Ṣe olukọni rẹ ni iye owo naa?
Ti o ko ba ni olukọni ti ara ẹni, awọn idiwọn ni o mọ ẹnikan ti o ṣe. Ikẹkọ ti ara ẹni jẹ ile-iṣẹ npọ sii pẹlu awọn aṣayan diẹ sii, siwaju sii ati awọn aṣayan lati yan lati. O le wa olukọni lati pade ọ ni ile rẹ tabi darapọ mọ kilasi ibudó ti ita gbangba. O le bẹwẹ olukọni kan pato-idaraya, tabi ọkan ti o ṣiṣẹ pẹlu awọn obirin nikan, tabi awọn agbalagba tabi paapa awọn ọmọde .
Idije fun awọn onibara ikẹkọ ti ara ẹni ni ibanuje ati diẹ ninu awọn oluko n ṣowo ara wọn ni imọran ti ara wọn tabi iriri iriri ikọja, nigba ti awọn miran sọ pe o ṣe gbogbo rẹ. Nitorina bawo ni o ṣe mọ ti olukọ rẹ ba jẹ iye owo wakati wọn? Laibikita iru olukọ ti o yan, o ṣe iranlọwọ lati ṣe atunyẹwo ayẹwo atẹle yii ki o fun olukọ rẹ ni imọran ti o ni idiyele ti ara rẹ. Ti olukọni ti ara ẹni ko ba kọja ohun kọọkan lori akojọ, o le fẹ lati tẹsiwaju lati nwa olukọ ti o ṣe.
1. Ẹkọ ati awọn iwe-ẹri
Njẹ olukọni ti o kọ ni aaye ti o ni ifọwọsi? Awọn ipele ati awọn iwe-ẹri pupọ wa fun awọn oluko ti ara ẹni, nitorina ko rọrun nigbagbogbo lati ṣafọtọ awọn ti o dara lati mediocre. O kan nitori pe olukọni ni ipele kan, kii ṣe pe wọn jẹ ẹlẹsin nla, ṣugbọn o jẹ ibẹrẹ kan. Awọn aye ti amọdaju, ounje, ati ilera ti wa ni daadaa ni kiakia ati ki o gbe lọwọlọwọ jẹ o nira paapaa fun awọn oṣiṣẹ julọ ti o jọwọ
Olukọ rẹ yẹ ki o ni anfani lati fi hàn pe wọn wa ni ifiyesi ati ki o ṣe ifojusi ilọsiwaju ẹkọ nipasẹ awọn kilasi, awọn idanileko, ọpọlọpọ awọn iwe kika tabi iwe-iwe, ati awọn iṣẹ nẹtiwọki nẹtiwọki. Diẹ ninu awọn iwe-ẹri ti a mọ julọ ti o ni imọran pẹlu: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Institute Cooper.
Ranti pe pe o ti kọja idanwo naa ko ni dandan tumọ si jije olukọ ti oye tabi olukọni ti ara ẹni. Ikẹkọ ti ara ẹni nla jẹ eyiti o jẹ ti imọ-imọ gẹgẹbi ijinle sayensi, oludari rẹ gbọdọ nilo lati ṣalaye gbogbo iwadi ati ilana ti o dara julọ sinu ilana ti o ṣiṣẹ fun ọ. Tun wo: Awọn iwe-ẹri olukọni ti ara ẹni salaye
2. Wọn ṣe Awọn iṣeduro
Olukọni, olukọni ti ara ẹni ti ara ẹni ko ni eto nikan, ṣugbọn wọn kọwe eto rẹ ati ilọsiwaju rẹ. Laisi igbasilẹ agbelewọn, itọju ti ara ẹni dabi eto ti o wa lori irin-ajo kan lai si map: o tun le ni igbadun pupọ, kọju funrararẹ, kọ nkan, ati boya paapaa gba awọn esi, ṣugbọn o kere ju daradara ati lojutu ju igba ti o ni maapu kan. Ko si olukọni to ni agbara to to 100% wakati kan yoo paapaa ṣe ayẹwo ikẹkọ onibara lai ṣe ayẹwo imọran ti iṣagbehin, ati awọn iṣayẹwo ilọsiwaju deede, nitorina ti o ko ba gba awọn wọnyi, o le fẹ lati wa fun olukọni ti ara ẹni miiran.
3. Wọn ṣe ifojusi si lilọsiwaju ati isinmi
Lẹhin ti o ti pari iṣagbeye agbekalẹ rẹ ati pe o ni ifọrọwọrọ ti o dara julọ nipa awọn afojusun rẹ, ìtàn, ati igbesi aye, olukọni nla kan yoo ṣe iṣẹ amurele kan. Ni akoko ti o ba pada fun igba akọkọ rẹ, wọn yoo ti lo atunyẹwo akoko rẹ awọn esi imọran ti ilera rẹ, awọn ipinnu ojoojumọ rẹ, ati awọn afojusun rẹ gbogbo, ati ti pinnu ipinnu ikẹkọ alaye ti o dara julọ .
Eyi ni ọna apamọ ọna rẹ. O yẹ ki o ni ibẹrẹ, arin, ati opin. O le jẹ pe oṣuwọn mẹta ni pẹ pẹlu awọn ayẹwo ayẹwo oṣooṣu, awọn atunṣe, ati awọn ọjọ isinmi ṣe ọ. Lati ṣe atunṣe, iwọ yoo ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe awọn alakikanju (lẹhin igbati o ba kọ ilana ti o yẹ ki o si ṣe agbega iduroṣinṣin rẹ). Awọn igbiyanju lile yii yoo ni ilọsiwaju ni pato ati pe awọn ọjọ isinmi tẹle wa. Iwọ yoo tun tesiwaju lati ṣe afikun kikankikan, ati awọn adaṣe titun ni ọna ti nlọsiwaju ti o ni oye.
