Ta ni o sọ pe barbeques jẹ iroyin buburu fun awọn iwe-kalori? Kii igbidanwo ijoko si ile-iṣẹ ti o ni candy tabi igbadun ounje ti o jin, ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o dara julọ ni o fẹ lati yan lati inu ọti oyinbo backyard. Ati pe o le mu awọn ẹda-ẹṣẹ rẹ ti ara rẹ nigbagbogbo! Eyi ni awọn italolobo diẹ diẹ lati tọju kalori-ore-kọnisi rẹ.
Jẹ Picky Pẹlu Ounjẹ Ika
Ni akọkọ, yago fun awọn iṣọnjẹ ti ko ni aifọwọyi lori awọn ipanu.
Isoro ti o pọju pẹlu awọn ọti oyinbo ni pe wọn ṣe afẹyinti ni ayika ounjẹ-o pe orukọ keta paapaa lẹhin igbadun ti ṣiṣe! Awọn ounjẹ ikajẹ ti tẹlẹ-ounjẹ bi awọn eerun igi ati fibọ tabi warankasi ati awọn apọnja le jẹ idanwo, ṣugbọn awọn kalori ni awọn ibiti a ma yara sii, paapaa nigbati o jẹ rọrun lati padanu iye ti iye ti o ti ni.
Ṣe ara rẹ ni ojurere kan ki o si fi ifẹkufẹ rẹ (ati awọn kalori rẹ!) Fun ipin akọkọ ti eto naa. Ti o ba fẹ lati jẹun ni ounjẹ ika kan tabi meji, wa fun awọn igi ti a fi ge pẹlu salsa ati awọn eso titun. Ati ki o nibi kan ti sample ti yoo ṣe awọn ti o rọrun lati yago fun awọn ti awọn ibere: Jeun arowoto kan ti ilera (bi awọn wọnyi ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ owurọ ) tabi ina ọsan, da lori akoko ti iṣẹlẹ ṣaaju ki o to lu BBQ. Ni ọna yii, iwọ kii ṣe apọnle fun awọn eerun ọdunkun ni keji ti o de.
Awọn Bọọlu Ti o Dara ju Rẹ
O ṣeeṣe julọ lati gba inu ati jade kuro ninu iṣunrin iṣoro ṣugbọn ko daa.
Gigun igi ọti oyinbo ti ara rẹ jẹ didara-ounjẹ-o gba ọpọlọpọ ẹri ti nmu laisi eyikeyi awọn kalori afikun. Ṣugbọn o le ṣiṣẹ sinu wahala nigbati o jẹ akoko lati yan ohun ti o fi sori BBQ.
Awọn diẹ ninu awọn iyanju iyanu ni awọn firiji ati aisles grẹasi. Mo wa afẹfẹ ti ede Heberu 97 ogorun Ọjẹ oyinbo ti o ni Ọra Free, Amy's Texas Veggie Burgers, ati Jennie-O Gbogbo White Meat Turkey Burgers.
Ati pe o ko le lọ si aṣiṣe pẹlu chicken breast chick breast or vegetables. O tun ṣe pataki lati jẹ ọlọgbọn nipa awọn buns rẹ. Gbiyanju 100-kalori ipanu sandwich buns tabi kekere hamburger ati awọn buns gbona dog. Ti awọn aṣayan ti o wa nikan ba tobi julo, foju idaji oke ti bun ati ki o gbadun igbadun sandwich rẹ, tabi fi ipari si gbogbo ohun soke ni nkan nla ti letusi.
Mu ẹwẹ kan wá
Fẹ lati jẹ eniyan ti o ṣe pataki julọ ni idije naa ki o rii daju pe o ni nkankan ti o rọrun lati gbin? Cook soke ohunelo ti ilera. Ati ki o ma ṣe itiju lati mu diẹ ninu awọn ounjẹ lati da lori gilasi. Skewers ni ohun pipe lati ṣetan ni ile ati ki o ṣeun ni apejọ naa.
Salẹ isalẹ rẹ Awọn ounjẹ
Awọn sauces le jẹ iyalenu ga julọ ninu sanra ati awọn kalori. Ohun ikẹhin ti o fẹ ṣe ni o jẹ awọn kalori 200 ti o wulo ti awọn condiments nigba ti o le jẹ ounjẹ calori-200-kalori kan ti a ṣe grilled - bẹbẹ ki o ranti awọn toppings rẹ.
Irohin ti o dara julọ ni pe o wa awọn toonu ti awọn ounjẹ nla ti ko ni adehun ifowopamọ kalori. Nigbati o ba wa si obe obe, awọn bọtini ni lati wa ọkan pẹlu kere si awọn kalori 45 fun lilo 2-ọdun. Bi fun awọn condiments lati ṣaja lori agbọn rẹ, aja ti o gbona, tabi awọn ounjẹ ipẹtẹ, pa pẹlu ketchup ati eweko ati ki o foo jade lori mayo.
Gba Iroyin Pẹlu awọn Ere
O wa ni anfani to dara julọ ti o wa fun diẹ ninu awọn iṣẹlẹ ati awọn iṣẹlẹ ita gbangba.
Gba awọn ẹlẹṣẹ jọpọ fun ere ti volleyball, ifọwọkan bọọlu, kickball, tabi paapa awọn ami-atijọ ti aṣa. O yoo nirago fun awọn ika ika ati nini diẹ ninu awọn idaraya!
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!