigba ti o ṣe ayẹyẹ ere naa.
Gbero Niwaju
Awọn nkan mẹta ni lati wa ni aikankan nigbati o ba ṣeto ounjẹ fun ẹja Super Bowl kan:
- Gbogbo ounjẹ ni o yẹ ki o wa ni iwaju.
- Ohun gbogbo yẹ ki o wa ni irọrun ṣe ara-sin.
- Ohun gbogbo yẹ ki o le jẹ nigba ti o joko ni iwaju TV-eyi kii ṣe ounjẹ ounjẹ-joko. Eyi tumọ si awọn ounjẹ ika ati ohunkohun ti o le jẹun ni iṣọrọ lati inu ago tabi ekan, eyi ti o jẹ idi ti o fi jẹ pe chi ni o gbajumo julọ.
Ṣiṣeto awọn akojọ aṣayan akoko ere ti o ṣubu sinu awọn isori yii ṣe idaniloju pe o le gbadun keta pẹlu awọn alejo rẹ ati ki o yago fun idibajẹ lẹhin lẹhin rii daju pe gbogbo eniyan wa ni iṣẹ.
Awọn ipanu
Awọn ipanu jẹ pataki fun eyikeyi idibo bọọlu nitori pe wọn jẹ ounjẹ ikajẹ ti o le julọ ti awọn alejo le wa ni ori bi wọn ṣe rii pe. Eyi le jẹ ẹtan nigbati o ba n gbiyanju lati dinku awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn igbasilẹ kekere-gaari wa.
Eso jẹ aṣayan nla fun ounjẹ ipanu kan. O le sin wọn ni gígùn lati inu idẹ naa tabi fun wọn ni ifọwọkan ti ara ẹni.
Gbiyanju ohunelo kan bi awọn almonds ti a mocha-dusted tabi itura ipanu nut. Fi diẹ ninu awọn cubes warankasi ni ẹgbẹ ti ekan naa ati apẹrẹ ipanu ti o dara daradara.
Awọn ẹfọ kekere-carb jẹ aṣayan nla miiran. Awọn ata oyinbo tabi awọn ege kekere, awọn Karooti, olu, ati awọn ewa alawọ ewe ṣe awọn dippers to dara julọ. Ni apa keji, awọn ege kukumba, seleri, awọn ege jicama, ati awọn ẹfọ kanna jẹ pipe fun awọn itankale.
Pẹlu pe iṣeto ti iṣaju, o le lẹhinna ya iyanju ti o ni ilera ati awọn ti n ṣafihan ati ti n ṣafihan:
- Super-Rọrun Guacamole
- Ṣiyẹ Fun Bean Bean ati Chipw Fip
- Oju-iwe Fifọrun Ọja
- Pimento warankasi tan
- Orisirisi Bifun ti o rọrun
Mimu
Maa, awọn ohun mimu fun keta Super Bowl kii ṣe ti awọn oriṣiriṣi fussy, tilẹ awọn apo le fi kun. Fun apeere, o tun le gbadun ọti , ṣugbọn iwọ yoo nilo lati yan ọgbọn. Pẹlupẹlu, awọn nọmba ohun-ọti-kekere ti o wa ni kekere ni o wa lati yan lati.
Ti o ba fẹ sin awọn iṣupọ diẹ, yiyọ fun gaari to pọ julọ ni ayo rẹ. Ohunelo margarita ti ko ni suga ni ibi ti o dara lati bẹrẹ. Awön ašayan miiran ni awön niti giga pẹlu ounjẹ ounjẹ bi gin ati tonic ounjẹ ati awön ohun mimu ti a fi pamö ti o lo awön olutunu artificial. Boya o jẹ ninu iṣesi fun Maria kan ti o ni ẹjẹ tabi Russian funfun kan, ọpọlọpọ awọn cocktails ti o ni imọran le di iwọn-kekere ati awọn ohun itọwo bi nla.