Awọn oluko ti o dara julọ ko ni eto, ko si ọna itọnisọna ati pe wọn yoo ṣaṣe awọn adaṣe iṣẹlẹ ni awọn akoko rẹ tabi ṣe i ni aaye. O jẹ ohun kan lati ṣe iyipada si ikẹkọ rẹ ti o da lori agbara rẹ, awọn ijamba tabi awọn italaya, ṣugbọn ko dara si apakan ti o ni.
Ti o ba lero pe olukọni ni ṣiṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ nigba ti o ba fihan fun igba rẹ, wa olutẹṣẹ tuntun kan.
4. Wọn Ṣe Maṣe Gba Agbara Ounjẹ
Iṣẹ-ṣiṣe ti ko pari, awọn ọmọ-ẹgbẹ, ati awọn gbigbe-iku ni o jẹ iye diẹ ti o gun igba ti o ba jẹ ounjẹ ti o dara julọ. Olukọni ti o dara kan mọ pe apakan nla ti iṣan ile, sisẹ ọra ati jijẹ ilera da lori ohun ti o jẹ. Ayafi ti o ba ngbero ni awọn wakati ti cardio ni gbogbo ọjọ, ohun ti o jẹ awọn ọrọ. Ati paapa ti o ba jẹ ohun idaniloju idaraya junkie, ohun ti o jẹ ṣi ọrọ. Olukọ rẹ yẹ ki o lo akoko lati ba ọ sọrọ nipa eto eroja rẹ , pese ipilẹ ounjẹ ipilẹ ati idiyele ti o le jẹun, ti o le ṣe deedee lati jẹun. Ti o ba nilo alaye diẹ sii, tabi ko le gba ounjẹ rẹ labẹ iṣakoso, olukọja dara kan yoo tọka si olutọju onisọja kan lati ṣafihan awọn alaye.
5. Wọn Ṣawari Ọrọ naa
Ṣe oṣuwọn olukọni rẹ? Red Flag. Njẹ olukọni rẹ nigbagbogbo n ṣe idẹjẹ lori awọn eerun tabi jẹ deede ounjẹ ounjẹ kiakia? Red Flag. Awọn olutọ ti ara ẹni nla n ṣe ohun ti wọn waasu, ṣe abojuto ilera wọn ati ṣeto apẹẹrẹ to dara. Olukọni eyikeyi ti o sọ fun ọ lati ṣe nkan ti wọn ko le ṣe, o le ma jẹ aṣẹ ti o dara julọ lori igbesi aye ilera. Dajudaju, wọn ko nilo lati jẹ pipe ti ara; awọn ara ti o yẹ ti a ri lori iwe wiwa irohin tabi lori oju-iwe ayelujara ni a maa n ni aworan ni aworan ati ki o ṣe afihan awọn iṣiro ti a ko le ṣe. Sibẹsibẹ, olukọ ti ara ẹni gbọdọ jẹ alaafia, ni okun sii, ati ni gbogbo igba ju gbogbo eniyan lọ.
6. Wọn ni Ijẹrisi ti Awọn Onibara
Awọn olukọni nla ni awọn onibara ayọ, aṣeyọri, o si le fi idi rẹ mulẹ. Ti olukọ rẹ ko ba le ṣe afihan itanran awọn aṣeyọri iṣaaju pẹlu ọpọlọpọ awọn onibara, idi ti ṣe o ṣe lero pe wọn le mu awọn esi ilera rẹ pọ? Ikẹkọ ti ara ẹni kii ṣe ilamẹjọ, nitorina ṣaaju ki o to lo owo pupọ pẹlu olukọ ti ara ẹni, pe awọn diẹ ninu awọn onibara wọn ti o kọja ati beere lọwọ iriri wọn pẹlu olukọ naa. Beere nipa awọn afojusun wọn, awọn esi, ilosiwaju ati pe ohun ti wọn kẹkọọ ṣi n ṣiṣẹ fun wọn. Awọn olukọni ti o ni oye yoo jẹ diẹ sii ju ayọ lati jẹ ki o sọrọ si awọn onibara. Ti olukọ rẹ ba balks ni imọ, wo fun ẹnikan ti ko ṣe.
7. Wọn Gbagbọ Ninu Rẹ
Ti olukọni rẹ ko ba gbagbọ ninu rẹ, de opin awọn afojusun rẹ yoo jẹ diẹ sii nira sii. O n gba olukọṣẹ ni otitọ nitori o ko fẹ lọ nikan, ọtun? Olukọṣẹ ti ara ẹni ti o dara julọ gbagbọ pe gbogbo onibara ni agbara ati agbara lati ṣe aṣeyọri. Wọn yoo mu ọ ni itarara lati irin, ṣe itọju awọn adaṣe rẹ, ki o si fihan ọ bi a ṣe le gba ibi ti iwọ fẹ lọ.
Olukọni nla kan yoo gba o lọ si ipele tókàn. Awọn olutaja ti ara ẹni pataki yoo ran ọ lọwọ lati kọ ẹkọ lati gbagbọ ninu ara rẹ ati lati ran ọ lọwọ lati ṣii ara rẹ ati agbara rẹ. O le nigbagbogbo nilo map-opopona, ṣugbọn olukọ nla kan yoo tun fun ọ ni awọn irinṣẹ lati ṣe iranlọwọ lati yi awọn igbagbọ rẹ pada, dagba igbekele rẹ, ati ṣii iwuri ara rẹ lati nigbagbogbo yan awọn iwa ilera ni ita ti awọn akoko ikẹkọ rẹ.