Awọn ounjẹ, Awọn ẹfọ, Eran, ati Die Low-Carb Awọn imọran sise
Nigba ti a ba yi ọna ti a jẹun, a ma ni lati kọ diẹ ninu awọn ọna sise sise titun - tabi kọ ẹkọ lati ṣaju ni ibi akọkọ! Ṣugbọn nitõtọ, o ko ni lati nira, ati pe o le jẹ pupọ ati idunnu! Eyi ni awọn itọnisọna to wulo, awọn imuposi, ati imọran fun ṣiṣe ni ilera ati awọn ounjẹ ounjẹ kekere.
1 - 10 Italolobo fun Awọn ẹfọ Ero
Njẹ o mọ pe nigbati awọn eniyan ba yipada si ọna onjẹ kekere-ọna ti wọn maa n jẹ ė, tabi paapaa lẹẹẹta, iye ẹfọ wọn jẹ? Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo fun jije awọn veggies lori yara yara.
2 - Eyin fun Awọn olubere
Wọn wa ni ilamẹjọ, wọn jẹ ohun ti o dara julọ, wọn rọrun lati ṣun, wọn si jẹ awọn ọkọ nla fun awọn ẹfọ ati awọn ounjẹ. Kini kii ṣe fẹ?
Wo eleyi na:
3 - Awọn alakọja Pasta-kekere
Ṣe o padanu pasita? Eyi ni diẹ ninu awọn iyipo kekere-carb. Awọn aṣayan ti o dara julọ jẹ awọn ẹfọ, ṣugbọn awọn aṣayan ilera miiran wa.
Wo eleyi na:
Bi o ṣe le Cook Spaghetti Squash
Bawo ni lati ṣe awọn nudulu Zucchini
4 - Bi o ṣe le Cook ọya
Njẹ o mọ pe ọya jẹ awọn ounjẹ ti o kere ju kekere ti o yẹ ki a jẹ ni ojoojumọ? Diẹ ninu awọn sọ pe awọn baba atijọ wa jẹ ọdun mẹfa ti leaves ni ọjọ kan! Eyi ni imọran nipa awọn ọna lati ṣan ọṣọ ati awọn eroja ati awọn eroja ti o ṣiṣẹ daradara pẹlu wọn.
5 - Italolobo fun Sise awọn Hamburgers ti o dara julọ
Awon boga - yum! Ṣugbọn nigbamiran wọn gbẹ, nigbami wọn ko ni igbadun pupọ, ati pe awọn miran wọn ma yipada si "awọn apọn hockey" lori irinabu. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo lati mu awọn boga rẹ lati "dara" si "nla".
6 - Bi o ṣe le ṣe Ọpa Steak dara dara
Ayin iyanju nla ko ni lati jẹ gbowolori! Ṣayẹwo bi o ṣe le ṣe turari idiyele ti a ṣeyeyeye.
7 - Bi o ṣe le Fi Ọpa-Gbẹri Agbegbe tabi Akara
Ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣafihan awọn iṣunra, awọn wiwa, ati awọn obe, ati iye awọn carbohydrates ninu wọn yatọ. Ti o ba nilo kekere kan, o le jẹ oye lati lo oṣuwọn ti o ni deede (fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ ọsẹ kan ti iyẹfun ti o nipọn fun obe pupọ fun awọn ipin.
8 - Italolobo fun Sise pẹlu Chocolate ti a ko ṣe ayẹyẹ
Yoo dara bẹ bi a ba le mu chocolate ti ko ni alailẹgbẹ ati pe o tun ṣe o ni awọn ilana deede - laanu, ko ṣiṣẹ gbogbo eyi daradara. Àpilẹkọ yii pinpin awọn anfani ilera ti chocolate ati ki o ni awọn ọna asopọ si awọn ilana kekere-kekere pẹlu lilo chocolate.
9 - Bawo ni lati ṣe Ipara Ipara
Ọpọlọpọ awọn eniyan lerongba ipara ipara ti wa ni a bi ni kan le, ṣugbọn o ni lẹwa ọna lati ṣe ara rẹ, ati laisi gbogbo awọn ti gaari!