Ounje Ounjẹ
Yiyan awọn ounjẹ to gbona ti o le jẹ simmering ni sisun kukuru kan tabi lori adiro yoo jẹ ki igbasilẹ Super Bowl rẹ rọrun sii. Eyi ni ọkan ninu awọn idi ti o fi jẹ pe chili jẹ igbadun pupọ ati ohunelo kan bi eleyi dudu dudu dudu dinki ni pipe fun ounjẹ rẹ ni ọjọ ere.
Iyanfẹ nla miiran-ati nigbagbogbo a ayanfẹ laarin awọn egeb onijakidijagan-jẹ awọn aja gbigbona tabi awọn ẹwẹse kekere ti a bo ni ounjẹ barbecue.
Dipo ki o kun kiki ounjẹ kekere ti o ni obe nla-sugar, ṣe ara rẹ. Ayẹyẹ barbecue ti ko ni suga jẹ ti iyalẹnu rọrun lati pa pọ ati pe iwọ yoo ko akiyesi iyatọ ninu itọwo.
Ati pe, ti o ba wa ninu iṣesi fun olutọju eniyan gidi ti o jẹ kekere kan, gbiyanju Crockpot ropa vieja (Akara oyinbo ati ata). Ṣiṣe sisẹ yii ninu awọn abọ tabi pẹlu tortillas kekere ati awọn idọnku.
Awọn Ounjẹ Finger
Awọn ẹyẹ kii ṣe ounjẹ Super Bowl ti ko ni nkan-ohunkohun ti o le gbe pẹlu ọwọ rẹ ni pipe. Sibẹsibẹ, awọn ikajẹ ika jẹ igba ibi ti awọn ounjẹ gba sinu wahala. Pẹlu awọn ilana ti o tọ, o ko ni lati ṣubu sinu igẹgẹ yii.
O fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ayanfẹ ayanfẹ rẹ ti o ni ayẹyẹ ọjọ ni a le yipada sinu ilera, iru ounjẹ ti o dara. Gbiyanju awọn ohun elo ti o ni irun adiye , awọn ohun elo ti o dara julọ ti o dara ju , tabi opoplopo lori awọn toppings fun awọn kaakiri kekere-carb .
Awọn didun
O ni lati fi itọju kan kun lati yọ kuro ni ajọyọ (tabi lati ṣaju awọn ti o padanu), ṣugbọn ko ni ye lati loju lori gaari ninu ilana. Nigba ti o ko jẹ buburu buburu lati fi papo kan kekere-carb eso ekan , o tun le indulge ni awọn ti nhu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
Chocolate ko jade kuro ninu ibeere naa, bi o tilẹ jẹ pe o nilo awọn ilana amujẹ-ounjẹ. Fun awọn brownies flaxseed brown chocolate a chance ati pe o le jẹ yà. O tun le ṣafihan awọn bọọlu agbọn ti gluten- ati awọn kolo-free , tabi paapaa ohunelo fudge kan ti ko ni suga . Ati pe, ti o ba fẹ lati fọwọsi o diẹ diẹ, gbadun igbadun ti ko ni ailabawọn, kolopin chocolate torte .
Awọn akara oyinbo jẹ aṣayan nla miiran nitori pe gbogbo eniyan ko ni igbadun pupọ. Gbiyanju awọn tọkọtaya oriṣiriṣi awọn ilana lati wo eyi ti o fẹran julọ:
A Ọrọ Lati
Njẹ ilera ati ounjẹ nla ti o le jẹ ohun kanna, o kan ni lati yan awọn ilana ti o yẹ si ounjẹ rẹ. Bi o ti le ri, julọ ninu awọn ounjẹ ti a ṣe ayanfẹ julọ ti awọn ounjẹ ojoojumọ le ṣe iyipada ati pe ọkan ninu awọn ẹbọ wọnyi ni iyọ kankan. Gbadun ere naa ki o jẹun daradara.