Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 92
Ọra - 7g
Carbs - 1g
Amuaradagba - 6g
Akoko Iwọn 30 min
Prep 20 min , Cook 10 min
Iṣẹ 12 (2 halves kọọkan)
Yi ohunelo iyọ ti a fi ẹtan jẹ ohunelo ipilẹ kan pẹlu itanna ilera. Awọn igbadun ti o dinku-din-din-din ati igbadun ti ko ni gaari gba ohun ti o jẹ deede ni awọn kalori, sanra, suga, ati awọn carbs ati ki o yi ayanfẹ yii sinu ohun elo ti o le jẹ lai jẹbi aiṣedede. O tun le yatọ awọn eroja nipa fifi awọn ewebe, ọṣọ alailowaya alawọ-alara alara, tabi paapaa gbigbọn tabi egungun ti a fọwọ si.
Yi ohunelo awọn ipe fun awọn igbadun ti ko ni gaari, ṣugbọn o le fi silẹ tabi lo idunnu dill. Ti o ba lo idunnu dill, ṣe itọwo lati ri boya o dara julọ pẹlu aami kekere gaari ti a fi kun lati ṣe ayẹwo awọn eroja.
Eroja
- 12 eyin nla, lile jinna
- 1/4 ago oyin-din mayonnaise dinku-dinku
- 2 tablespoons pese eweko (ofeefee tabi brown)
- 1/4 ife oyinbo dill (aṣayan)
- A diẹ silė ti gbona obe
- 1/4 teaspoon iyo kosher
- Fibẹrẹ dudu ilẹ lati ṣe itọwo
- 2 tablespoons ge alabapade chives (iyan)
- Gudun ti paprika
Igbaradi
- Pe awọn eyin lẹhinna farapa pin wọn ni idaji ki o si yọ awọn yolks si ọpọn alabọde.
- Mash awọn ẹyin yolks pẹlu orita, ki o si darapọ daradara pẹlu awọn eroja ti o ku.
- Fọwọ awọn cavities ti awọn ẹyin funfun halves, sisun adalu naa lori oke (tabi o le lo apo apamọwọ lati pe o ni).
- Wọ awọn paprika afikun lori oke. Fúnrati titi o fi ṣetan lati sin.